Relația dintre greutatea corporală și memorie

Markeri dăunători

Am folosit în mod deliberat cuvântul memorie din titlu, deoarece este un bun indicator al abilităților noastre de gândire. Iar markerii de devalorizare de tip „mușchi mare, IQ scăzut” nu sunt doar dăunători, ci sunt și proști. În primul rând, IQ-ul sau coeficientul de inteligență tinde să indice un fel de capacitate de rezolvare a problemelor. O condiție prealabilă pentru un test IQ bine scris este un anumit nivel de cunoștințe, dar în principal percepția, vizualizarea rapidă a punctului depinde de primar, adică nu de educație generală.

Cât citim depinde de noi, dar oricine nu se mișcă deloc, doar citește sau plasează într-o singură cameră, tinde să se dovedească el însuși, fiind mai inteligent. Și nu merită să vă urcați în lumea guruilor computerelor, deoarece dacă cineva face clic pe un subiect și navighează teribil de bine pe drumul IT, nu dezvăluie nimic despre abilitatea lor în alte domenii.

Corp și spirit împreună

În inima mea, spun că mijlocul de aur este cel mai bun și că este formarea comună a corpului și minții noastre. În ambele cazuri, alimentația adecvată este un factor important. Este bine să te antrenezi - indiferent de forma ta. Activitatea musculară ne afectează circulația, metabolismul, sistemul hormonal și nu în ultimul rând starea de spirit și, prin urmare, funcțiile noastre mentale. Este bine să citești - nu doar firimituri de știri sau citate comune.

O carte bună - fie pe hârtie sau digitală - poate declanșa încă o mie de gânduri în noi. În plus, trebuie să ținem cont de cuvintele și numele legate de subiect, deci poate fi considerat un exercițiu de memorie în sine. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a menține abilitățile mentale este să înveți. Poate fi cunoașterea limbajului sau chiar diferite forme de antrenament, dar exercițiile simple de memorie pot face minuni.

Și ce zici de greutatea corporală?

Greutatea corporală și IMC (indicele de masă corporală) sunt legate de memoria noastră. Desigur, aș putea căuta în continuare compoziția corpului, dar acum o fac doar pe scurt. IMC ridicat înseamnă, de asemenea, un exces ridicat de grăsime în majoritatea cazurilor. Excepția este, desigur, persoanele cu masă musculară foarte mare. IMC scăzut înseamnă, de asemenea, o masă redusă de grăsime. Așadar, acum să rămânem la relația dintre IMC și funcțiile mentale. În ultimele decenii, au fost efectuate mai multe studii de urmărire pe termen lung, comparând IMC-ul subiecților cu rezultatele lor la testele de memorie.

Urmărirea înseamnă că măsurarea greutății corporale și testele de memorie au fost repetate 5-10 ani mai târziu. Astfel, au primit și informații despre dacă modificările greutății corporale au afectat memoria. Rezultatul a fost returnat în mod constant în cadrul studiilor. La persoanele de vârstă mijlocie, obezitatea, în special obezitatea abdominală, este în mod clar asociată cu o performanță mai slabă la testele de memorie. Mai mult, dacă obezitatea persistă sau poate se agravează, aceasta duce la deteriorarea testelor ulterioare. În schimb, normalizarea greutății corporale are un efect pozitiv asupra funcțiilor memoriei, iar dacă greutatea corporală a fost la un nivel normal inițial și ulterior, memoria nu s-a deteriorat.

Unele studii au fost completate cu chestionare dietetice, iar consumul regulat de carne roșie și alimente tip tocană a afectat funcția de memorie pe termen scurt. Rezultatele sunt explicate prin modificarea funcțiilor metabolice și a mecanismelor inflamatorii asociate cu o grăsime mai mare, care afectează și țesutul adipos al creierului. Majoritatea creierelor noastre sunt grase.