Pranayama este bun pentru pierderea în greutate, cu yoga pentru slăbit? Da! 5 ipostaze yoga simple pentru a te ajuta să slăbești kilogramele în plus!

secretul

Pierderea în greutate cu yoga? Când sunteți în căutarea unui sport de slăbire, probabil că vă gândiți la antrenamente cardio-ritmate, cum ar fi alergatul sau o cursă de aerobic transpirat.

Secretul zveltei yoghinilor din Himalaya

Și yoga poate ajuta, de asemenea, să scape de excesul de tampoane de grăsime! Am colectat 5 ipostaze cu care aveți garanția că renunțați la scăderea în greutate termofită plus kilograme!

Cum se modelează yoga? Yoga consumă deoarece menținerea în posturi de yoga implică o muncă musculară mai serioasă decât pare la prima vedere, mușchii trebuie să fie flexibili și strânși în același timp, ceea ce nu este o provocare mică pentru corpul dvs. În plus, vă susține corpul în interior scădere în greutate: diferite poziții au un efect stimulator asupra digestiei, astfel încât toxinele sunt mai ușor de îndepărtat din corp împreună cu kilogramele.

Pentru ca detoxifierea să aibă succes, desigur, trebuie să aveți grijă de dieta dvs., astfel încât să nu existe o completare a ingredientelor bune pentru slăbit de la pranayama. Și dacă cauza principală a excesului de greutate nu este un stil de viață nesănătos, dar există unele motive emoționale pentru a te înconjura de pereți grași, atunci relaxarea poate fi unul dintre cele mai importante elemente pentru a începe să slăbești.

Te face mai sportiv

Cobra Pose: Aceasta este o poziție mai ușoară, deci poate fi unul dintre exercițiile preferate de formare a fundului și a abdomenului pentru începători. Intindeți-vă pe burtă cu picioarele întinse, cu fața în jos.

Puneți mâinile sub umeri cu degetele deschise. Extindeți capul, umerii și partea superioară a corpului de pe sol până când brațele sunt întinse. Împingeți umerii înainte și înapoi.

Următorul post

Uită-te în sus, apoi inspiră adânc câteva. Apoi întindeți-vă înapoi și suflați aerul. Vânt de eliberare: acest exercițiu vizează direct zona abdominală.

Culcați-vă pe spate și trageți genunchii și gleznele până la abdomen. Introduceți încheieturile peste picioare și ridicați capul de la sol spre genunchi.

  1. Da, consumi yoga, pur și simplu nu contează cum o faci REVISTA VITALĂ
  2. Înseamnă malnutriție.

Respirați adânc în timp ce vă simțiți stomacul încordat. Lasă-te să te relaxezi și apoi relaxează-te puțin înainte de următoarea rundă. Poziția arcului: această poziție reduce tampoanele de grăsime de pe brațe, picioare și abdomen. Mai întâi, întindeți-vă pe burtă.

Acesta este modul în care yoga te ajută să slăbești

Ridicați picioarele și întindeți mâinile la glezne. Ține-te de ele și ridică-ți coapsele și partea superioară a corpului în același timp de la sol. Urmăriți-vă și umerii aici pentru a-i strânge înainte și înapoi. Țineți această poziție pentru câteva respirații și apoi relaxați-vă puțin.

Ajută la dezvoltarea

Leaning Pose: Una dintre cele mai mari poziții pentru arderea grăsimilor. Stați într-o întindere puțin mai largă decât șoldurile. Întoarceți trunchiul și picioarele și în direcția corectă. Asigurați-vă că picioarele rămân drepte.

Pierderea în greutate cu yoga? Da! 5 ipostaze yoga simple pentru a te ajuta să slăbești kilogramele în plus!

Suflați aerul și sprijiniți-vă cu piciorul drept cu trunchiul până ajungeți la pământ cu mâinile. La fiecare expirație, pranayama este bun pentru pierderea în greutate pentru a vă apropia ușor trunchiul de picioare. Păstrați-vă respirația uniformă.

10 sfaturi pentru schimbarea rapidă a stilului de viață de slăbire

După o scurtă odihnă, repetați exercițiul și în cealaltă direcție. Poziția războinicului: Cu această postură, sunteți sigur că vă veți lucra și abdomenul, coapsele și brațele.

Stai într-o poziție închisă, apoi ieși cu piciorul stâng la stânga timp de aproximativ un metru și jumătate. Întoarceți trunchiul și picioarele în direcția stângă. Îndoiți genunchiul stâng astfel încât genunchiul dvs. să fie deasupra piciorului, în timp ce piciorul drept rămâne întins.