Starea de spirit schimbă pierderea în greutate, „+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Scris de Anikó Váczy Cum să îți reduci aportul zilnic de calorii fără să observi? Crede-mă, poți mânca mai puțin fără un sentiment chinuitor de foame! Introduceți micile trucuri de mai jos și pierdeți jumătate de lire sterline într-o săptămână, ceea ce poate suna mic la început, dar înseamnă deja 12 lire sterline într-o jumătate de an.

poți

Funcționează cu adevărat, nu ezitați să credeți cântarele! Prinde starea de spirit schimbări în greutate Contrar credinței populare, din păcate, stresul nu consumă!

Motivul pentru care starea de spirit modifică pierderea în greutate este să constatăm că, în perioadele stresante, ajungem la așa-numitele alimente care îmbunătățesc starea de spirit, fără să ne fie foame.

Potrivit cercetărilor de la Universitatea de Stat din Ohio, stresul modifică complet procesarea alimentelor ingerate. Oamenii de știință au prins participanții la o dietă bogată în grăsimi în timpul experimentului.

Cei care au fost expuși la stres cu o zi înainte, mai puține calorii starea de spirit schimbă pierderea în greutate decât cei care erau în echilibru. Iar această mică diferență garantează 5 kg de greutate într-un an!

Dieta care te schimbă (90 de zile)

Cel mai eficient mod de a face față stresului este să te angajezi la yoga. Cei care au participat la o sesiune de yoga de o oră de 3 ori pe săptămână au avut o reducere semnificativă a nivelului lor de cortizol sau hormon al stresului după 6 săptămâni, comparativ cu cei care nu au făcut yoga sau au făcut doar exerciții simple de stretching.

Ia o gustare în loc de ora zece! Pentru a vă coordona foamea, cel mai bine este să includeți o masă mai mică pe zi, cu toate acestea, dacă mesele dvs. principale sunt consistente, este suficientă o masă intermediară. Potrivit unui studiu al Asociației Dietetice Americane, gustarea dimineața este mai puțin eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate decât gustarea după-amiaza.

Cercetătorii spun că motivul este că, pentru majoritatea oamenilor, nu este suficient timp între micul dejun și prânz, în timp ce stomacul rămâne gol o perioadă relativ lungă de timp între prânz și cină. Ora zece este de obicei o masă inutilă, deoarece nu este precedată de un sentiment de foame.

  • Aplicabil:
  • 4 trucuri simple pentru pierderea în greutate cu succes Bine și în formă
  • Pierderea în greutate biloxi ms
  • Fructe și legume pentru consumatori.

Evitați produsele cu conținut scăzut de grăsimi! Sunt convinși că mănâncă alimente sănătoase, așa că consideră că poți consuma în siguranță mai mult din ea fără vinovăție.

În plus, produsele cu conținut scăzut de grăsimi modifică pierderea în greutate, conțin mai mult zahăr, deoarece compensează deficiența și îmbunătățesc efectul gustativ.

4 trucuri simple pentru pierderea în greutate cu succes

Regula generală este că consumăm la fel de mult dintr-un produs cu conținut scăzut de grăsimi, precum am consuma un produs normal, singura modalitate de a economisi calorii cu un înlocuitor. Creșteți aportul de proteine! Includeți proteine ​​suplimentare în toate mesele, astfel încât să puteți fi mulțumiți cu mai puține alimente.

77. Pierderea în greutate, reținerea în greutate, conservarea sănătății cu metoda mea

Digerarea proteinelor necesită mai mult timp decât digestia carbohidraților și a grăsimilor. Adăugați albușuri de ouă la fulgi de ovăz, iaurt grecesc la fructe, pește și pui la salată, brânză slabă la legume aburite. O dietă bazată pe un aport ridicat de proteine ​​este una dintre cele mai simple și mai eficiente.