Vitamine pentru sarcină: vitamina K.

Autor: Nikolett Táll Dieteticieni

Rolul vitaminei K în dezvoltarea fătului

Dintre vitaminele de sarcină, vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi, totuși nu este stocată în organism pentru perioade lungi de timp. O parte din aceasta poate fi introdusă în organism cu o nutriție adecvată - găsită în mod natural în multe alimente - și cea mai mare parte este produsă în intestin cu ajutorul unor precursori și bacterii benefice. Este un nutrient cheie pentru coagularea sângelui și joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea osului fetal. Fătul primește cantitatea potrivită de vitamina K prin placentă.

Cantitate adecvată de vitamina K în dieta maternității

Deficitul de vitamina K poate apărea în principal dacă dieta mamei însărcinate este foarte unilaterală și nu mănâncă suficiente legume. Poate apărea și atunci când o boală necesită administrarea de antibiotice timp de 9 luni, care pot ucide bacteriile producătoare de vitamine. În acest caz, cu o nutriție și un consum adecvat de produse lactate, nivelul corect de vitamina K poate fi restabilit în organism într-un timp scurt.

Ideal pentru a te ingrasa? Verifica!

Utilizați calculatorul nostru de greutate pentru a verifica dacă rata de îngrășare este ideală!

Bebelușii care nu primesc suficientă vitamina K la vârsta fetală pot dezvolta probleme severe de coagulare a sângelui. Acesta este motivul pentru care se recomandă să consumați alimente bogate în vitamina K în timpul sarcinii.

Aportul zilnic recomandat este de 65 micrograme, majoritatea vitaminelor de sarcină disponibile în Ungaria conțin cantități mai mari, asigurând niveluri adecvate de vitamina K atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. La nașterea bebelușului, veți primi o injecție cu vitamina K, a cărei doză adecvată va fi informată de medicul pediatru și de asistenta medicală.

Alimente bogate în vitamina K.

Vitamina K este consumată mai ales sub formă de legume și fructe crude.

Vă recomandăm următoarele alimente bogate în vitamina K:

salate proaspete, crude și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac sau broccoli, pătrunjel, varză ondulată, varză cu frunze, 1 salată de cap conține deja 300 micrograme de vitamina K.
sfeclă, varză roșie, castraveți, praz, țelină, anghinare, mazăre și fasole
produse lactate precum brânză de vaci, smântână sau lapte
ulei de măsline și semințe de struguri
carne slabă (asigurați-vă că este prea gătită corect)

Consultație ginecologică gratuită

Scrieți un e-mail și obstetricianul nostru experimentat va răspunde!

Ți-a plăcut articolul? Accesați secțiunea Vitamine și stil de viață a clubului Nutriklub pentru mai multe informații sau citiți seria noastră de articole săptămânale despre fetal. Și în grupurile noastre de Facebook bazate pe vârstă, puteți discuta cu mamele însărcinate, care sunt, de asemenea, foarte încântate de nașterea copilului lor - veniți și alăturați-vă!

Care este sursa ta preferată de vitamina K? Știi o rețetă bună? Spune-ne într-un comentariu!

Comentariile altor mame (- db)

Nutriklub
Servicii

Sfaturi gratuite ale experților

Răspuns instantaneu prin chat sau telefon. Întrebați acum!

Articole similare

Dezvoltarea fătului de 13 săptămâni

Rinichii fătului funcționează deja săptămâna aceasta! Aflați dimensiunile din articol!

Vitamine pentru sarcină: vitamina D, calciu

Vitamina D și calciul sunt necesare pentru dezvoltarea dinților și oaselor bebelușului.

Obezitate, creștere în greutate în timpul sarcinii

Te îngrași puțin sau prea mult în timpul sarcinii? Câtă greutate este ideală?

Examinări obligatorii în trimestrul II

Va trebui să vă supuneți mai multor teste de sarcină obligatorii pe parcursul celor 9 luni.

Conectați-vă sau înregistrați-vă și salvați articolul în Favorite!

Trebuie să fiți conectat sau înregistrat pentru a vedea!

Cu siguranță vrei să renunți?

Browserul dvs. este depășit. Vă rugăm să actualizați browserul pentru o experiență completă. × Actualizare

Politica de Confidențialitate

Proprietarul nutriklub.hu este Numil Kft. La Numil Kft am dori să folosim cookie-uri într-un mod deschis și transparent și să împărtășim ce înseamnă acest lucru pentru dvs. Unele dintre cookie-urile pe care le folosim sunt esențiale pentru funcționarea site-ului nostru, dar există și cookie-uri pe care le puteți dezactiva sau bloca.

Ne străduim să vă oferim suficiente informații despre cookie-urile pe care le folosim pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la informațiile pe care ni le împărtășiți.

Dacă aveți întrebări sau comentarii suplimentare, vă rugăm să ne contactați prin pagina noastră de contact.

Ce sunt cookie-urile?

Un cookie este un fișier mic pe care îl salvați pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil. Cookie-ul are un identificator unic, permițând site-ului web să rețină acțiuni și preferințe (cum ar fi locația, limba, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o perioadă de timp. În acest fel, nu trebuie să reintroduceți informațiile atunci când reveniți la site-ul web sau vă mutați de la o pagină la alta. Cookie-urile vă ajută, de asemenea, să vă personalizați experiența de navigare.

Nu toate cookie-urile conțin informații personale, dar dacă le fac, tratăm aceste informații ca informații personale în conformitate cu politica noastră de confidențialitate. De asemenea, tratăm informațiile despre cookie-uri ca informații personale dacă sunt legate de contul dvs. sau alte informații de contact.

Tipuri de cookie-uri

Există două categorii de cookie-uri: cookie-uri persistente și cookie-uri de sesiune. Cookie-urile persistente rămân pe dispozitiv până când sunt șterse manual sau automat. Cookie-urile de sesiune rămân pe dispozitivul dvs. până când închideți browserul, apoi sunt șterse automat.

De ce folosim cookie-uri?

În general, există mai multe motive pentru utilizarea cookie-urilor:

Există cookie-uri care sunt absolut necesare pentru funcționarea site-ului web și pentru a vă permite să utilizați serviciile pe care le oferim;
Există cookie-uri care colectează informații despre utilizarea dvs. de către site-ul nostru web și performanța acestuia. Folosind aceste informații, ne îmbunătățim produsele și serviciile online;
Există cookie-uri pe care le folosim pentru a vă personaliza și optimiza experiența pe site-ul nostru. Aceste cookie-uri stochează informații despre alegerile dvs. de utilizator, cum ar fi dimensiunea textului, limba și rezoluția ecranului.
Există cookie-uri care sunt plasate de terți pentru a îmbunătăți serviciile (cum ar fi cookie-urile de pe rețelele sociale) sau în scopuri publicitare.