Pagina principală Simpatie

Primăvara = oboseală?

Ați citi și pe această temă?

oboseală

Să alimentăm inteligent!

Cu exerciții fizice și vitamine împotriva oboselii

Suplimentarea de vitamine primăvara

Ce cauzează oboseala intermitentă primăvara?

Motivele includ deficitul și exagerarea. Lipsa exercițiilor fizice, puțin timp petrecut în aer liber, lipsa companiei, somnul puțin și superficial, aportul insuficient de lichide, nutriția inadecvată sunt responsabile pentru deficiențe. Exagerările pot fi atribuite excesului de muncă, șezutului prelungit într-un singur loc (computer, televizor), hranelor nesănătoase și mari.

Care sunt cele mai frecvente simptome ale oboselii de primăvară?

Conceptul de oboseală în sine este, de asemenea, dificil de definit din punct de vedere medical, deoarece acest sentiment subiectiv este experimentat diferit de toată lumea, dar se poate spune că apare pentru o perioadă scurtă de timp și dispare de la sine cu unele schimbări simple ale stilului de viață.

Simptomele tipice ale oboselii de primăvară, pe de altă parte, sunt somnolența diurnă din cauza lipsei de somn, stare de rău, epuizare, slăbiciune musculară, tulburări de gândire și lipsă de concentrare. Neplăcerea, starea de spirit proastă și lipsa motivației înrăutățesc lucrurile.

Este important să știm că, în timp ce oboseala de primăvară este tranzitorie și se rezolvă singură, boala sindromului de oboseală cronică (SFC) cu o mare varietate de simptome durează mai mult de 6 luni. Nu dispare de la sine și necesită examinare medicală și medicamente.

Oboseala de primăvară poate fi confundată cu depresia sezonieră?

Putem spune clar că nu este. Lipsa luminii în lunile de iarnă ne înrăutățește starea de spirit, determinând mulți să simtă simptome similare depresiei. Dar oboseala de primăvară este, în general, mai responsabilă pentru supraîncărcarea sistemului imunitar și epuizarea rezervelor noastre de vitamine.

Cea mai importantă caracteristică a depresiei sezoniere este că simptomele acesteia apar întotdeauna în aceeași perioadă, în toamnă și iarnă. Principalele sale simptome sunt lipsa de speranță, iritabilitate, izolare, lipsa motivației, pierderea poftei de mâncare. Genetica, vârsta, sexul, echilibrul chimic al corpului și o scădere semnificativă a numărului de ore ale zilei sunt, de asemenea, decisive în dezvoltarea acestuia.

Ce putem face cu privire la simptome?

O soluție rapidă pentru ameliorarea simptomelor este un pahar mare de apă, mers pe jos în aer curat și efectuarea unor exerciții simple de gimnastică la birou. Este posibil să nu fie un efort simplu, serios, dar în orice caz, o schimbare pozitivă a stilului de viață este eficientă. Oricine suferă de astfel de simptome ar trebui să bea mult, să meargă, să facă mișcare în aer liber, să facă plajă pe față, să se relaxeze, să reducă stresul. Dormi cel puțin 7 ore, mănâncă multe legume și fructe, suplinesc deficiențele cu vitamine. O soluție prietenoasă la stres este o conversație și o mișcare prietenoase, dar ar trebui să fie întotdeauna adecvată vârstei. Scopul nu este supraîncărcarea, ci plăcerea. Somnul este esențial, deoarece corpul nostru se regenerează și se detoxifică. Acest lucru poate fi susținut cu ceaiuri de plante și, de asemenea, combinații de lavandă, lemongrass, hamei și tablete de magneziu.

Ce vitamine ar trebui să consumăm în acest caz?

Vitaminele pot contribui la buna funcționare a sistemului imunitar, în special la aportul de vitamine C, D, B12. Acesta din urmă se găsește și în complexele de vitamina B și în lapte, brânză, ouă, ficat și drojdie.

Vitaminele combinate pot fi, de asemenea, utilizate pentru a viza deficiențele. De asemenea, pot conține minerale, aminoacizi, acizi grași Ω3, extracte din plante, probiotice.

Unul dintre cele mai importante minerale este magneziul, care apare în combinații care promovează somnul liniștitor, ameliorează crampele musculare și îmbunătățesc concentrația mentală. Ceaiurile din plante pot ajuta, de asemenea, dar respectați întotdeauna regulile atunci când le preparați și nu depășesc timpul recomandat de consum și doza zilnică.

Vârstnicii și bolnavii sunt mai afectați de epuizarea primăverii?

Vremea, care de multe ori se schimbă rapid chiar și între orele zilei, pune într-o anumită măsură o presiune asupra tuturor, provocând oboseală. Copiii mici pot suferi de simptome datorită dezvoltării treptate a sistemului imunitar, școlarii din cauza stresului cauzat de solicitări excesive, iar vârstnicii pot suferi de simptome datorită slăbirii treptate a adaptării, îngustării gândirii și bolilor cronice multiple.

Un simptom comun al unei boli nerecunoscute este oboseala temporară. Astfel poate fi consumul de alimente intolerante (gluten, lactoză) la cei care sunt sensibili la acesta. Vindecătorii bolii ar trebui să fie mai răbdători, să introducă treptat modificări pentru a-și recâștiga forța.

Mulți oameni încearcă să controleze starea de spirit proastă prin gustări, ceea ce duce la obezitate. Ce metode pot fi folosite pentru a înlocui dulciurile?

În timp ce în timpul iernii, așa-numitul gras. ne încălzim corpul cu alimente mai grele, până când primăvara legumele și fructele proaspete oferă energie. Treceți la gustări mestecând mere sănătoase, nuci, alune și morcovi, produse în principal acasă. Perseverența și determinarea sunt importante, astfel încât schimbarea să poată fi văzută în viața de zi cu zi. Faceți exerciții în grup, astfel încât să puteți pierde în greutate în companie.

De asemenea, trebuie să aveți grijă la selectarea preparatelor: dacă simptomele nu sunt clare, trebuie să solicitați ajutorul farmaciștilor în alegerea medicamentului potrivit. Dacă simptomele diferă de cele descrise mai sus sau apar diferit, asigurați-vă că consultați un medic!