Simpatie - Consecințele unui stil de viață sedentar

Experții cred că descoperă o asociere puternică între pasivitate și sănătate precară. Obezitatea este acum o boală independentă care afectează mai mult de jumătate din populația Ungariei și, dacă nu poate fi legată de tulburări hormonale sau cauze genetice, se datorează inactivității fizice.

Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, pe lângă creșterea în greutate, poate duce la probleme grave, cum ar fi boli cardiovasculare, tulburări metabolice, boli gastro-intestinale, tulburări musculo-scheletice, osteoporoză, reumatism, afecțiuni respiratorii, embolie pulmonară, cheaguri de sânge sau chiar cheaguri de sânge. Diabetul este una dintre cele mai frecvente consecințe, deoarece cu cât se mișcă mai puțin, cu atât corpul tău folosește mai puțin zahăr din sânge, iar conținutul de grăsime din sânge sare, care este unul dintre focarele aterosclerozei timpurii. Mulți nu sunt conștienți de faptul că lipsa exercițiilor fizice poate fi cauza nu numai a unor afecțiuni fizice, ci și psihice, care pot progresa spre depresie profundă.

O mulțime de sesiuni nu mai sunt bune pentru tineri!
Cei care sunt în pericol constant de a face o activitate sedentară regulată, în plus față de sportul obișnuit, sunt cei mai expuși riscului. Distrugerea articulațiilor, durerea piciorului, varicele, bolile circulatorii, hemoroizii și cancerul de colon, toate amenință oamenii muncitori din vremea noastră, precum și generațiile mai tinere și mai în vârstă care se ghemuiesc în fața unui monitor sau a unui televizor. Ca urmare a multor ședințe, genunchii sunt, de asemenea, scurtați, ceea ce poate fi ajutat doar de o intervenție medicală.

Chiar ar fi atât de mult, încât 1,5 ore de exerciții pe săptămână?
Odată ce te cunoști pe tine însuți, nu este prea târziu să-ți schimbi atitudinea, stilul de viață. „Puteți face deja multe lucruri pentru sănătatea dvs. cheltuind o jumătate de oră de exerciții intense de 3 ori pe săptămână”, a spus Juka Csuka, managerul profesionist al Power Plate, și a adăugat că, dacă faceți o activitate sedentară și stați într-un singur loc timp de 8- 12 ore pe zi, atunci ar trebui să faceți o pauză de cel puțin 10 minute în fiecare oră. „Ridică-te, mișcă-te! Nu trebuie să alergi imediat un semimaraton în timpul pauzei de prânz, poți ajuta deja foarte mult doar mergând în prim-plan în timp ce ești la telefon sau inspirând viața membrelor tale slabe cu câteva exerciții simple. Dacă stai mult acasă, stabilește-ți picioarele de 3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră pentru a crește circulația sângelui și a evita dezvoltarea celulitei, care nu este foarte populară în rândul femeilor. ”

Accelerați antrenamentul!
Dacă nu sunteți un fan al gimnasticii tradiționale sau al antrenamentelor de grup, dar nu doriți să alergați singuri, încercați metoda dovedită a vedetelor maghiare, forma de mișcare Power Plate, în care vă stă la dispoziție un antrenor personal! „Cu acest antrenament, puteți obține același rezultat cu un antrenament de 30 de minute ca și cum ați petrece ore în sala de gimnastică. Nu numai că puteți economisi timp cu Power Plate, dar vă puteți antrena și mușchii adânci cu vibrații, plus o oră de antrenament intens de fitness care include cardio, pilates, forță și yoga. ”

Lenea nu este o stare care nu poate fi schimbată cu suficientă determinare și putere de voință. Este bine pentru noi toți să ne relaxăm uneori, dar sănătatea este o comoară fragilă de care trebuie să avem grijă dacă vrem să o păstrăm mult timp, așa că merită să decidem chiar acum dacă suntem dispuși să ducem o viață mai activă pentru familia noastră, prieteni și mai ales pentru noi. Amintiți-vă, decizia este întotdeauna în mâinile voastre!

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!