Schimbarea stilului de viață în toamnă - cum să renunți la surplusul ridicat în vară?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Iată noul sezon care oferă o serie de motivații pentru a scăpa de kilogramele pe care le-am ridicat vara. În această perioadă, ordinea revine la viața oamenilor și a familiilor, iar valul de căldură dispare și el, ceea ce face mai ușor să ne convingem să ne deplasăm în aer liber, într-o natură frumoasă și punctată, și să ne pregătim corpurile pentru iarna lungă și rece.

Ágnes Mudra, Potrivit proprietarului Infrasalon, multiplu campion al Ungariei și Germaniei, campion mondial competitor la medalia de argint bodyfitness, armonia este importantă în toate domeniile vieții noastre și, concentrându-ne pe o dietă echilibrată și un antrenament adecvat, ne putem atinge cu ușurință obiectivele.

Schimbarea stilului de viață în toamnă? da!

Cu până la 30 de minute de exerciții pe zi și puțină atenție la nutriție, kilogramele care au crescut în timpul verii dispar rapid. Cheia succesului este regularitatea, atât la antrenament, cât și la alimentație. Acest sezon este perfect pentru o schimbare a stilului de viață. Rutina obișnuită este restabilită în viața noastră, sărbătorile și festivalurile se apropie de sfârșit, întâlnirile de prieteni de seară, petrecerile în grădină sunt întârziate și din cauza vremii mai reci și a întunericului devreme. Ne-am pus din nou la lucru cu abur, grădinița și școala încep pentru copii, deci este mult mai ușor să punem mișcarea pe ordinea de zi.

Nu doriți să schimbați totul dintr-o dată și imediat, virajele drastice vă pot afecta. Cea mai ușoară modalitate de a contrabanda mișcarea în viața de zi cu zi. Începeți antrenamentul de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți un sport pe care îl iubim, este o plăcere, o facem cu bună dispoziție, așa că va fi mult mai ușor să rămâneți motivați. Elimină treptat zahărul, alimentele din făină albă și alcoolul din dieta noastră. Mănâncă regulat, mănâncă o varietate de feluri de mâncare și fii atent și la mărimea porțiilor! Este practic să pre-boxați mesele de a doua zi, astfel încât cu siguranță să nu fim seduși. Ceea ce este nevoie la început poate deveni o rutină foarte repede, trebuie doar să vrei.

Ágnes subliniază că antrenamentul ar trebui încorporat treptat în viața noastră, astfel încât să putem evita rănile care ne pot trimite la odihnă forțată timp de câteva săptămâni. Merită să cereți ajutor unui specialist, stabilind un plan pentru exerciții fizice și dietă. Să învățăm cum să facem exercițiile corect, deoarece este mult mai dificil să corectăm erorile fixate ulterior și chiar și erorile pot duce chiar la răniri.

Mențineți-ne motivația - experiențele mai mici de succes vă duc mai departe zi de zi!

Nu mai este atât de fierbinte, deci este mult mai ușor să ne dedicăm mișcării, iar puțina transpirație nu pare chiar atât de alarmantă. Este foarte important să decideți, așa cum se spune, totul este decis în capul vostru. Stabiliți un obiectiv, planificați-vă drumul pas cu pas. Dacă ne stabilim obiective mai mici, experiența succesului va fi continuă și acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați. Din experiența lui Ágnes, ajută foarte mult să ne fotografiem transformarea. Este important ca obiectivul să fie realist, să nu stabilim dorințe de neatins, așteptări prea mari, pe care atunci nu le putem îndeplini. Dacă suntem dezamăgiți, vom renunța în curând la schimbarea stilului de viață. Din păcate, nu va funcționa fără perseverență și voință, schimbarea stilului de viață nu este un loc de muncă temporar, ci pe termen lung, care, sperăm, va dura o viață.

Mesele toamna

Întotdeauna merită să mănânci sezonier, încorporând cât mai multe legume și fructe de toamnă în dieta ta. Ele întăresc sistemul imunitar, pregătind corpul pentru vremea mai rece. Dovleacul, care are un efect antioxidant, de exemplu, este incredibil de sănătos, contribuie la detoxifiere, ne ajută să ne menținem buna dispoziție datorită conținutului ridicat de serotonină și conține foarte puține calorii. Printre fructe se coc mere de toamnă, care nu numai că sunt pline de vitamine și minerale, dar ajută și la slăbit datorită conținutului lor de fibre.

Ce și cum să faci sport?

Atâta timp cât durează toamna blândă, putem practica sport în siguranță, ne putem deplasa în aer liber. Soarele nu numai că ne face să ne simțim bine, dar întărește și sistemul imunitar și oasele, deoarece produce vitamina D3 în organism. Dimineața și seara, pe de altă parte, sunt deja reci, ușor de răcit. Pentru aceste momente ale zilei, este mai bine să alegeți unele sporturi în interior și, de asemenea, este recomandat să luați o saună pentru a evita răcelile. Există aparate de fitness de ultimă generație în care efectul combinat al saunei cu infraroșu, al masajului limfatic și al exercițiilor fizice poate scăpa rapid și eficient de kilogramele și celulita ridicate vara, precum și să ne detoxifice corpul datorită transpirației intense . Acestea cresc rezistența, îmbunătățesc circulația sângelui, antrenează vasele de sânge, strâng pielea, întârzie procesele de îmbătrânire și reduc stresul. Nu în ultimul rând, ne putem antrena într-un mediu intim, fără greutate.