Scoală-te!

Dimineață practici răcoritoare

Pentru un început bun de dimineață, somnul odihnitor este important. Creați condiții plăcute în dormitor și creați ritualuri care vă vor ajuta să vă relaxați. Bea un pahar de lapte călduț, ascultă muzică, relaxează-te și alungă televizorul din dormitor. Alegeți sunete de alarmă plăcute și moi. Te conduc subtil din lumea viselor, spre deosebire de ceasurile cu alarmă cu sunet clasic. Deși este foarte tentant să faci un pui de somn, cel mai bine este să te ridici imediat, deoarece creierul tău știe deja că trebuie să începi, deci va fi doar emoție în loc de odihnă.

După trezire, faceți exerciții de întindere în pat, deoarece acest lucru vă va începe metabolismul, umplându-vă corpul cu energie. Lumina este o sursă de energie, făcând-o echilibrată și optimistă. Mai ales în diminețile întunecate de iarnă, folosirea luminilor de trezire poate ajuta. Aveți grijă să nu acoperiți brusc camera cu lumină puternică.

Băuturi revigorante

Vi se pare de neimaginat fără cafeaua de dimineață? Unul dintre cei mai populari înlocuitori ai cafelei este ceaiul verde, care este revigorant și benefic organismului prin conținutul său de antioxidanți. Puteți încerca, de asemenea, ceai rooibos, ceai de lemn dulce sau ceai de ghimbir, care, de asemenea, energizează și îmbunătățesc memoria. Carobul este o băutură asemănătoare lattei, făcută din fructul lăcustului. Fără gluten și lactoză, bogat în vitamine și antioxidanți. recomandat celor care sunt dependenți de cafeaua instant, deoarece gustul și textura acesteia sunt cele mai asemănătoare cu aceasta.

Mulți oameni sunt avers de iarba de grâu din cauza gustului său, chiar dacă este una dintre cele mai bune băuturi răcoritoare. Conține multe vitamine și minerale, detoxifică și întărește sistemul imunitar. Aportul insuficient de lichide este adesea cauza oboselii bruște. Bea cel puțin 2 litri de apă minerală necarbonatată pe zi pentru a rămâne energizat.

Stimularea alimentelor

Puteți evita pierderea de energie urmând o dietă bogată în vitamine și minerale care conțin carbohidrați absorbiți lent. Ovăzul este una dintre cele mai bune surse de energie, pe lângă faptul că este bogată în vitamine B, care ajută digestia și au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos. Dacă doriți să rămâneți energic și proaspăt toată ziua, luați micul dejun cu terci sau prăjituri de fulgi de ovăz fără zahăr. Bananele sunt, de asemenea, o mare sursă de energie. Conținutul său de fructoză este mare, pe care organismul îl transformă în energie.

Este, de asemenea, minunat pentru micul dejun, dar dacă simțiți că aveți nevoie de puțin combustibil în timpul zilei, nu ezitați să mâncați o banană. semințele oleaginoase - nuci, migdale, caju, alune - sunt bogate în acizi grași omega 3 și 6 care stimulează funcția creierului. Sunt bogate în potasiu, fier și zinc. după-amiaza, dacă vă simțiți obosit și epuizat, mâncați o ceașcă din aceste delicatese.

Metode de stimulare a energiei

Respirați conștient. Respirația adecvată crește activitatea fizică și mentală a corpului. Respirația abdominală ajută la reîmprospătarea. Pentru a vă relaxa, întindeți-vă pe spate, puneți mâinile pe stomac. Simțiți cum peretele abdominal se ridică în timp ce inspirați, acesta se scufundă în timp ce expirați. Respirația devine din ce în ce mai lentă, expirația devine mai lungă în timp ce corpul se relaxează complet. Respirația abdominală stimulează aportul de sânge. De asemenea, puteți obține energie răcoritoare cu uleiuri esențiale. Uleiurile de lămâie, portocală, eucalipt, cimbru și rozmarin curăță simțurile, îmbunătățesc concentrarea și au un efect activator. Știai că și ghemuirea te umple de energie? O singură atingere, o îmbrățișare rapidă cu cei dragi este suficientă și vă puteți simți deja mai relaxat.

Alegeți haine sau accesorii care au un efect de îmbunătățire a dispoziției. culorile strălucitoare și vibrante se reîncarcă cu energie, culorile calde calmează. masajul este una dintre cele mai vechi metode naturale revigorante. Există multe tipuri de masaj, dar toate acestea au în comun că circulația sângelui și limfatică și a mușchilor se relaxează ca urmare a masajului. cea mai sănătoasă formă de răcorire este exercițiul. Pe măsură ce tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc, circulația sângelui accelerează, metabolismul și sângele bogat în oxigen ajung în celule. Chiar și câteva minute de mers pe jos sau gimnastică ușoară pot fi răcoritoare.