Sfaturi pentru a pierde grăsime

7 cauze ale depunerii de grăsime abdominală.

DE CE MIEREA FEMEILOR ESTE MARE?

Iată 7 obiceiuri care contribuie la pierderea stomacului plat, a abdomenului. Transformă-ți viața în opus și ești sigur că îți vei putea transforma corpul.

DE CE MIEREA FEMEILOR ESTE MARE?
Secretul stomacului plat

Consumul de siropuri, băuturi carbogazoase Dacă beți băuturi răcoritoare îndulcite în fiecare zi, nu sunteți prea blând cu corpul dumneavoastră. Cercetătorii spun că una sau două cutii pe zi de cola sau altă băutură răcoritoare contribuie semnificativ la balonare.

Coborârea rapidă a abdomenului

Abdomenul crește de cel puțin cinci ori mai repede decât cei care beau câte 1 pahar sau cutie din aceste băuturi zaharoase. Nici băuturile răcoritoare dietetice nu ajută situația, deoarece conțin îndulcitori artificiali, sfaturi pentru pierderea grăsimii din burtă pot crește pofta de mâncare, precum și zahărul.

Bea băuturi sănătoase de legume și fructe, suc proaspăt stors cu fibre sau un pahar cu apă cu un inel de lămâie și frunze de mentă. Folosind o farfurie mare Fie că este vorba de o cină tip bufet sau doar o masă obișnuită acasă, s-a observat că persoanele obeze mănâncă dintr-o farfurie mai mare.

Plăcile mai mari conțin mai multe alimente, nici măcar nu observăm și consumăm deja mai mult decât avem nevoie, iar caloriile suplimentare sunt depozitate sub formă de grăsime.

Pentru a evita această reacție urâtă în lanț, folosim plăci mai mici și va fi deja mai ușor să rezistăm tentației de a pierde grăsime.

Mâncând noaptea târziu Deși este adevărat că corpul tău arde calorii în mod natural în timpul somnului, nu vei putea face acest lucru eficient dacă te culci pe stomacul plin.

Riscul de grăsime - și cum să le învingi

Pe lângă depunerea grăsimii abdominale, consumul târziu în noapte crește riscul de a dezvolta reflux și indigestie. Nu mâncați cel puțin 3 ore înainte de culcare! Dacă încă ne-ar fi foame noaptea târziu, am mânca fructe în loc de dulciuri!

Mâncare atmosferică - Când ești trist, supărat sau nervos Mănânci când emoțiile ajung la vârf Încerci să suprimi acest sentiment mâncând? Data viitoare când experimentați ceva similar, încercați să vă controlați înainte de a stoarce un hamburger de brânză dublu și un cartofi prăjiți.

Nu te vei simți mai bine dacă mănânci emoțional.

Și cum să reduceți grăsimea abdominală cu exerciții?
Câtă grăsime poate fi îndepărtată din abdomen - Complicații iulie
Este foarte dificil să scapi de grăsimea internă.
Riscul de grăsime - și cum să le depășești

Dacă aveți ceva pe care îl puteți obține sfaturi despre pierderea grăsimii abdominale cu acest obicei, este doar burta mare. Cel mai bun mod de a lupta împotriva stresului este să bei un pahar cu apă, să vorbești cu prietena ta sau să faci o plimbare plăcută.

Alegeți ceva care nu implică mâncarea, astfel încât să puteți opri creșterea în greutate cauzată de caloriile suplimentare. Consumul frecvent de alimente cu conținut scăzut de grăsimi Unii oameni presupun că alimentele și băuturile bogate în grăsimi sunt cauza depunerilor de grăsime abdominală. Sfaturi pentru pierderea grăsimii din burtă este că grăsimile mononesaturate nu au un efect negativ. De exemplu, avocado, ulei de măsline și semințe grase ajută la menținerea stomacului plat.

Aveți grijă când cumpărați prea multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece producătorii amestecă adesea zahărul cu aceste alimente.

Navigare post

Și știi ce înseamnă asta? În caz de lipsă de somn, nivelurile de cortizol sunt sfaturi ale hormonului stresului pentru pierderea grăsimilor, iar acest lucru provoacă pofte pentru alimentele cu zahăr 6.

Lipsa somnului În mod ideal, adulții ar avea nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. În privarea de somn, nivelul de cortizol crește odată cu hormonul stresului, ceea ce provoacă pofte pentru alimentele cu zahăr.

Acestea fac mai greu să scapi de sfaturile pentru a pierde grăsime dacă dormi puțin în mod regulat. Pentru ca hormonul de stres al cortizolului să revină la nivelurile normale, cel mai bine este să obțineți cele șapte până la nouă ore de somn recomandate în fiecare noapte. Acest lucru echilibrează nivelurile de cortizol, stimulând în același timp producția de leptină, care vă controlează apetitul. Băuturile care ajută la arderea grăsimilor sunt bogate în proteine în dieta dvs. Ați fost lipsit de corpul dumneavoastră de alimente bogate în proteine?

În general, adulții sănătoși ar trebui să consume cel puțin un gram de proteine cu fiecare masă. De asemenea, depinde de înălțime și sfaturi pentru a pierde grăsime, precum și de efort fizic. Acest lucru va asigura o sănătate excelentă. Creșterea aportului de proteine poate echilibra nivelul zahărului din sânge în timp ce scade nivelul insulinei pentru a asigura un metabolism mai rapid.

Mai mult, proteinele ajută la reglarea hormonilor care cresc pofta de mâncare, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod natural.