Sunătoare pentru un somn mai bun - un fapt sau o concepție greșită?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Sunătoarea (Hypericum perforatum) este astăzi cunoscută în primul rând ca un antidepresiv natural. Cu toate acestea, tulburările de dispoziție sunt însoțite foarte des de tulburări de somn. Mai mult, problemele de somn apar adesea singure. Deci întrebarea este: sunătoarea vă poate ajuta să aveți un somn odihnitor? Potrivit științei, da!

Importanța somnului

Somnul este o perioadă extrem de importantă pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Funcționarea corectă a sistemului nostru imunitar, a memoriei, a proceselor metabolice și a multor alte funcții de bază depinde de cantitatea și calitatea somnului.

tulburari de somn afectează semnificativ sănătatea și calitatea vieții, contribuie la reducerea speranței de viață. Somnul slab este un efect secundar comun al depresiei, dar din păcate un insomnia este deja o boală publică în lumea civilizată.

Fazele somnului

Somnul constă în mai multe etape distincte. Prin urmărirea mișcărilor ochilor, cercetătorii au distins două tipuri de somn: non-REM și REM cu mișcări rapide ale ochilor. Un ciclu de somn durează aproximativ 90-120 de minute, timp în care se pot distinge patru faze non-REM din ce în ce mai adânci și o fază REM. Patru până la șase astfel de cicluri au loc într-o singură noapte.

A patra fază non-REM se numește somn profund, este cea mai importantă pentru regenerarea corpului nostru și în această fază este cea mai dificilă trezirea cuiva.

Efectul sunătoarei asupra somnului profund

Încă din 1994, în Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology a fost publicat un studiu care examinează efectul sunătoarei asupra calității somnului. Cercetarea a fost dublu-orbă și controlată cu placebo, ceea ce înseamnă că unii dintre participanți au primit un „medicament” (numit placebo) care nu conținea o substanță activă. Astfel, a fost posibil să se verifice dacă sunătoarea a avut un efect pozitiv pe lângă efectul placebo.

Participanții la studiu au primit zilnic câte 3 x 300 mg sunătoare sau placebo timp de 4 săptămâni. Pentru a măsura somnul, activitatea creierului a fost examinată cu o electroencefalogramă (EEG). A existat o creștere demonstrabilă a timpului petrecut în somn profund, care este important pentru calitatea somnului, datorită utilizării sunătoarei.

În concluzie

Dacă vă confruntați cu tulburări de somn, merită cu siguranță să încercați cu sunătoare. Datorită rezultatelor cercetărilor de până acum și a efectului antidepresiv, îmbunătățitor al dispoziției și sedativ al plantei, este foarte probabil ca ajută și la somn. Consultați-vă medicul înainte de a lua sunătoare în timp ce luați alte medicamente sau ierburi.