Semințele de chia - sănătoase și chiar favorabile dietei?

Chia, cunoscută și sub numele de înțelept spaniol, este o plantă erbacee anuală originară din America Centrală și de Sud, care era un aliment de zi cu zi pentru mayași și azteci. Cuvântul chia înseamnă tărie, nu este de mirare, deoarece a fost consumat de războinicii mayași și azteci ca sursă de proteine și energie pentru a-și păstra puterea. Datorită efectelor benefice de slăbire a semințelor de chia, devine din ce în ce mai frecventă în zilele noastre ca ingredient în tot mai multe rețete. Cu toate acestea, nu este rău să fii conștient de faptul că un consum excesiv poate fi dăunător.

Ceea ce face semințele de chia atât de sănătoase?

Semințele de chia sunt o sursă excelentă de proteine, carbohidrați, acizi grași esențiali omega-3 și omega-6. Datorită conținutului său de fibre de 18-30%, conține aportul zilnic recomandat de fibre și este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți. De asemenea, este bogat în vitaminele A, E, C, B1, B2 și J. De asemenea, este extrem de util pentru sportivi ca îmbunătățește performanța fizică și rezistența.

Valoarea nutritivă a 100 g semințe de chia:

444 kcal
16,5 g de proteine
42,1 g carbohidrați
31 g de grăsime

Semințele de chia sunt foarte bune detoxifiere, pe măsură ce devine gelificat în stomac sub influența fluidului, lipind astfel toxinele și deșeurile de semințe, care sunt mai ușor excretate din organism în materiile fecale. A chia mag potrivit și pentru slăbirea alimentelor. Deoarece absoarbe cantități mari de lichide, se umflă în stomac, provocând o senzație de sațietate, aducând astfel mai puține calorii în corpul nostru. A chia mag rapel imunitar are, de asemenea, un efect, deoarece joacă un rol important în regenerarea pereților celulari deteriorați datorită antioxidanților pe care îi conține. Datorită stimulării sistemului imunitar protejează împotriva bolilor cronice și a îmbătrânirii premature, în plus protejează sistemul imunitar și metabolismul.

Pentru a-ți menține sănătatea, alege o dietă specială adaptată pentru tine. THE Măsurarea tipului metodic metabolicro ajutăm cu asta. Și dacă aveți probleme cu mâncarea în funcție de tipul dvs., alegeți Mâncare metodică-în cazul în care puteți alege dintre feluri de mâncare personalizate, adică tipul dvs. de metabolism. Acum puteți alege dintre preparate fără carne. Comandarea alimentelor dietetice

Ce trebuie să căutați atunci când consumați semințe de chia?

Consumul excesiv de semințe de chia poate duce la probleme digestive, de aceea este important să subliniem că nu este recomandat să consumăm mai mult de 15 grame pe zi. Nu degeaba există o regulă conform căreia acest aliment exotic nu poate fi vândut cântărit, ci poate fi cumpărat doar preambalat. Este important să rețineți că ambalajul produsului trebuie să conțină cuvintele „salvie aztecă (Salvia hispancia).