Rețete Smoothie sănătoase

URMEAZĂ-NE

Acoperiți amestecați

Dacă tânjești ceva rece și răcoritor, nu este nimic mai bun decât un smoothie de fructe sau o băutură mixtă cu gheață. Scoateți blenderul și preparați o băutură pentru diabetici cu fructe de vară la micul dejun sau gustare!

Smoothie de cireșe, afine, banane

Avem nevoie doar de cinci ingrediente și un blender și ne putem bucura deja de acest smoothie grecesc cu cireșe astringente tipice, banane dulci și lapte de migdale. Aceasta este o băutură extrem de slabă, cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați pentru micul dejun sau gustare.

- O jumătate de ceașcă de cireșe dulci sau acre înghețate, neindulcite, fără sâmburi

- 1 cana lapte de migdale vanilat neindulcit

- 170 gr iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime

- o jumătate de cană de afine neîndulcite proaspete sau congelate

- 1 banana mica decojita

Puneți cireșele, laptele, iaurtul, afinele și bananele într-un blender. Acoperiți și amestecați până se omogenizează. Apoi se toarnă într-o sticlă și se pune la frigider. Reîmprospătare după răcire! Derulați la pagina următoare pentru a continua!

Smoothie cu morcov, mango, ceai verde

Este o băutură energetică reală ale cărei ingrediente principale sunt morcovii, ceaiul verde și semințele de chia. Smooth fără lapte, cu mango și ghimbir, conferindu-i gustul tropical caracteristic.

- 1 cană morcov feliat

- Feliați ușor 1 inch de ghimbir

- 4 filtre de ceai verde

- 2 cani mango congelat cubulețe

- 1 ek. semințe de chia (opțional)

Se fierbe apa într-o cratiță mică. Adăugați morcovii, acoperiți și gătiți timp de 10-15 minute sau până când sunt fierte. Spre sfârșitul gătitului, adăugați ghimbirul feliat. Apoi scoateți de pe foc și adăugați ceaiurile filtrante. Acoperiți și înmuiați timp de 4 minute.

Scoateți ceaiul din filtre și scoateți-l. Scoateți și feliile de ghimbir. Așezați piciorul în frigider timp de 10 minute. Apoi adăugați semințele de mango, miere și chia (dacă doriți semințe de chia) la sfecla din blender. Acoperiți și amestecați până se omogenizează. Se da la frigider pentru 30 de minute.

Smoothie de pepene de vară

Acest smoothie pentru micul dejun este la fel de delicios pe cât pare! Acesta este un smoothie răcoritor cu un amestec de pepene verde, suc de portocale, pepene galben și iaurt.

- o jumătate de cană de pepene verde tăiat în felii

- o cană de pepene galben

- o jumătate de cană de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi

Puneți o jumătate de cană de pepene verde feliat în blender. Acoperiți și amestecați până se omogenizează. Împărțiți piureul de pepene verde în două părți într-o cană de 1-1 și puneți-l deoparte. Clătiți mașina. Se amestecă 1 cană de pepene galben cu iaurt și suc de portocale. Acoperiți și amestecați până se omogenizează. Se toarnă încet smoothie-ul peste piureul de pepene verde. Feliile grecești sau de pepene galben pot fi folosite ca garnitură. Acesta servește ca un agent de răcire excelent pe timp cald!