Rularea gravidă - numai pentru femei!
Din motive de autenticitate, unul dintre membrii Mozgásvilág.hu a rămas cu adevărat însărcinată și a fugit regulat după aceea 🙂
Acest articol a început ca un articol științific digerabil: ce spun medicii, ce poate și ce nu poate face, ce se întâmplă în timpul alergării. Apoi, domnul Boss a decis să fie mai mult un experiment uman: și, din motive de credibilitate, nu a ales un scriitor de sex masculin, ci pe mine, și a făcut ca datoria mea să fiu informat nu numai din cărți (net). Astfel, ca forță de muncă ascultătoare, mediez alergarea burtelor cu o burtă în creștere.
Luna 1 (decembrie-ianuarie)
Nu aveți nevoie de un test de sarcină pentru a face o persoană suspectată. Este suficient să spunem două-trei săptămâni pentru a ne purta în hainele noastre normale pentru o fugă în pădure. Dacă obișnuiam să facem sport cu un „piept de alergare” extrem de practic (adică nu ne atârnă de burtă), atunci ne doare și se încordează acum, având în vedere că sutienul nostru sportiv nu a trebuit să țină până acum kilograme. . Oricum, nu există alte probleme, chiar și mișcarea în sine merge bine, pur și simplu nu fiți atât de tensionați ... Da, somnul și exercițiile yoga sau abdominale pot fi inconfortabile.
Luna 2 (ianuarie-februarie)
Figurile 5-6. săptămâni întregi totul este super (cu excepția sânilor, dar cel puțin sunt mai mari, ceea ce este un avantaj pentru mulți dintre noi).
Pentru cineva, însă, pentru mine, săptămâna a 5-a începe cu o durere de stomac. Și atunci încep punctul de jos al carierei mele de alergat.
Fiecare alergare începe în sus, având în vedere că încep de la poalele Pilis. Ceea ce este practic, deoarece la fiecare ascensiune, acidul stomacal se strecoară în gâtul meu, în mod constant ca și cum ar fi să fac pipi (din „efort”), odată ce reușesc să mă ascund în tufiș de opt ori în 1 oră. Ei bine, de aceea nu alerg pe insulă, dar ar fi mai jenant acolo.
Deoarece stomacul meu nu vrea să vadă apă (vărsături imediate), nici ceai (similar cu precedentul), nici suc (pentru că este dulce) sau orice altceva, cel mult portocale și mere, antrenamentul este puțin problematic. În timp ce este în formă normală aprox. Suport 23 de km pe stomacul gol fără micul dejun și băut, până acum voi muri în 40 de minute. Apropo, îmi fac unghiile de 40 de minute într-o oră și nu merg, stau deoparte des. Îmi iau o băutură cu mine și iau o înghițitură la fiecare două minute pentru a face acidul să dispară din gât, dar fără rezultat. Dacă ajung accidental pe teren orizontal, situația va fi cu un grad mai bună (trebuie să faci pipi doar la fiecare 4 minute, nu la 1), dar din moment ce acesta este Pilis, este relativ rar să nu cobori sau să urci un drum. Și sigur, e de rahat, pe care am putea să-l prindem pentru a-l scutura, dar în acest ritm, nu scutur nimic. Este ca și cum cineva stă constant pe vezica unei persoane, chiar dacă cineva are doar mărimea unei afine, așa că nu ar fi necesar să prinzi nimic.
Sânii îmi dor încă, dar, din moment ce acidul stomacului este de o sută de ori mai rău, nu mai apare. Dacă nu mă mișc, aș putea suporta două ore fără să mănânc, dar în timpul unui antrenament, timp de o oră, voi fi foarte, foarte rău fără mâncare. Odată cu drumurile mele de țară, reușesc să cad după o înghețare groasă de milimetri și, de asemenea, am acid constant în gât de la aplecarea înainte, așa că iese și pentru a fi folosit pe strada Monti.
Luna 3 (februarie-martie)
El este condamnat să se întindă pentru un spasm de 8 săptămâni. Pot să păstrez acest lucru timp de trei zile, iar apoi încep să pun din nou pădurea pe agendă. Deoarece drumurile încă nu sunt netede, trebuie să merg în sus, ceea ce la rândul său nu face bine: încep să sângerez din fiecare efort.
Hja, te rog, chiar și o creștere de nivel de 10 metri poate fi un efort, până acum acest lucru nu mi-a trecut prin minte ...
Încă nu se poate pune problema alergării, dar simțul meu de confort este departe de a se mișca mai aspru oricum. Încă nu pot mânca, chiar dacă nu mănânc, sunt bolnav. Nici nu îndrăznesc lângă frigider, aragaz și chiuvetă, pentru că și vulpile provin din gândurile lor ...
În plus, dacă mă mișc, mă lupt cu remușcări constante, astfel încât să nu pierd copilul din cauza asta. Cu toate acestea, din moment ce nu pierdusem o alergare de mai mult de trei săptămâni în viața mea și, cu o ruptură a panglicii gleznei, am sărit în jurul Bloodfield mai mult de jumătate de picior decât să nu fac nimic, este puțin dificil acum. Dacă ajung undeva jos (alergând), chiar nu poate fi mai rău.
Luna 4 (martie-aprilie)
Încep să urc ușor, dar din nou, ciclismul poate continua și el, dar alergarea este modestă. Chiar și cu antrenamentele de alpinism, pot coborâ doar mâncând în mod constant fructe, altfel voi fi complet epuizat într-o oră. Sângerez doar foarte rar și foarte puțin și am încredere în sentimentele mele atunci când trebuie să judec ce e mult și ce mai poate merge. Nu urc un tavan pentru că efortul abdominal nu cade bine și nu îndrăznesc să cobor la yoga pentru că acolo, de exemplu, nu simt deloc ce face rău.
Cândva în jurul celei de-a 15-a săptămâni, mă aventurez să fug: acidul s-a îmbunătățit mult, stropitul nu a obținut prea mult și - Dumnezeule bun! - Îmi simt vițelul.
Sincer, nici nu-mi amintesc ultima dată când s-a întâmplat asta. Și încă mai este aproape mai rău decât în sus, orizontală este cel mai bine, deși oricum îmi place cel mai puțin. Ce este mai ciudat este că nu vreau să alerg, deși în 23 de ani consecutivi acest lucru nu s-a întâmplat în mai mult de 3 zile. În plus, dacă ies, sunt mult mai fericit după obicei, ceea ce se datorează pădurii proaspete, ciripitului de păsări, nisipului moale pe lângă endorfine și totuși ... nu mă pot obține mai mult de unul pe săptămână. Sunt somnoros dimineața și dacă vreau să încep la timp, ar trebui să mă trezesc prea devreme pentru a alerga. Seara este încă întuneric, deși într-o după-amiază reușesc să ajung acasă la timp și absolv o alergare bună de seară. Dar dimineața nu merge, atât.
Luna 5 (aprilie-mai)
Somnolența de dimineață începe să treacă și cade bine să te ridici. De fapt, este bine să ieșiți la fugă!
Câinii sunt fericiți, recuperându-și în cele din urmă alergătorul, chiar dacă sunt puțin încet și șchiop. Încă nu îndrăznesc o tură mai lungă de 1 oră, deoarece foamea mă poate rupe mult mai repede și brusc, dar din fericire mi-am luat rămas bun de la acizi pentru o vreme. Uneori mă doare stomacul, apoi mă opresc și merg, mă așez, aștept să se îmbunătățească. Încă trebuie să te urci des, dar este deja complet gestionabil - evident că te poți obișnui și cu asta. De fapt, dacă sunt priceput, pot vorbi cu fiica mea înainte de a fugi pentru a încerca să mă poziționez bine pentru confortul amândurora. Evident, nu-i place când alerg, dar este dispus să reziste.
Burta mea nu este încă foarte vizibilă, așa că mă încadrez confortabil în îmbrăcămintea de sport, deși pantalonii de cauciuc foarte grei mă deranjează deja. Din fericire, pantalonii de bicicletă sunt de dovleac confortabili și chiar perfecți pentru alergare. Urcarea merge bine, nici bicicleta nu este rea, dar legendele respective spun că este 5-6. luni suntem mai puternici decât înainte de sarcină, nu știu de unde vin, poate un ginecolog de sex masculin ... practic renunț la alergarea viguroasă, nu cade bine nici pe orizontală, nici în jos. De fapt, de multe ori trebuie să mă opresc pentru că burta mea nu este confortabilă, dar din fericire alergarea este totuși plăcută în general. El reușește să iasă de două-trei ori pe săptămână, ceea ce este oarecum liniștitor.
În viața mea de alergare anterioară, plămânii mei au renunțat întotdeauna mai repede, acum în mod clar picioarele mele sunt mai slabe. Ce nu se întâmplă, este plictisitor să te sufoci oricum, este foarte distractiv când mușchiul obosește, pentru că este mult mai ușor să-l repari - cel puțin sper.
Luna 6 (mai-iunie)
Deși este încă mult mai mică decât media în aparență, deja simt clar în haine că burtica mea a crescut foarte mult. Bluzele sportive sunt perfect bune, dar pantalonii sunt mai puțini, ceea ce, din păcate, are o mică lovitură: nu puteți obține îmbrăcăminte sport de maternitate. Totuși, un motociclist nazist ar trebui să devină din ce în ce mai bun, deoarece copilul va începe să protesteze dacă stoarce cauciucul.
Fuga nu merge prost, să spunem că nu prea bine, dar iau deja o tură de o oră și jumătate, este adevărat, îmi introduce burtica o dată sau de două ori, așa că merg și stau 5 minute.
Nivelul meu de energie, pe de altă parte, este normal, ceea ce înseamnă că pot alerga cu bicicleta sau alerg înot unul după altul și nici nu vreau să mor de foame, deși două ore de sport nu merg fără mâncare.
Pe ascensiunea mea de 8, acum 14 minute, trebuie să fac pipi doar o dată și chiar dacă se întâmplă o minune, nu o dată. De vreme ce a plouat mult, pot alerga desculț mult timp, ceea ce se simte foarte bine pe nisip moale sau teren de pădure înmuiat.
Stima de sine și ego-ul meu se află într-o sarcină teribilă în fiecare zi, pentru că sunt oameni în plimbarea mea cu bicicleta care nu mă vor provoca în mod normal, ca să spun așa. Acum, însă, pur și simplu nu alerg bine, îmi mențin ritmul cardiac inconștient, nici nu transpir în 45 de minute (cu excepția când vine prima canicula). Și primele câteva minute de mers cu bicicleta sunt întotdeauna dificile, deoarece cu siguranță nu este confortabil să stai pe scaun, deoarece oricum este mai ușor să mergi pe targă decât în mod normal după alergare ...
Am putut bea din nou apă din luna a 5-a, ceea ce este o binecuvântare în căldura care începe. Să presupunem că nu am îndrăznit să încerc ceaiul de atunci, cred că nici măcar nu o să cad.
Alergarea seara, pe de altă parte, devine puțin probabilă. Pot începe doar dimineața și, mai ales, pe stomacul gol, pentru că după-amiaza și seara burta este complet plină și tensionată. Raiul și pământul sunt diferența dintre senzația de dimineață și senzația de seară, așa că antrenamentul de alpinism de seară este, de asemenea, o provocare în creștere. Mai ales dacă este cald. Așa încep să mă obișnuiesc cu înotul: deși nici nu mă grăbesc aici, există încă cea mai mică diferență între performanța mea trecută și cea prezentă. Încerc să țin două alergări pe săptămână, pentru că este bine să fiu în pădure și pentru că sunt atât de leneș încât nu am chef să reconstruiesc totul după o pauză de 5 luni. Fiica mea se adaptează, chiar dacă uneori spune că minte incomodă, rezistă atât timp cât trebuie. Aproape niciodată nu se mișcă în timpul sportului, poate se deschide în timpul a două antrenamente de alpinism, este adevărat că există relativ multe perioade pasive în care partenerul urcă.
Luna 7 (iunie-iulie)
Cele două alergări pe săptămână merg destul de bine, dar motivația mea scade.
Încă mai pot face jogging dimineața, nu merge foarte rău - bine, nu în comparație cu Kilian - dar nu vrea atât de mult. Din moment ce știu că încă vreau să încep la Trofeul Salzkammergut la mijlocul lunii iulie, nu îndrăznesc să opresc încă antrenamentul ascendent, dar dorința mea de a alerga scade săptămână cu săptămână. Deși nu este foarte mare, burta mea devine din ce în ce mai grea și, chiar dacă nu este rău în timp ce alerg, abia pot merge după asta din cauza încărcăturii pe mușchii pelvieni. Într-o zi trebuie să sprint la tren, adică merg pe un ritm foarte bun sau trec peste 300 de metri și apoi mă întind cu pasul ... Ca un pepene care împinge bariera. Seara, după muncă, este imposibil să începi și chiar și după 12 suge - este mult mai greu să mă mișc, toată burta mea este tensionată, evident că trebuie să se dilate. Așadar, dacă nu mă pot ridica la timp dimineața, atunci nu mai alerg în acea zi și încep să dorm din nou, nu este atât de bine să mă ridic din pat la, să zicem, la 6.30. Bicicleta nu este încă atât de proastă, deși mă îngreunez din ce în ce mai mult pe pantaloni și simt că Sage încearcă să fie mai confortabil.
Chiar dacă caut un motociclist nazist însărcinat în cer și pământ, pur și simplu nu.
Cu toate acestea, un jogging dimineața este foarte bun, deoarece îi lipsește acea endorfină și, desigur, ciripitul păsărilor.
Apoi, în al doilea weekend din iulie vine Salz, cea mai mare cursă de montaj din Austria și, dacă, pe termen scurt, o voi parcurge relativ ușor. Nu mă simt prea obositor, bineînțeles că nu mă grăbesc. Sage semnalizează o dată pe parcursul întregii curse, apoi mă îndrept pentru a avea mai multe locuri, dar oricum se retrage complet, evident că simte că nu este timpul lui acum. De asemenea, mergem la o plimbare în zilele de după cursă, urcăm un munte o dată, dar îl iau înapoi semnificativ din performanță. În mod normal, după Salz, alerg în fiecare dimineață pe dealurile zonei, dar acum nu plec niciodată ...
Luna 8 (iulie-august)
La sfârșitul lunii iulie, de dragul ordinii, merg la o fugă o dată, și apoi constat că a fost ultima dată. La revedere, alergând, ne vedem în octombrie!
Cu toate acestea, nu trebuie să fac pipi, ridicându-mă odată, și nici măcar nu trebuie să mă opresc - până când stomacul meu începe să mă doară ciudat. Deoarece aceasta este o durere nouă și nu o pot clasifica, simt că este timpul să termin. Așadar, de acum înainte, intru doar în pădure și mă opresc când mi se întărește burta. Mersul este foarte bun, desigur, dar îi lipsește totuși mișcarea de alergare, chiar dacă corpul meu nu o vrea nici măcar. Bineînțeles că merg la înot, dar la sfârșitul lunii iulie, pe măsură ce se instalează canicula, am dat și bicicleta jos, pentru că mă tem că o să amețesc din ea la 40 de grade. Așa că înotul se învârte, aștept apa rece toată ziua, dacă nu se potrivește dimineața, după muncă ne rostogolim spre lacul din Dorog și ne răcorim acolo.
(Facem același lucru pe 18 august. Mergem la înot, apoi soțul meu ne cere să ne mutăm: de la cinematograful îndepărtat sau concert, ajungem cu un pub la 5 minute distanță de noi, unde beau un strop de măr, eu ' Sunt de bună dispoziție, dar o boală teribilă evită, mă simt destul de incomod. Apoi mă trezesc într-un bazin de sânge la 2 dimineața și, din moment ce dispeceratul ambulanței îmi recomandă să merg la obstetrică, pleacă. slavă Domnului, sănătos, bine (în ciuda cantității de sânge înghițit) și frumos. Medicii se asigură că înotul nu are nimic de-a face cu ceea ce s-a întâmplat, poate fi o caniculă prelungită și o boală, dar poate nu 7. 7 ore după împărat îmi iau fiica, pentru care în curând vom începe să căutăm pantofi de alergare (imediat după bicicleta de alergat).)
- Fese strânse, burta sexy 4 exerciții numai pentru femei! Blikk
- Mâncând până la prânz, numai lichid după-amiaza și alergând seara
- Aleargă și impasse pentru a-ți învinge sinele negativ! Despre alergarea pentru femei
- Alergare și endorfine - de unde provine fluxul din Running For Women
- Alergarea în timpul sărbătorilor Despre alergarea pentru femei