Slăbiți mâncând sănătos

Scris de Anikó Váczy Ați găsit dieta potrivită pentru dvs., care este plină de feluri de mâncare sănătoase?

Cu toate acestea, a pierde în greutate înseamnă deja să mănânci sănătos, dacă știi că dacă nu există niciun sistem în mese, poate de asemenea să inhibe semnificativ pierderea în greutate. Aflați ritmul celor cinci mese recomandate pe zi și veți vedea că kilogramele se topesc pur și simplu!

Pierderea în greutate la 55 de ani
Cel mai bun semialunecare de slăbire
Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința
Ar trebui să slăbesc în timpul sarcinii? - Ce mănâncă mama?
Mai multe produse Ce să mănânci și să bei?
„Vreau să slăbesc, dar când reduc rațiile alimentare, încep să amețesc” Dieta și fitness
Uitați să mâncați cinci mese pe zi - Blogul subdezvoltării

Micul dejun: între ore Multe persoane care mănâncă pentru a slăbi mănâncă deja în grabă sau uită să slăbească mai repede, dar acesta este cel mai rău lucru pe care îl pot face. Mâncați un mic dejun bogat în proteine dimineața și între timp, deoarece acest lucru vă va ajuta să evitați depozitarea grăsimilor și senzația de foame care apare mai târziu. Cei care mănâncă primele mușcături doar după ora 10 nu mai beneficiază de aceste efecte mari ale micului dejun.

-Dieta de 30 kg - CE UTILIZEZ PENTRU A MĂNA? Idei pentru micul dejun, prânz, cină dietetică!

Programați prima masă a zilei după propriul stil de viață: cel mai bine este să mâncați un mic dejun sănătos în decurs de o oră de la trezire. Cu cât întârziți micul dejun mai mult, cu atât predomină mai puțin efectul de saturație al proteinelor și fibrelor.

După o noapte de post, este o idee bună să umpleți în curând depozitele de glicogen din corp cu carbohidrați sănătoși, cum ar fi terci fără zahăr, pentru a vă furniza energia de pornire. Ora zece: o oră după micul dejun Deși ora zece este o masă opțională, mai ales dacă micul dejun a fost abundent și plin, sau dacă sunteți unul dintre norocoșii care se trezesc târziu, spuneți în jurul orei 9.

Acest lucru se datorează faptului că organismul digeră ore întregi, în funcție de alimentele pe care le consumă. Cu toate acestea, dacă te trezești devreme și în preajma micului dejun, este recomandabil să nu-ți lași stomacul gol până la prânz după aceea pentru a evita pierderile de energie de 2 kg într-o lună, cu o scădere semnificativă a zahărului din sânge.

Pentru o masă intermediară nu trebuie să mănânci prea mult, ci doar un măr mediu cu câteva boabe de migdale sau o bucată de fulgi de ovăz fără zahăr. Prânz: între voi ați fost unul dintre cei care au amânat prânzul până acum, ar putea fi doar că le-ar fi mai puțin foame seara?

Nu o faceți, deoarece o scădere în greutate a mâncat sănătos conform cercetărilor americane, ceea ce nu este deloc o tactică bună.

Nu suprimați zgârieturile chinuitoare ale stomacului, scoateți-vă mai întâi ora prânzului! Gustare: la o oră după prânz La fel cum este indicat să mâncați gustări la câteva ore după micul dejun, tot așa ar trebui să mâncați o gustare la o oră după prânz. O gustare de după-amiază este o modalitate excelentă de a evita supraalimentarea seara, deci nu este recomandabil să economisiți calorii în acest sens.

De ce a încetat corpul meu să ardă grăsimi?
Pierderea în greutate cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult despre învățare decât voință Autor: Diabet - Marian Kicsics, dietetician, Andragogue!
Era Bejgli?
S-a spus că este cel mai ideal să ai o greutate corporală normală în momentul concepției și o dietă sănătoasă.
Cei mai buni? Oare corpul? rlose? s? hez
10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina
Femeia de 46 de ani nu poate slăbi
Scăderea în greutate a celulelor falciforme

Interesant este faptul că cei care au inclus o masă între prânz și cină au mâncat mult mai multe legume și fructe în timpul zilei, potrivit cercetărilor. Cina: între ore Te-ai întrebat întotdeauna dacă este util să sfătuiești să nu mănânci după ora 18:00.?

Să vedem la ce a ajuns cercetarea. Potrivit unui studiu american, când participanții au încetat să mai mănânce înainte de ora 7 dimineața, au consumat mai puține calorii în medie decât atunci când nu au acordat atenție când au consumat ultima masă a zilei.

Acest lucru se explică probabil prin constrângerea timpului de a evita o gustare după cină și de a nu mânca timpul în sine pentru a slăbi mâncând sănătos, ceea ce contează. Cu toate acestea, calitatea somnului este semnificativ îmbunătățită dacă nu mai mâncăm după o oră și nu ne împovărăm corpul cu digestia.

Rezumat Pierderea în greutate prin consumul sănătos alături de mese regulate, cu cinci feluri, vă poate ajuta să evitați supraalimentarea, gustările neîncetate și atacurile de foame, să vă accelerați metabolismul și chiar să vă faceți mult mai ușor să vă păstrați jurnalul alimentar. Foto: RF.