Salutare tuturor! Am tensiune arterială crescută, nu știu de ce, nimeni din familie nu are

Draga Éva Dukai! Medicul a avut dreptate schimbarea stilului de viață nu poate fi evitată! Hipertensiunea arterială este o boală obișnuită, aprox. afectează unul din trei adulți și factori de stil de viață, cum ar fi; lipsa exercițiilor fizice, alimentația slabă, aportul scăzut de lichide și abuzul de substanțe (țigări, alcool). Deși medicamentele pentru hipertensiune arterială țin tensiunea sub control, cauza principală nu este eliminată.

Cu toate acestea, este important ca, dacă aveți tensiune arterială crescută, să luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră. Modificările stilului de viață și substanțele nutritive alternative vă ajută să evitați creșterea sau oprirea administrării medicamentului la o dată ulterioară.

Trebuie să știți că tensiunea arterială poate crește din cauza anumitor boli (de exemplu, boli cronice de rinichi, boli tiroidiene, apnee în somn) sau anumite medicamente (de exemplu, corticosteroizi sau medicamente pentru răceală). În acest caz, trebuie să fie abordată și cauza principală. Cu toate acestea, dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase ajută enorm la controlul tensiunii arteriale crescute. Astfel de obiceiuri:

Dieta sanatoasa

Activitate fizica (Exercițiile fizice regulate scad tensiunea arterială crescută și reduc riscul multor alte boli. Beneficiile pot fi măsurate cu o activitate aerobă de intensitate moderată de 2x60 minute pe săptămână. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mai bine.)

Greutate excesiva (Menținerea unei greutăți corporale normale ajută la controlul tensiunii arteriale ridicate și este o parte importantă a menținerii sănătății generale. În caz de obezitate sau supraponderal, reduceți aportul de calorii și faceți mai mult exercițiu. Mănâncați porții mai mici și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.)

Alcoolul și fumatul (Dacă fumați, opriți-vă, toleranță zero. Fumatul deteriorează vasele de sânge și crește riscul de hipertensiune arterială, precum și exacerbează bolile legate de hipertensiune. Încercați, de asemenea, să reduceți consumul de băuturi alcoolice.)

Managementul adecvat al stresului (Învățarea gestionării stresului, relaxării, relaxării și procesării problemelor va ajuta la scăderea tensiunii arteriale ridicate și, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății emoționale și fizice. Acest lucru se poate face prin exerciții, ascultând muzică sau concentrându-vă pe ceva calm, pașnic.)

Combinația acestor schimbări împreună este mult mai eficientă decât un singur pas. Cu toate acestea, s-ar putea să vă fie greu să le implementați la început. Așadar, obișnuiește-te mai întâi cu unul dintre ei, apoi înscrie-i pe ceilalți. Acordarea atenției la punctele de mai sus vă poate extinde viața și numărul de ani activi! Unele persoane sunt deja capabile să-și controleze tensiunea arterială cu aceste modificări!

Suplimente alimentare utile pentru hipertensiune arterială

Rodia este un concentrat antioxidant îmbogățit cu seleniu!

Este un concentrat antioxidant de prim rang cu o mulțime de compuși fenolici, caracterizat prin absorbție celulară. Aceste ingrediente au o varietate de efecte benefice asupra sănătății, inclusiv capacitatea lor de a reduce tensiunea arterială într-un mod natural. Printre ingrediente se remarcă seleniul și acidul elagic (acesta din urmă obținut prin stoarcerea semințelor de rodie), care ajută la relaxarea țesuturilor musculare netede ale vaselor de sânge, reduc tensiunea arterială ridicată, depozitele peretelui vascular și inhibă formarea cheagurilor de sânge.
Citiți mai multe despre acest produs făcând clic aici >>>

Tabletă de păducel micronizat - Ierbă a inimii

Păducelul este un sedativ pentru sistemul nervos central, extrem de util pentru nervozitate, unde reduce emoțiile și favorizează somnul odihnitor. Păducelul este un sedativ în cazul unei bătăi inimii violente de origine nervoasă și afectează direct capacitatea de lucru a mușchiului inimii. Îmbunătățește circulația, reglează ritmul cardiac, îmbunătățește alimentarea cu sânge a inimii, reduce dispneea cardiacă, reduce riscul de ateroscleroză și hipertensiune arterială.
Citiți mai multe despre acest produs făcând clic aici >>>

Comprimate de vitamina D.

Scăderea tensiunii arteriale este doar unul dintre beneficiile extraordinare ale vitaminei D. Lipsa nivelurilor de vitamina D este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială. Acest lucru se datorează în parte faptului că vitamina D suprimă efectele hormonului renină, similar cu inhibitorul enzimei ACE prescris. Deficitul său a fost luat mai în serios în Ungaria din septembrie 2013, când o cercetare a demonstrat că 9 din 10 maghiari suferă de deficit de vitamina D.!
Citiți mai multe despre acest produs făcând clic aici >>>

acizi grasi omega-3

Nutrienți esențiali pentru menținerea sănătății cardiovasculare, inclusiv controlul tensiunii arteriale. Acizii grași Omega3 din surse vegetale includ: ulei de in pur și simplu ca sos de salată, adăugat la mese sau consumat de unul singur. Cu toate acestea, acizii grași Omega-3 (EPA și DHA) din uleiul de pește sunt administrați sub formă de capsule pentru succes, deoarece sunt necesare doze mai mari aici. Impactul lor este confirmat și de cercetări; aportul crescut de Omega-3, care este bogat în mod natural în acizi grași EPA și DHA, poate reduce tensiunea arterială. Peștele de apă rece, calmarul și krilul conțin majoritatea acestor acizi grași Omega-3. Deoarece majoritatea dintre noi nu primesc suficienți acizi grași Omega-3 în timpul meselor, cred că este vital uleiuri de halo (sau o combinație a acestora).

Pe lângă reducerea nivelului de trigliceride și a incidenței bolilor cardiovasculare, aportul de 650 mg de EPA și 440 mg de acizi grași DHA pe zi crește valorile sistolice ale tensiunii arteriale cu aprox. 15-21 mmHg și tensiunea arterială diastolică este redusă cu aprox. Se pot reduce cu 10-16 mmHg. Acest efect antihipertensiv se realizează prin blocarea sistemului angiotensinei, care relaxează arterele, creează mai puțini mediatori inflamatori și constrectori arteriali. Citiți mai multe despre acest produs făcând clic aici >>>

Comprimatele de coenzima Q10

Coenzima Q10 se remarcă și ca antioxidant, deoarece poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Coenzima Q10 (CoQ10) este un nutrient cheie pentru sistemul circulator, deoarece este implicată în producția de energie celulară și este un antioxidant eficient. CoQ10 administrat ca supliment scade în mod natural tensiunea arterială crescută. Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, efectuat pe 46 de bărbați și 37 de femei cu hipertensiune sistolică, pacienții au primit CoQ10 60 mg și, respectiv, placebo de două ori pe zi. După 12 săptămâni, o scădere medie a valorilor sistolice de 17,8 mmHg a fost măsurabilă în grupul CoQ10. Datele combinate din alte 12 studii (362 de participanți) au arătat o scădere a valorilor sistolice de 16,6 mmHg și o scădere a valorilor diastolice de 8,2 mmHg cu Q10 120-240 mg pe zi.

Cu toate acestea, scăderea tensiunii arteriale poate să nu fie suficientă pentru tratarea complicațiilor cardiovasculare, de ex. pentru a preveni un infarct. Mărirea anormală a miocardului sau reducerea „hipertrofiei” (măsurată prin ultrasunete) pot fi, de asemenea, o parte necesară a terapiei. S-a demonstrat că Q10 reduce hipertrofia cauzată de hipertensiunea arterială. Și face toate acestea practic fără efecte secundare, deoarece coenzima Q10 este prezentă în mod natural în corpul uman.
Citiți mai multe despre acest produs făcând clic aici >>>

Magneziul este unul dintre cele mai bune minerale pentru ameliorarea stresului din lume. Fără aceasta, procesele biochimice de zi cu zi vor avea de suferit. Terenurile noastre levigate și stilul de viață agitat consumă cantități semnificative de magneziu, toate coroborate cu deficiența de magneziu. Pe lângă faptul că poate ajuta la controlul tulburărilor de ritm cardiac și la menținerea funcției rinichilor, suplimentarea cu magneziu scade, de asemenea, în mod convingător tensiunea arterială. Deficitul de magneziu contribuie la efectul antihipertensiv al unei diete moderne sărace în magneziu, dar bogată în zahăr; această situație crește riscul de inflamație și sindrom metabolic. Potrivit unui studiu recent, suplimentarea cu magneziu a redus tensiunea arterială sistolică cu 5,6 mmHg și tensiunea arterială diastolică cu 2,8 mmHg. Se pot obține rezultate mai bune la persoanele cu boli de inimă. Un experiment efectuat la 50 de pacienți cu boli cardiace severe a arătat că suplimentarea elementară de magneziu cu 100 mg a redus tensiunea arterială sistolică cu 9 mmHg, în ciuda nivelurilor serice normale de magneziu.

Efectul antihipertensiv al suplimentării cu magneziu este cel mai bine demonstrat la niveluri serice scăzute de magneziu. Într-un experiment cu participanți diabetici, în care pacienții au avut inițial niveluri scăzute de magneziu, s-a observat o reducere surprinzătoare a tensiunii arteriale sistolice de 20,4 mmHg și a tensiunii arteriale diastolice de 8,7 mmHg cu suplimentarea cu magneziu de 200 mg pe zi.
Citiți mai multe despre acest produs făcând clic aici >>>

Alte suplimente alimentare:

Acest produs este o formulă 3 brevetată care concentrează ingredientul activ în frunzele numite oleuropeină. S-a demonstrat că acest ingredient activ întărește sistemul imunitar și scade în mod natural tensiunea arterială.
Faceți clic aici pentru mai multe detalii >>

Usturoi

Concentratul de usturoi care standardizează ingredientele de sulf responsabile de efect este acum disponibil. Aceste extracte au capacitatea de a reduce tensiunea arterială, în special valorile sistolice. Ingredientele active din usturoi, cum ar fi alicina, afectează gospodăria oxidului azotic din organism, relaxează arterele și reduc tensiunea arterială sistolică.
Faceți clic aici pentru mai multe detalii >>

Extract de cafea verde

Denumirea de cafea verde se referă la boabele de cafea crude care nu au fost încă prăjite. Cercetătorii au descoperit că principalul ingredient din extractul de cafea verde, acidul clorogenic, are un efect antihipertensiv. Efectul diferit al cafelei verzi prăjite și neprăjite se datorează unui ingredient numit hidroxihidrochinonă, care se formează în timpul prăjirii și blochează efectul benefic al acidului clorogenic asupra tensiunii arteriale. În plus, extractul de cafea verde te ajută și să slăbești, ceea ce este o veste bună pentru pacienții hipertensivi supraponderali.
Faceți clic aici pentru mai multe detalii >>

Ce este hipertensiunea arterială?

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o boală gravă care poate duce la boli coronariene, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, insuficiență renală și alte probleme de sănătate.

Tensiunea arterială este forța prin care sângele împinge pereții arterelor pe măsură ce inima pompează. Dacă această presiune crește permanent, poate deteriora corpul în multe feluri.

Valorile tensiunii arteriale

Tensiunea arterială se măsoară în valori sistolice și diastolice. Primul descrie tensiunea arterială atunci când inima pompează sânge. Diastolic este tensiunea arterială măsurată atunci când inima se relaxează între bătăi.

În general, valoarea sistolică este scrisă deasupra sau înainte de diastolic, de ex. 120/80 mmHg (mmHg este milimetru de mercur, o unitate utilizată pentru măsurarea tensiunii arteriale).

Tabelul de mai jos prezintă valori normale și cu risc crescut ale tensiunii arteriale la adulți.