Protejați sănătatea inimii noastre cu legume!

Sfaturi și sfaturi pentru întărirea inimii

Este o întrebare eternă despre cum ne putem menține sănătatea. Merită să acordăm mai multă atenție inimii noastre încă din copilărie și să mâncăm cât mai multe alimente care nu tensionează „motorul corpului nostru”.

Creat: 3 octombrie 2012 10:39 AM
Modificat: 3 octombrie 2012 16:07

Corpurile noastre au nevoie de fibre și vitamine în fiecare zi - știm asta de când eram la școală. Cea mai ușoară modalitate de a obține acești nutrienți esențiali este consumul de fructe și legume. Cu toate acestea, pentru a obține cantitatea potrivită în corpul nostru în timp ce nu ne plictisim mesele, avem nevoie de o varietate de alimente preparate. Cu sfaturile de aici, nu numai că îi putem obișnui pe copii să mănânce legume în mod regulat, dar putem, de asemenea, să ne aruncăm propria dietă în timp ce ne gândim la inimile noastre (de asemenea).

Găsiți legumele „întăritoare inimii”!

Nici nu ne-am gândi la câte proprietăți benefice au morcovii sau chiar mazărea verde și ce efecte fiziologice benefice au asupra corpului nostru. Uleiurile esențiale de morcovi măresc aportul de sânge la stomac și intestine, ajutând astfel digestia, precum și având un efect de protecție a celulelor, scăderea grăsimilor din sânge și detoxifiant, permițând inimilor noastre să rămână sănătoase mult timp. Mazărea verde conține, de asemenea, multă magneziu și acid nucleic pe lângă balast, astfel protejează vasele de sânge, inima și scade colesterolul.

Să nu ne temem de conservele de legume!

O concepție greșită obișnuită este că conservele de porumb și mazăre verde - în general conservele de legume și fructe - sunt de calitate slabă și nesănătoase. Aceste alimente trebuie să treacă printr-un filtru serios de asigurare a calității înainte de a putea fi comercializate. Urmând liniile directoare ale unei diete variate și sănătoase, le putem include cu încredere în dieta noastră. În timpul conservării, cantitatea de vitamine scade - de ex. vitamina C - dar există și vitamine mai puțin sensibile la căldură în legume (unele vitamine B), precum și fibrele și mineralele nu suferă de tratament termic. În locul unui conservant artificial, conservele au fost conservate prin tratament termic la 115-130 ° C, tehnologie descoperită în 1810 de Nicolas Appert. Scopul tratamentului termic este de a ucide bacteriile, astfel încât produsul poate fi depozitat la temperatura camerei ani de zile fără a-și pierde în mod vizibil calitatea. Cutiile sunt etanșe și au așa-numita suprafață interioară. protejat de un strat inert. În plus, nu este dăunător consumatorului conștient să știe că nu se utilizează conservanți în formularea conservelor și că trec doar câteva ore între recoltarea legumelor și procesul de procesare, astfel încât produsul finit să-și păstreze aroma și valoarea nutritivă.

Zaharuri naturale în loc de îndulcitori!

gustăm ceva după-amiaza, seara pentru a ne satisface pofta de dulciuri.

Aveți zile regulate de legume, fructe și sucuri!

Pentru a scăpa de exces și a reduce sarcina pe inimă, aceasta poate fi cea mai bună alternativă. Este o idee bună să programăm aceste zile pentru weekend, deci un consum mai mic de energie nu ar trebui să ne împiedice să lucrăm, de exemplu.