Rețetă sănătoasă de tort cu semințe de mac

Am făcut deja un cub dietetic de semințe de mac, dar avea de-a face cu cubul de semințe de mac doar în numele său. Iată o versiune nu neapărat cu conținut scăzut de carbohidrați, dar sănătoasă, a cuburilor de semințe de mac - cine a gustat-o, toată lumea leșina!

Ingrediente:

1 baghetă integrală
15-20 g semințe de mac macinate
orez 3 dl
îndulcitor lichid
Blat: iaurt natural amestecat cu o lingură de scorțișoară și câteva picături de îndulcitor
10 g de fulgi de ovăz cu două-trei linguri de pulbere de proteine și 5 g de grăsime de cocos

Crearea rețetei pas cu pas

1. Înmuiați baghetele încercuite în lapte de orez și presărați-le cu semințe de mac.

2. Prăjește puțin cornurile înconjurate, înmuiate. Într-adevăr puțin, petrolul nici nu trebuie să cadă! Apoi puneți totul într-un vas ignifug, turnați și laptele rămas de la înmuiere. Se amestecă deasupra o cremă de iaurt natural, scorțișoară și îndulcitor.

3. Coaceți într-un cuptor preîncălzit un sfert de oră. Apoi faceți un pic de topping de grăsime de nucă de cocos, fulgi de ovăz, pudră de proteine și îndulcitor deasupra. Aveți grijă să nu-l ardeți și puteți adăuga iaurt natural deasupra după gust.

Iată rezultatul final:

Conținutul de nutrienți (fără iaurt natural, adăugați-l după gust)

Energie: 519 calorii

Proteine: 27 grame (acest lucru poate fi mai mare dacă utilizați mai multe praf de proteine pentru "topping")