Sfaturi pentru ca pierderea în greutate de la începutul anului să fie un succes

Simptome asociate:

Printre rezoluțiile de Anul Nou, poate că pierderea în greutate este pe primul loc, însă foarte mulți nu ajung în punctul în care hotărârea lor este realizată. Cu sfaturile de mai jos, încercăm să facem ca pierderea în greutate să devină un vis anul viitor.

Stabiliți obiective specifice și realizabile!

Poate cel mai important, nu vrem să fim la fel de subțiri ca supermodelele într-o săptămână, deoarece acest lucru nu este fezabil și doar frustrant. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să ne stabilim obiective pe termen scurt și realizabile: de exemplu, nu ar trebui să dorim să slăbim 20 de kilograme într-o lună, ci mai degrabă 5 în trei luni. Deci, unul dintre cele mai importante lucruri este să ai obiective realizabile, deoarece nimeni nu va avea burta în carouri peste noapte.

Noi nu renuntam niciodata!

Sigur vor exista momente în care simțim că nu vom reuși oricum. Dar nu renunța! Să nu ne întoarcem pentru că vom regreta. Nu fiți prea stricți cu dvs. când alunecați o ciocolată sau o felie de cookie. Apoi, la următorul antrenament, rămânem pe bandă de alergat timp de 10 minute mai mult și, cu aceasta, reducem caloriile consumate în plus.

Acest lucru te va face să slăbești cu succes

Mulți oameni încep diferite diete la modă sau pur și simplu nu mănâncă, ceea ce, totuși, le dăunează doar corpului. Singura modalitate de a susține pierderea în greutate pe termen lung este schimbarea obiceiurilor noastre alimentare. Mănâncă sănătos și echilibrat, astfel încât nu numai că vom putea pierde kilogramele în plus, dar vom putea, de asemenea, să ne menținem greutatea visată. Pentru a face acest lucru, acceptăm următoarele sfaturi:

Aportul nostru caloric zilnic ar trebui să fie între 1200 și 1500. Cantitatea exactă depinde de greutatea noastră și de cât de mult ne mișcăm.
Evitați alimentele grase și mâncați mai multe carne slabă.
Folosiți puțină grăsime pentru prăjire.
Preferăm să preparăm mâncarea la grătar sau la abur.
Folosiți lapte în loc de smântână și smântână.
Consumați brânzeturi și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Folosiți ulei de in, măsline sau rapiță în loc de ulei de floarea soarelui.
Mâncăm foarte mulți pești.
Să mâncăm produse de patiserie din cereale integrale.
Bea minim 2 litri de apă în fiecare zi.
Evitați consumul de alcool.
Mergeți/alergați/mergeți cu bicicleta/înotați cel puțin de două ori pe săptămână ...
Să luăm scările în loc de lift.

6 alimente care te vor ajuta să slăbești de Crăciun

Probabil că mulți dintre noi deznădăjduim la Crăciun spunând „Pot să-mi arunc dieta până acum” Sigur, frica nu este neîntemeiată, dar iată 6 alimente care pot ține în frâu kilogramele festive.

Cât de mult contează IMC?

IMC, sau indicele de masă corporală, arată raportul dintre înălțimea noastră și greutatea noastră, astfel încât să putem afla dacă greutatea actuală a corpului este corectă sau dacă ar trebui să slăbim sau să ne îngrășăm. Cu toate acestea, se pune întrebarea în ce măsură valoarea obținută oferă o imagine reală.

5 sfaturi pentru a începe Anul Nou sănătos

După Crăciun, majoritatea oamenilor încep noul an cu promisiuni care sunt de obicei menite să ducă un stil de viață sănătos. Urmând cele 5 sfaturi de mai jos, cu siguranță poți trăi mai sănătos anul viitor.

Păstrați-vă greutatea sub control în timpul sărbătorilor

În plus față de timpul de calitate cu cei dragi, Crăciunul este totul despre mesele care se sfărâmă și despre bine-cunoscutele kilograme în plus de Crăciun, în general. Deși tentația este grozavă, merită să respectați câteva reguli de bază pentru a vă menține greutatea sub control.

5 secrete ale vieții lungi

Cercetează secretul longevității de secole, iar acum se pare că l-au găsit în sfârșit. Cel puțin urmând pașii de mai jos, există șanse mari să ne putem prelungi viața.