Căutați o rețetă sau un ingredient

Ai auzit de hygge? Acest termen înseamnă „rețeta fericirii” danezilor și înseamnă aproximativ prosperitate, o atmosferă sigură și plăcută, coexistență armonioasă cu cei dragi. Merită să contrabandați această atitudine și condiție în regim, astfel încât să vă puteți menține greutatea chiar și în zilele și săptămânile pline de ispite și chiar să pierdeți în greutate.!

Sunt permise și dulciurile

Nu este nevoie să renunți la dulciuri! Desemnează o zi pe săptămână când îți poți permite câțiva ochi de aceste delicatese! În acest fel vă veți bucura și veți aprecia și mai mult gustările.

Căldură benefică

Sauna este cel puțin la fel de mult o parte a vieții de zi cu zi pentru scandinavi ca, să zicem, pizza pentru italieni. Sauna și transpirația pe care o provoacă promovează detoxifierea, au un efect benefic asupra mușchilor și pielii și, nu în ultimul rând, sunt eficiente împotriva stresului. Cu toate acestea, cu cât o persoană este mai echilibrată, cu atât este mai puțin probabil ca apetitul lupului pentru tensiune să apară. Important: sauna regulată nu înlocuiește pierderea în greutate, adică mâncarea moderată și sportul obișnuit, ci o susține doar!

Am nevoie de proteine!

Produsele lactate slabe precum iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci și brânza sunt elemente importante în dieta popoarelor din nord, deoarece alimentele proteice - precum carnea slabă și peștele - sunt cele mai saturate! De aceea, este important ca toate mesele dvs. principale să conțină proteine sănătoase, atât de origine animală, cât și vegetală, dar aveți grijă să nu le compuneți doar din dieta dumneavoastră.!

Consiliul Fanny: O alegere excelentă pentru micul dejun 1 pahar de iaurt natural cu fructe proaspete de sezon și 1-2 lingurițe de fulgi de ovăz.

Card cu card

Unul dintre cei mai mari favoriți ai celor mai reci anotimpuri este măceșul și ceaiul făcut din el. Micii ochi roșii sunt plini de vitamina C, întărind astfel sistemul imunitar, susținând descompunerea grăsimilor și, nu în ultimul rând, vitalizând! Spălați 1 mână mare de măceșe, tăiați tulpina mică din partea superioară a ochilor, apoi înmuiați-le în apă caldă, dar nu fierbinte, timp de câteva ore. Îl puteți aromă cu câteva picături de miere, suc de lămâie și ghimbir.

Faceți sport, dar ce?

Exercitiile fizice sunt foarte importante chiar si iarna! Este foarte greu să începi să faci jogging atunci când firul de mercur al termometrului arată o valoare de aproximativ 0 grade, dar cu o rochie stratificată și o atenție adecvată, poți preveni problemele viitoare! Îmbrăcămintea sport din bumbac nu este potrivită în acest caz, alegeți așa-numita îmbrăcăminte tehnică care să asigure o ventilație adecvată în timp ce abia udă. În acest caz, sunt necesare șosete mai groase, iar o pălărie și mănuși sunt esențiale. Este important ca indiferent dacă alegeți mersul pe jos, mersul pe jos nordic sau alergatul, să vă încălziți puțin mai mult decât de obicei.!

Rețete dietetice pentru ianuarie!

File de pește cu iaurt cu mere picante

Ingrediente: (Per persoană): 200 g cartofi cu semințe mici, sare, ½ grămadă de mărar, 5-6 fire de arpagic, 1 cap de ceapă mov, ¼ bucăți de mere, 100 g iaurt natural, 1 linguriță de oțet de mere, piper, zahăr granulat, 200 g file de pește de mare (poate fi și mirelit), 1 linguriță ulei de măsline

Pregătire: Spălați cartofii și gătiți-i curățați în apă sărată până se înmoaie. Tăiați condimentele verzi, curățați ceapa mov și înconjurați-o subțire. Curățați un măr, tăiați-l subțire. Se amestecă iaurtul cu oțetul de mere, se condimentează cu sare, piper și puțin zahăr. Se rulează cu condimente verzi, ceapă mov și măr. Sare și piper fileul de pește pregătit. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și prăjiți peștele de ambele părți. Curățați cartofii fierți și serviți peștele cu acesta și sosul de iaurt cu mere-ceapă.

Conținut caloric: aprox. 430 kcal/doză

Sandwich proaspăt cu brânză-avocado

Ingrediente (Pentru 1 persoană): ¼ bucăți de avocado, 1 felie de pâine integrală, 50 g de brânză proaspătă picantă verde deschis (de exemplu, ricotta), sare, piper, ardei iute (opțional)

Pregătirea: Cu o lingură, scoateți carnea de avocado din coajă și tăiați-o felii. Ungeți felia de pâine cu brânză proaspătă, sare și piper ușor. Se acoperă cu felii de avocado și se presară cu chili după gust.