Spermă sănătoasă: ce să mănânci și ce să nu mănânci

Problema masculinității nu este calitatea spermei - din păcate, nu puțini bărbați se luptă astăzi cu deteriorarea calității spermei. Să vedem pentru că putem ajuta într-un mod natural?

Toată lumea urmărește asta acum!

Caju, migdale, nuci: așa fac bine pentru sănătatea noastră

Coronavirus: ne putem pierde simțul mirosului pe termen lung

Multe cupluri se confruntă cu asta: au încercat timp de o jumătate de an, poate un an, și totuși copilul mult așteptat nu va concepe. În astfel de cazuri, merită examinate motivele. Poate exista o problemă cu calitatea spermei.

Populația masculină din lume scade în numărul de spermatozoizi

OMS a avertizat demult că, în ultimele decenii,numărul de spermatozoizi la bărbați.În același timp, și mobilitatea lor se deteriorează. Experții spun că 40% din populația masculină din lume va avea încet un număr redus de spermatozoizi. Să recunoaștem, acest lucru nu este ceva încurajator!

O soluție cuprinzătoare pentru analiza spermei, adică o spermiogramă, este astăzi o soluție bună pentru un bărbat care dorește ca un copil să afle despre propria sa situație. Este important în evaluarea fertilității masculine.

Sperma este recomandată de medici dacă un cuplu întâmpină dificultăți la concepție, dar și dacă infertilitatea este dovedită după sterilizare. O spermiogramă constă într-o analiză microscopică a unei erecții de laborator. Testul este nedureros, rapid și nu prea complicat.

Dieta pentru creșterea numărului de spermatozoizi

Cu toate acestea, înainte de a solicita orice ajutor medical, putem încerca să ajutăm situația într-un mod natural. Până când sperma se dezvoltă și se maturizează,timp de trei luni,să ne străduim să trăim un mod de viață care să îi promoveze cea mai bună calitate.

Treceți la un stil de viață sănătos. Să urmăm o dietă care ne poate face corpul mai echilibrat. Nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm. În special, că aefecte negative asupra mediuluitestează, de asemenea, gametii masculi.

Ce aveți sau pur și simplu nu aveți nevoie pentru sperma sănătoasă?

Probabil că nu vom spune nimic nou, încurajând bărbații care doresc un copil să renunțe la fumat și, dacă trăiesc cu așa ceva, în principal consumul de droguri! Evitați să beți alcool și cafea. Încercați să stați departe de diferiți pesticide și substanțe chimice.

Pe cât posibilstres cât mai puțin posibil, evita astfel de situații. Aveți grijă să nu păstrați un dispozitiv electronic, cum ar fi un telefon mobil, în buzunarul pantalonilor lângă organele genitale. Nu purtați computerul.

Pe lângă faptul că ai o viață sexuală regulată, încorporează sportul în viața ta de zi cu zi!.

Dormi, odihnește-te suficient.Apropo, fiecare a doua sau a treia zi de erecție este cea mai bună pentru calitatea spermei în zilele de sex regulat. Cel mai bine este dacă bărbatul face dragoste cu partenerul său la fiecare două zile. Cu cât preludiul este mai lung și mai interesant, cu atât mai bine. THEdorința sexuală crescutăare ca rezultat și mai multe ejaculări.

Ce mâncăm pentru sperma sănătoasă?

Din păcate, oricine dorește sperma de calitate trebuie să se abțină de la consumul anumitor alimente. O dietă echilibrată înseamnă, de asemenea, că, dacă este posibilnu consuma multa carne, carnati, lapte si produse lactate.Datorită potențialelor efecte estrogenice, nici soia nu este foarte recomandată. Obțineți alimente bogate în antioxidant conține.

Rețineți, de asemenea, pe cele care conțin surse de grăsime Omega 3 - de exemplu, mâncați păstrăv, somon, caviar. Mănâncă produse din cereale integrale, fasole, nuci! Acesta din urmăSunt bogate în tipuri de grăsimi vegetale Omega 3. Este ideal să mănânci legume și fructe de cinci ori pe zi. Roșiile și țelina sunt deosebit de bune. Asigurați-vă că dieta dvs. nu este monotonă, varietatea este, de asemenea, importantă. Nu vreau sex - de ce este? Aflați mai multe despre asta!

Spermă: nu contează cât de mult lichid consumați pe zi

Nu numai pentru o sănătate bună, ci și pentru fertilitate, merită să beți doi litri de apă pe zi!

Apropo, pentru o producție optimă de spermă, anumite mineraleseleniu, acid folic, este necesar zinc. Este recomandat să luați zilnic preparate multivitamine - care le conțin. Capsulele de usturoi, vitamina E, ghimbirul, scorțișoara, smoothie-ul cu aminoacizi au, de asemenea, efecte benefice.

Printre ierburile care merită încercate se numărăaloe vera, ginseng, sunătoare, urzică, frunze de nucceai, de asemenea. Și ce ne putem bucura în cantități moderate de vin roșu șibere brunaajută, de asemenea.