Spune la revedere de la burtă! 5 minute pe zi pentru un stomac plat

Excesul de greutate din jurul abdomenului poate fi deosebit de încăpățânat, de care ți-ai spune cu siguranță la revedere în funcție de inima ta. Vestea proastă este că, pentru pierderea în greutate, este cu siguranță important să vă schimbați și dieta: doar cu porții mai mici sau doar înlocuind o parte din garnitură cu legume. Cu toate acestea, este suficient să completați aceste mici modificări doar cu exercițiile de mai jos, care durează doar 5 minute pe zi. Iar rezultatul va fi în curând destul de spectaculos, putem promite asta!

burtă

1. Luați o ganteră de o kilogramă sau o sticlă de litru, ridicați-o în poziția centrală din față și apoi alergați cu genunchii ridicați timp de 30 de secunde.

2. Așezați gantera lângă dvs., stați într-o poziție largă întinsă și întindeți brațele până la postura din față mijlocie. Sari încrucișat picioarele și brațele în fața ta, apoi sări înapoi în poziția de plecare și repetă din nou traversarea. Repetați acest lucru timp de 1 minut.

PAGINA ARTICOLUL CONTINUĂ!

3. Intinde-te pe spate, ridica-ti picioarele sus. Intindeți-vă în aer cu picioarele întinse, închise, ridicând șoldurile în sus. Burtica și spatele trebuie să fie strânse, lucrează de la mușchii abdominali. Repetați mișcarea timp de 30 de secunde.

4. Ridicați piciorul închis, întins la un unghi de 45 de grade față de sol. Îți ridici partea superioară a corpului cu un mușchi abdominal întins la o înălțime similară, îți ridici brațele drepte, strânse, întinse la un ritm orizontal într-un ritm rapid, apoi îl împingi în jos. Repetați timp de 1 minut.

PAGINA ARTICOLUL CONTINUĂ!

5. Intinde-te pe spate. Întindeți picioarele larg despărțite, întindeți brațele drepte. Ridicați piciorul întins și atingeți în același timp glezna în aer cu brațul opus. Așezați-vă pe sol și apoi repetați același lucru în direcția opusă. Continuați exercițiul timp de 1 minut.

6. Intinde-te pe spate. Ridicați partea superioară a corpului întinsă de pământ, cu brațele încleștate lângă corp. Cu picioarele întinse, foarfeca verticală în aer, astfel încât să nu atingă solul. Repetați timp de 1 minut.