S-a dovedit care este cea mai eficientă dietă

În medie, cei care au urmat dieta bogată în proteine, bogată în carbohidrați a lui Robert Atkins, au pierdut aproape cinci kilograme în două luni, iar cei care au urmat un regim pe bază de calorii au slăbit 4,5 kilograme. Electorii din alte două diete, Slim Fast și Rosemay Conley, au câștigat 3,6-4 lire sterline în același interval de timp.

Deși dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați este considerată periculoasă de mulți, deoarece se bazează foarte mult pe carne roșie și grăsimi, autorii studiului, care au raportat rezultatele discutate mai sus, au găsit fiecare leac sănătos.

Cercetătorii au observat regimul a trei sute de voluntari supraponderali și obezi. Solicitanții antreprenoriale au fost rugați să urmeze o dietă timp de opt săptămâni și să țină un jurnal cu toate viețile pe care le-au petrecut.

Dieta Atkins s-a dovedit a fi cea mai eficientă. În acest timp, ar trebui să vă abțineți de la alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și pâinea, și, de asemenea, să evitați fructele și legumele de dedesubt.

Pe locul al doilea s-a clasat „Weight Watchers”. Nu există alimente interzise sau permise în acest program, dar alimentele individuale sunt punctate. Greutatea actuală a dietei determină câte puncte în valoare de mâncare puteți lua într-o zi. Dacă faci și sport pe lângă dieta, poți câștiga puncte suplimentare pentru tine. Esența unei diete variate, se recomandă în fiecare zi să consumați fructe, cereale și să beți cantități adecvate de lichide. Consumul de zahăr și alcool ar trebui să fie limitat. Cei doi clasați pe primul loc, care se urmăresc îndeaproape, au depășit al doilea, „Slim Fast Plan” și programul „Eat Yourself Slim” al lui Rosemay Conley, deși s-au dovedit, de asemenea, eficienți.

„Planul Slim Fast” combină produsele cu conținut scăzut de calorii ale mărcii Slim Fast cu un program personalizat și pune un accent puternic pe exerciții fizice. Rosemary Conley (este Alexandra Béres din Anglia) urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și se concentrează pe alimente cu glicemie scăzută, adică cu digestie lentă.

Dietistii Atkins nu și-au crescut oricum aportul zilnic de grăsimi, chiar dacă aportul zilnic de carne avea mai multe grăsimi decât înainte. Secretul dietei dvs. este, probabil, reducerea poftei de mâncare și, astfel, a cantității de alimente pe care le consumați. Criticii au atacat până acum procedura pe motiv că pune o presiune pe inimă și va duce la o altă creștere semnificativă în greutate, ceea ce înseamnă că nu va fi eficientă pe termen lung.

Fiecare dietă oferă suficiente vitamine și lichide pentru cei care taie într-una dintre ele.

Deși toți, cu excepția dietei Atkins, au sugerat consumul de fructe și legume, doar adepții „Weight Watchers” au îndeplinit această cerință.

Potrivit șefului cercetării, acest „fapt enervant” arată că oamenii sunt reticenți să mănânce fructe și legume chiar dacă trebuie să se conformeze apelului de a le consuma în cadrul unui program controlat, controlat.