Sfaturi pentru diabetici pentru iarna de zi cu zi

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Perioada de iarnă pune noi provocări atât pentru persoanele cu diabet de tip 1, cât și pentru tipul 2. În lunile de iarnă, diabeticii au, în general, niveluri mai ridicate de HbA1c decât în lunile mai calde (această valoare arată nivelul mediu de zahăr din sânge în ultimele 3 luni). Pe măsură ce firul de mercur al termometrului cade, ajung zăpada, gheața și înghețul, nivelul zahărului din sânge începe să se miște încet în sus.

Din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge, este posibil să ne simțim mai calzi decât temperatura corporală reală. Acest lucru poate fi înșelător și, dacă ieșim în vreme rece ca aceasta, poate duce chiar la deteriorarea nervilor.

Iarna are, de asemenea, un impact asupra gestionării cotidiene a diabetului. Așadar, merită să fii conștient de schimbările care pot fi așteptate în această perioadă a anului și să te pregătești și să le fii atent. Iată 5 sfaturi pentru a vă menține glicemia sub control chiar și în lunile reci!

1. Sprijină-ți sistemul imunitar

Dacă aveți diabet de tip 1 sau tip 2 și prinzi gripa, sistemul tău imunitar se poate slăbi, chiar dacă diabetul dumneavoastră este altfel gestionat corespunzător. Diabeticii prezintă un risc mai mare de complicații cauzate de infecția gripală, care poate fi destul de severă (de exemplu, pneumonie).

Nivelurile crescute de zahăr din sânge cauzate de infecție pot crește riscul apariției unor probleme precum cetoacidoza diabetică (DKA) sau sindromul hiperglicemic hiperosmolar (HHS).

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să vi se facă o vacă antigripală care vă poate proteja împotriva infecției timp de un an. De asemenea, spălați-vă mâinile des cu apă caldă și săpun, păstrați cu dvs. un dezinfectant pentru mâini și, dacă vă îmbolnăviți, luați liber și relaxați-vă acasă. (Asigurați-vă că includeți zahăr și alcool în produsul de dezinfectare a mâinilor, iar utilizarea regulată vă poate usca mâinile, așa că asigurați-vă că le spălați bine înainte de a măsura glicemia!)

2. Măsurați, măsurați, măsurați

După cum am scris în introducere, modificările semnificative ale temperaturii pot afecta nivelul zahărului din sânge. Vremea geroasă vă poate răci mâinile, ceea ce vă poate face dificilă măsurarea glicemiei. Cu toate acestea, nu trebuie să ratați măsurători regulate din cauza frigului!

Măsurătorile regulate ajută la detectarea posibilelor umflături și minime și, astfel, vă ajută să vă mențineți glicemia sub control. Dacă mâinile sunt reci, încălziți-le înainte de a lua măsurarea cu o ceașcă fierbinte sau un prosop sau o cârpă mai groasă așezată pe radiator.

3. Rămâi hidratat

De asemenea, acordați atenție consumului de lichide în lunile de iarnă, deoarece greața și diabetul vor fi exacerbate doar prin deshidratare. Anumite medicamente necesită mese regulate, așa că încercați să consumați porții mai mici des. Amintiți-vă că, pe lângă administrarea medicamentelor prescrise, băuturile pe bază de carbohidrați, cum ar fi laptele sau sucurile de fructe, pot ajuta și la controlul nivelului de zahăr din sânge.

4. Mutați, rămâneți activ

Este suficient doar puțină intensitate moderată până la medie activitate fizica, pe zi aprox. 20-30 de minute pentru a permite organismului să controleze mai bine nivelul zahărului din sânge. În plus, exercițiile fizice vă ajută să vă încălziți și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea mintală.

Nu vă fie frică de vremea rece! Alegeți o formă interioară de exercițiu sau rochie în straturi și în funcție de vreme pentru antrenamentele în aer liber!

Activitatea fizică vă poate afecta nivelul zahărului din sânge în timpul și după antrenament. De aceea, asigurați-vă că vă verificați zahărul din sânge în mod regulat, înainte și după orice activitate fizică, pentru a-l ține sub controlul adecvat.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice altă formă de exercițiu!

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta cu diabetul în mai multe moduri:

Te ajută să obții și să menții o greutate sănătoasă
Vă ajută organismul să utilizeze insulina mai eficient - activitatea fizică regulată poate ajuta la reducerea cantității de insulină de care aveți nevoie (dacă luați insulină), deoarece munca musculară absoarbe mai mult zahăr și scade glicemia.
Ajută la întărirea oaselor

5. Fii atent la starea picioarelor tale

Unul dintre efectele secundare negative ale diabetului este pielea predispusă la deshidratare, care, în plus, se poate înrăutăți în timpul iernii. Pielea se poate crapa, în special pe picioare și tălpi, ceea ce poate duce chiar la răni și infecții. Ajutați-vă să vă protejați picioarele și purtați, de asemenea, papuci, mumie, șosete acasă și încălțăminte potrivită pentru exterior, care nu se înmoaie, nu lasă să pătrundă frigul.

Aplicați o cremă hidratantă pe picioare pentru a vă menține pielea sănătoasă și verificați-le în fiecare zi dacă există răni minore sau tăieturi. Dacă observați o tăietură care nu vrea să se vindece, contactați imediat medicul dumneavoastră.