Sugestii simple pentru apneea de somn

O formă mai ușoară de apnee în somn poate fi tratată și acasă. O afecțiune este definită ca o afecțiune ușoară în care există 5 sau mai puțin stop respirator pe oră.

Putem îmbunătăți starea pacientului prin:

Mulți reclamanți sunt supraponderali. Studiile au arătat că pierderea în greutate reduce numărul de ore de stop respirator (apnee).

Mai puțin alcool și medicamente

Puteți agrava simptomele dacă beți prea mult alcool sau luați medicamente, mai ales somnifere, sedative, înainte de a merge la culcare.

Dacă suntem nedormiți, episoadele de apnee se pot îngroșa.

Este un truc inteligent să coaseți un buzunar pe spatele jachetei de pijama în care așezați o minge de tenis și apoi să o coaseți, evitând astfel să dormiți pe spate. Există, de asemenea, o pernă specială în acest scop.

O altă opțiune de tratament este dispozitivul de presiune pozitivă continuă a aerului, CPAP. Unele tipuri de acestea reglează automat presiunea aerului și utilizează diferite presiuni la inhalare și expirare. Există, de asemenea, mijloace respiratorii respirabile, dar acestea nu funcționează la fel de bine ca dispozitivul CPAP.

Utilizarea instrumentului CPAP reduce somnolența în timpul zilei. Dacă utilizați un astfel de dispozitiv, faceți-o în fiecare seară, deoarece dacă nu, simptomele se vor întoarce foarte repede.

Dacă nu vă puteți obișnui cu dispozitivul, discutați cu medicul dumneavoastră, poate un alt tip de mască sau personalizare poate funcționa mai bine.

Majoritatea farmaciilor vin, de asemenea, cu plasturi nazali și dispozitive mai mici pentru a preveni sforăitul.