Sfaturi pentru supliment nutritiv pentru pui - pentru a crește masa musculară

Profitați la maximum de fiecare antrenament!

Te-ai dus, te-ai antrenat, te-ai înecat. Uneori chiar și dincolo de ... Puii duri ca tine sunt sigur că își vor atinge scopul ... și astfel de pui duri au nevoie cu siguranță de accesoriile perfecte! Să vină cei mai eficienți câștigători în greutate pentru femei!

Dacă femeile și suplimentele nutritive au fost pe o singură pagină până acum, ați putea fi sigur că există un arzător de grăsimi. Dar nu în acest articol! Suplimentul nutrițional potrivit nu este cu adevărat o alegere de produs sau una, dar - evident potrivit pentru obiectivele tale - program piramidal.

Acestea sunt elementele de bază - despre care am discutat anterior, oricine a rămas în urmă poate compensa aici! Dacă doriți să construiți dincolo de acestea, să trecem la nivelul următor.

Să vină cei mai eficienți câștigători în greutate pentru femei!

Creatinele
Dacă obișnuiai să crezi că creatina era cel puțin la fel de tip ca Avangers, acum sunt dezamăgitor: dacă faci un antrenament cu greutăți și obiectivul tău este să crești puterea, atunci creatina va fi un plus util pentru tu. Nu trebuie să vă fie frică de creatină, nu sunteți cox, nu vă îngrășați, nu o să faceți nici o groază. Creatina se găsește și în corpul nostru și este o sursă de energie pentru contracțiile musculare.

Principalul beneficiu al suplimentării cu creatină este că vă puteți antrena cu mai multă intensitate și efort și puteți face mai multă muncă înainte ca mușchiul să obosească. Practic se pare că puteți lucra cu mai multă greutate, veți putea face mai multe repetări - care este baza creșterii musculare.

Un alt lucru care apare de obicei ca o problemă este că creatina singură nu se îngrașă, unele formule pot lega puțină apă, dar vin pe piață din ce în ce mai multe formule noi care nu sunt caracterizate nici de această problemă - acesta este un lucru important criteriu atunci când se recomandă creșterilor în greutate femeilor. Observ că putem reacționa diferit la diferite formule de creatină, trebuie să experimentăm cu care se produce cel mai mult efect atât în rezistență, cât și în formă.

Aminoacizi
Formulele de proteine furnizează practic cantitatea de aminoacizi de care aveți nevoie, dar există câțiva aminoacizi care pot fi adăugați la beneficiile dvs. dacă luptați pentru mușchi mai mari sau doriți să construiți rapid o creștere în greutate fără grăsimi.

Acum, în principal Importanța BCAA Aș evidenția. BCAA este exact o combinație de 3 aminoacizi - leucina, izoleucina și valina. Acești trei aminoacizi sunt esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nu îi poate produce și, în timpul antrenamentului, acești aminoacizi „se epuizează” din țesutul muscular, deci plus aportul de BCAA este cu siguranță o idee inteligentă. Nu numai performanța în timpul antrenamentului, ci și procesele regenerative și anabolice (de construire a mușchilor) pot fi foarte accelerate în jurul antrenamentelor cu aport suplimentar de BCAA!

Alte combinații incitante ... dacă doriți să îndepărtați camera:)
Când antrenamentul tău se blochează, starea ta de spirit pentru antrenament scade sau suferi de experiențele obișnuite chinuite și de alte morți după antrenament, s-ar putea să vrei să încerci formulele de pre-antrenament! Nu cred să spun că 70% este mâncare, 30% este antrenament ... Cred că atitudinea ta ar trebui să fie 100% atât în bucătărie, cât și în cameră ... una nu funcționează fără cealaltă. Indiferent cât de strictă este dieta ta, dacă antrenamentul tău este moale, vei rămâne așa.

Iar cel mai bun complement la un antrenament dur este voința ... și echipa mică dinaintea următorului antrenament: beta-alanina, care furnizează energie de neoprit, cofeina și taurina, care ne ajută creierul și toate cartilajele și stimulatorii de oxid nitric, care dau pompare și mușchi plini. găsim - care sunt garantate pentru a vă oferi dorința de a obține acel anumit maxim din dvs. în fiecare antrenament!

Nu trebuie să le confundați individual, deoarece producătorii au creat combinații interesante de performanță înainte de antrenament ale acestor ingrediente pentru a umple puterea, sângele și starea de spirit pentru a umple fiecare parte a corpului. Gata cu lenea plictisită, repetări pe jumătate terminate!

Și, în plus, aceste suplimente nu sunt destinate doar pentru un fel de reglare mental-fizică: prin creșterea fluxului sanguin, adăugarea mai multor substanțe nutritive la mușchi va ajuta foarte mult la construirea și regenerarea proceselor. Dacă aveți probleme de sănătate sau sunteți sensibil la stimulente, căutați un energizant decofeinizat!

Creșteri în greutate pentru femei, rezumate:
Dimineața: multivitamine
Înainte/în timpul antrenamentului: puteți merge la amplificatorul de energie preferat, sau de obicei iau o băutură creativă BCAA.
După antrenament: proteine din zer

Și în curând vine ultima noastră mușcătură: mâncarea potrivită.

ECHIPA Plum/FitBuilder

. Dacă doriți ajutor personalizat cu antrenamentul sau planificarea dietei/dietei, nu ezitați să contactați: [email protected]

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

Articole similare

Femeile au nevoie și de proteine după un antrenament?

În majoritatea locurilor, gama este că, după antrenamentul cu greutăți, fetele preferă să mai facă câteva ture de penalizare pe banda de alergat pentru rezultate mai eficiente. Pacat ca ar fi mai eficient pentru ei sa bea si un smoothie proteic.

Bebelușii și proteinele din zer. - Nu doar pentru femei!

Ce fel de proteine ar trebui să bem după un antrenament? Deși majoritatea fetelor de la barman ne încolțesc doar alegând gustul proteinelor, să fim conștienți de ce tipuri de proteine din zer sunt disponibile.

Babe, dacă te-ai săturat de antrenamentele cardio.

Dacă monotonia și departamentul cardio sunt de asemenea dușmanii tăi străvechi, nu rata acest articol!

Glutamina

Glutamina reprezintă aproximativ 60% din conținutul de aminoacizi din țesutul muscular. În caz de încărcare mai mare - antrenament intens; dupa operatie; sau în caz de boală, înlocuirea externă este esențială.

7 exerciții pe care fetele nu le fac niciodată în cameră

Au existat întotdeauna și vor fi exerciții tipice în sala de gimnastică pe care o fată obișnuită nu le-ar fi deformat niciodată. Întrebarea este dacă sunteți mai mult decât media?

Beta-alanină

Beta-alanina nu este populară doar printre culturisti, powerlifters și sportivi de anduranță, dar este excelentă și pentru sportivii hobby care doresc să își mărească performanța și doresc o formă mai musculară.

Oxid de azot

Dacă dezvoltarea musculară, rezistența îmbunătățită, regenerarea mai rapidă și sănătatea sistemului circulator sunt importante pentru dvs. - spuneți da NU!

Creatina

Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente în sporturile de forță: crește greutatea corporală, crește forța musculară, întârzie senzația de oboseală, deoarece ATP oferă energie în timpul antrenamentului.

BCAA este unul dintre cele mai importante suplimente, nu numai pentru catalizarea proceselor de construcție musculară, ci și pentru dietă. Pentru cei care au antrenamente lungi și dure și pentru cei care sunt de-a dreptul obligatorii!

Program avansat de antrenament pentru copii

Dacă simțiți că timpul pentru aerobic, greutățile cu pene și benzile de alergat s-a încheiat și doriți să fiți în sfârșit în formă perfectă în această vară, urmați programul de antrenament de mai jos!

Bebelușii și suplimentele alimentare temute

Să ajungem la o scriere feminină: să cunoaștem suplimentele nutritive prin ochii femeilor! Informații utile și obiective, astfel încât și dvs. să puteți decide ce aveți nevoie!

Creșterea masei musculare pentru bebeluși? Creșterea masei musculare la bebeluși!

Ștergeți stereotipul de subțire din conștiința dvs. și arătați că modelarea corpului feminin nu este doar dietă și cardio. Forme strânse? Chiar ai nevoie de acel țesut muscular!

Antrenamente musculare pentru copii

Corpul feminin nu merită să fie condamnat doar la dietă și antrenament cardio, așa că am elaborat un plan de antrenament în care ne vom concentra în primul rând pe creșterea masei musculare!

De ce femeile nu ridică greutăți grele?!

Să vedem cum ar trebui să se antreneze cu adevărat femeile - spre deosebire de modul în care 85% dintre femei se antrenează în prezent.

Dieta pentru construirea musculaturii pentru bebeluși!

Să vedem exact ce ar trebui să mâncăm dacă nu vrem să slăbim, ci să devenim mai puternici și musculoși.!

Metoda de colectare pentru fundul rotunjit!

Și există o cale spre un fund frumos, muscular și rotund. este descărcat doar cu muncă grea, dureri de ardere și repetări dificile. Să intrăm în el, să cunoaștem una dintre metodele mele preferate de antrenament pentru uciderea mușchilor!

Adio mușchilor care flutură!

Iată două dintre exercițiile noastre preferate de triceps care pot fi făcute acasă, care vor fi modelate eficient prin efectuarea lor regulată - sau pur și simplu luându-le în planul dvs. obișnuit de antrenament.!

Exercițiu pentru viitoarele mame

Astăzi, am venit cu un subiect mai specific: principiile pe care viitoarele mame ar trebui să le urmeze în timpul antrenamentului fizic.!