Să mâncăm sănătos!

Recomandator de dietă de primăvară

locul muncă

Mulți dintre noi începem să urmăm diete în primăvară pentru a ne arăta bomba (dar cel puțin cea mai bună posibilă) pentru vară, sezonul bikinilor. Cu toate acestea, dieta nu este la fel ca foamea! Urmați sugestiile de mai jos.

Pentru a pierde în greutate, din păcate, este esențial să vă reduceți într-o oarecare măsură aportul de calorii. În loc de cantitate, ne concentrăm pe calitate: preparăm mese variate, delicioase, bogate în vitamine.

Nu mâncăm niciodată când nu ne este foame! Uitați de gustări în fața televizorului și ca urmare a lucrului! Acesta este momentul în care umplem nenumărate calorii, mai ales sub formă de ciocolată sau dulciuri. Mănâncăm mai puțin de mai multe ori, de preferință întotdeauna în același timp, astfel încât corpul nostru se obișnuiește când vă puteți aștepta. Acest lucru va preveni consumul de alimente între cele două mese principale.

Beți întotdeauna un pahar mare de apă înainte de mese și acordați o atenție deosebită aportului adecvat de lichide în timpul zilei. Evitați băuturile răcoritoare zaharate și carbogazoase!

Faceți din prânz masa principală! Mănâncă salată, legume și cât mai mulți pești sau carne slabă, cum ar fi la grătar. Un fel de mâncare excelent este și o farfurie de legume la grătar cu tofu sau brânză de capră, eventual cu bulgări la grătar. Este ușor de făcut și acasă, rămâne în frigider într-o cutie, trebuie doar să ne încălzim la locul de muncă. În loc de desert, puneți împreună o farfurie delicioasă cu brânză.

Bucătăria asiatică câștigă teren și în Ungaria. Porțiile japoneze sunt mici, numite finger food. Ingredientele lor includ dovlecei, castraveți, iaurt, pește de mare, cartofi, cereale, paste și orez. Japonezii consumă și alge marine și alge, crude sau aburite. Lasă loc să mănânce, mănâncă încet. Mănâncă sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse. Chiar dacă algele marine și algele nu devin neapărat preferatele noastre, cu siguranță merită să luați masa lentă și împărțirea în mici gustări din bucătăria lor. Dacă nu o putem face singuri, să comandăm o cutie de prânz japoneză care are totul de-a face cu arome orientale. Dacă învățăm chiar și bețișoare, ni se garantează că vom face din prânz la locul de muncă o experiență comunitară.

Mănâncă o varietate de feluri de mâncare, inspiră-te și din bucătăriile mediteraneene. Rețetele franceze, grecești și italiene includ toate mâncărurile cu conținut scăzut de calorii, dar gustoase, care sunt sigur preferatele noastre. A face o salată grecească, tzatziki, nu este un lucru vicios.

Ideea este de a suplini deficiențele de vitamine și minerale cât mai curând posibil pentru a evita simptomele oboselii de primăvară.

De asemenea, desigur, să ne mișcăm cât mai mult posibil!