Simpatie - Sprint arde mai multe grăsimi decât jogging

Un experiment a fost efectuat la Universitatea din Aberdeen (Scoția) pentru a analiza modul în care antrenamentul cardio tradițional și ultra-intensiv afectează corpul. Deși o serie de astfel de studii au fost realizate în trecut, prezentul poate fi considerat unul dintre cele mai cuprinzătoare pe această temă.

Cercetătorii au emis ipoteza că mișcările de viteză, cum ar fi sprintul, au fost mai eficiente din toate punctele de vedere decât alte forme de antrenament. Nu numai că vor avea un efect mai bun asupra metabolismului, dar pot reduce și riscul bolilor cardiovasculare, deoarece corpul expus la exerciții fizice de intensitate ridicată, dar pe termen scurt (antrenamente) gestionează mai bine chiar și o dietă bogată în grăsimi saturate.

În timpul programului de testare, au fost folosite doar două minute și jumătate de sarcină limită, spre deosebire de jumătate de oră de jogging pe zi. În practică, acest lucru arăta ca un sprint cu o intensitate maximă de 5x30 s a fost efectuat cu subiecții, inclusiv introducerea perioadelor de odihnă de 4 minute. Celălalt grup a efectuat un jogging cu intensitate moderată de 30 de minute. În urma antrenamentului cardio, membrii ambelor grupuri de testare au consumat alimente bogate în grăsimi saturate.

Rezultatul a fost uimitor: comparativ cu grupul tradițional de jogging cardio, conținutul de grăsime din sângele sprinterilor a fost în medie cu 33% mai mic în timpul experimentului de mai multe luni.

Medicul care conduce cercetarea, dr. Gray a comentat: „Deși antrenamentul cardio de intensitate moderată reduce riscul bolilor cardiovasculare, cercetările noastre au arătat în mod clar că secțiunile active de intensitate mare, dar mai scurte, fac acest lucru mult mai eficient și, astfel, reduc semnificativ durata antrenamentului.”

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!