Sfaturi nutriționale de la dieteticieni împotriva festive plus kilograme

Pentru mulți, perioada de Crăciun înseamnă marile sărbători. Dar, având în vedere selecția abundentă de alimente și băuturi, avem tendința de a mânca mai mult decât de obicei, ceea ce poate duce rapid la afecțiuni digestive și creștere în greutate în doar câteva săptămâni.

Ce putem face pentru a evita supraalimentarea și mai puțin supraîncărcarea corpului cu mâncare festivă grea? Dieteticienii de la Institutul Național de Farmacie și Sănătate Alimentară oferă sfaturi practice.

împotriva

Mâncarea conștientă ușurează vacanța

Sfârșitul anului este o perioadă de încetinire. Profitați de a obține mai mult timp din roata veveriței pentru a mânca mai conștient. În acest fel, nu va trebui să începeți noul an renunțând la kilogramele în plus. Citeste mai mult!

Menținându-vă ritmul alimentar, vă puteți controla și greutatea la Crăciun

Regula numărul unu pentru a evita supraalimentarea festivă este să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi și să nu mănânci prea mult odată. Citeste mai mult!

Cu legume și fructe împotriva plusului festiv

Fructe în beegli? Țelină în piure de cartofi? Introduceți mai multe legume și fructe în dietă în timpul perioadei festive pentru a vă ușura digestia și pentru a evita supraalimentarea. 7 sfaturi utile de la experți. Citeste mai mult!

Mancare de Craciun in halat sanatos

Cu aceste mici trucuri, puteți face mâncarea tradițională de Crăciun (varză umplută, crap prăjit, bejglit) mai sănătoasă, astfel încât familia cu greu să observe schimbările! Citeste mai mult!

Nu deveni „rezident pe canapea” de Crăciun!

Reîncărcarea festivă nu poate fi completă dacă nici măcar nu te ridici de pe canapea. Exercitiile fizice ajuta corpul sa functioneze, sa digereze si sa iti imbunatateasca starea de spirit. Nu exagerați singur, ci deplasați-vă și la Crăciun. Citeste mai mult!

Consumul de lichide iarna

Are nevoie corpul nostru de mai puțin lichid în timpul iernii? Supa consumată pentru prânz și cină contează pentru aportul zilnic de lichide? Ar trebui să beți mai mult suc atunci când există mai puține fructe proaspete pe piață? Veți primi răspunsuri la toate întrebările dvs.! Citeste mai mult!