Deci, pierdeți în greutate cu spanac - Face o burtă delicioasă, variată și plată

În copilărie, ne plăcea să vedem spanac în poveștile lui Popeye, nu pe farfurie, deși dacă nu are nimic de-a face cu legumele de pepinieră lipicioase, nu numai că este un fel de mâncare gourmet, dar și ingredientele sale active valoroase te pot ajuta slăbi. Vă vom arăta cum să îl utilizați pentru a ușura slăbirea!

Prin urmare, spanacul ajută la pierderea în greutate

Spanacul, la fel ca majoritatea legumelor, este foarte bogat în fibre dietetice, care spală tractul intestinal, scăpând de deșeurile depuse, făcând astfel metabolismul mai rapid și mai eficient, dar poate elimina și balonarea.

Nici nu este întâmplător faptul că spanacul este foarte bogat în magneziu și calciu, iar aceste două minerale sunt esențiale pentru ca planta naturală de rupere a grăsimilor din corpul dvs. să funcționeze corect.

Deoarece conține și mult fosfor, spanacul ajută la descompunerea carbohidraților - desigur, acest lucru nu înseamnă că prăjitura cu ciocolată poate veni după salată, dar va fi de mare folos pentru a facilita pierderea în greutate cu o dietă echilibrată .

Ceea ce ne place cel mai mult: ea face stomacul plat

Dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, cantitatea uriașă de potasiu din spanac poate scăpa corpul de excesul de lichid - toxinele care se ascund în acest fel nu numai că au avut un efect dăunător asupra metabolismului, ci au contribuit și la formarea celulitei, care, în ciuda exercițiilor fizice regulate și a unei diete persistente, nu vrea să dispară din stomac.

Dieta cu spanac acționează și ca diuretic, ajutându-vă să aveți în cele din urmă un stomac plat pe care îl meritați pe baza muncii pe care ați pus-o.

Ce să cauți în timpul dietei?

Puteți face spanac în multe feluri, gătind unele dintre ingredientele sale active sunt mai ușor de utilizat de către organism, dar altele se pierd, deci este mai bine dacă îl consumați oricum și nu îl gătiți complet pastos.

Datorită conținutului ridicat de potasiu, asigurați-vă că beți suficientă apă în timpul dietei, deoarece acest lucru este esențial pentru detoxifierea organismului.

Mănâncă de cinci ori pe zi, în porții mai mici și nu strică să incluzi niște exerciții fizice, jogging sau mers pe jos pentru o greutate mai slabă.

Proba de dietă pentru prima zi

Mic dejun: o felie de pâine integrală, untă subțire, o felie de șuncă de piept de curcan, o roșie, o cană de ceai verde.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: legume de spanac cu un ou fiert, două felii de orez pufos.
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: o portie de salata Caesar.

Probă dietă pentru a doua zi

Mic dejun: trei linguri de cereale integrale, trei linguri de fulgi de ovăz integrale, un pahar mic de iaurt, o mână de afine, o cană de ceai verde.
Ora zece: o mână de migdale.
Masa de pranz: 15 kg de pește la grătar cu o porție de spanac aburit.
Gustare: o piersica.
Masa de seara: salata de spanac cu branza de capra.

Proba de dietă pentru a treia zi

Mic dejun: ouă amestecate cu două ouă, o felie de pâine integrală, un piper, o cană de ceai verde.
Ora zece: o mână de prune.
Masa de pranz: Piept de pui la grătar de 15 kg cu sfeclă pentru copii.
Gustare: un pahar mic de iaurt.
Masa de seara: supa crema de spanac.