Rulouri de pește umplute cu caș de ceapă verde

Cafea: prieten sau dușman?

Putem trece prin gândul de a renunța?

Ingrediente:

15 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
1 ceapă de primăvară, tocată
2 lingurițe coajă de semințe de pătlagină
1 ou (prima etapă doar proteine!)
25 dkg file de pește slab
Sare, piper (piper alb și verde amestecat)

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 190 ° C, sărați peștele, amestecați brânza de vaci cu ceapa verde tocată, făină de semințe de pătlagină, sare, piper și ouă (folosiți doar proteina pentru ou în etapa 1). Dacă consistența masei este prea fluidă, adăugați mai multe coji de pătlagină.

Înfășurați cașul de ceapă verde în fileurile de pește. Rulourile de pește umplute cu brânză de vaci sunt așezate într-un borcan de sticlă ignifug și coapte gata timp de 20 de minute. Timpul de gătit este de 30 de minute. Această captură poate fi consumată începând cu etapa 1.

Sfat Toman: Putem garni cu conopidă albită.

Informații nutriționale per persoană:

Calorii: 357 kcal
Proteine: 66,8 g
Grăsime: 4,9 g
Carbohidrați: 7,1 g
Rost: 8,6 g

Rețeta este datorită salonului nostru Toman Diet din Baja!