Putem bea smoothie dacă urmăm o dietă săracă în carbohidrați?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Uneori, în ciuda celei mai mari îngrijiri, pierderea în greutate nici nu începe. În acest caz, cel mai bun lucru de făcut este să începeți cu o auto-monitorizare strictă, cum ar fi păstrarea unui jurnal de masă. Merită menționat fiecare mușcătură aici, de obicei este rapid să aflăm ce alimente determină stagnarea kilogramelor.

Mulți oameni numără nu numai caloriile, ci și carbohidrații pe care îi consumă și urmează o dietă săracă în carbohidrați. O întrebare interesantă pentru ei este ce înseamnă mâncarea foarte sănătoasă, dar nu deloc carbohidrați.

Un smoothie din magazin poate conține până la 75 g carbohidrați pe porție. Gândiți-vă, această cantitate reprezintă aproape jumătate din dieta de 160g carbohidrați. Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați necesită mult mai puțin decât aceasta, de obicei în jur de 100 de grame de carbohidrați pe zi, ceea ce înseamnă că, cu o singură băutură, putem lua aproape toată cantitatea zilnică. Multe smoothie-uri gata preparate sunt îndulcite cu miere, sirop de agave, sirop de arțar și o mulțime de fructe și suc, aceste ingrediente sunt pielea de găină care face ca conținutul de zahăr al băuturilor sănătoase să scape spre cer.

Desigur, nici nu trebuie să renunțăm la smoothie-uri în timpul dietei, mai ales dacă le facem acasă, întrucât astfel putem controla exact ce intră în băutura noastră. Rețeta de bază este următoarea: include cel puțin 1-2 fructe diferite, o sursă de proteine și grăsimi sănătoase. Combinația de carbohidrați, proteine și grăsimi vă va asigura că smoothie-ul dvs. de dimineață nu fluctuează prea mult în timpul zilei. Dacă adăugăm mai puține fructe la versiunile din magazin sau omitem îndulcitorii, vom putea menține cantitatea de carbohidrați scăzută în paralel cu efectele benefice.

Proteina poate fi acoperită cu iaurt grecesc, grăsime sănătoasă cu o lingură de unt de arahide sau jumătate de avocado. Dintre fructe, fructele de pădure sunt cele mai utile: conțin multe fibre și relativ puțină fructoză.

Dacă doriți să faceți smoothie-uri de casă, iată trei rețete delicioase:

Smoothie verde cu mere, telina si varza

Super smoothie cu iaurt, unt de arahide, varza ondulată și fructe