Ai slăbi? O poți face cu mere! 3 kilograme în 5 zile!

Sucos și chiar plin de vitamine. Puteți pierde în greutate cu acesta fără să vă simțiți foame între timp. Conținutul ridicat de potasiu și magneziu al merelor nu numai că are un efect benefic asupra oaselor și sistemului nervos, dar favorizează și arderea grăsimilor.

Dacă și tu ai vrea să scapi de câteva kilograme, încearcă această dietă detoxifiantă cu mere, care pe de o parte îți curăță corpul de substanțe dăunătoare acumulate și, pe de altă parte, îți pregătește sistemul imunitar pentru viitoarele studii din sezonul rece.

Așa funcționează!

Secretul succesului este că cantitatea de glucoză din măr alungă pofta de dulciuri și, datorită conținutului său de pectină, oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Mic dejun

1 pahar de iaurt 2 linguri de fulgi de ovăz, 10 mere tăiate cubulețe, 2 lingurițe de stafide

1 măr ras, 4 linguri brânză de vaci, suc de lămâie, miere minusculă, 3 biscuiți cu tărâțe

Gustare la ora zece

1 cub de mere de 1 kg, 1 pahar de iaurt degresat

1 lingură Emmental ras fin, 5 dkg brânză de vaci, un pâine prăjită

1 kg de legume proaspete, 3 linguri iaurt picant

Ofertele noastre de prânz și cină

Pește prăjit

Ingrediente: 1 cartof, 1 praz, 1 roșie, 1 linguriță ulei, sare, piper, 1/4 linguriță cimbru, 15 lingurițe file de pește de mare

Tăiați cartofii curățați pe jumătate pe lungime și așezați-i pe folie de aluminiu cu ulei. Se toarnă puțin ulei pe el, apoi se pune într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade și se coace timp de 20 de minute. Între timp, tăiați prazul și prăjiți-l într-o linguriță de ulei într-o tigaie din teflon. Curățați dovleacul, radeți-l și adăugați-l la ceapă. Condimentați cu sare, piper și semințe de chimen. Fierbeti putin timp sub capac. Sareza pestele, piperul si pune legumele. Fierbeți sub capac pentru 8-10 litri. Calorii: 300

Pătrunjel cu pătrunjel

Ingrediente: 10 dkg carne de porc slabă, 15 dkg raxi, 1 linguriță ulei, 1/2 dl supă de legume (cuburi), 2 lingurițe suc proaspăt de lămâie, sare, piper, 1 lingură pătrunjel, 15 dkg cartofi curățați

Feliați coapsele curățate și prăjiți-le într-o linguriță de ulei, apoi turnați supa de legume în tigaie. Sare, piper, condimentați cu puțin suc de lămâie. Fierbeti 7 minute sub capac, apoi presarati cu o lingura de patrunjel tocat marunt. Prăjiți carnea într-o tigaie din teflon untă cu puțin ulei, în timp ce este sărată, piperată, servită cu cartofi fierți în coajă. Calorii: 303

Friptura de vita cu ciuperci

Ingrediente: 10 dkg filet de vită, 1/2 praz, 15 dkg ciuperci, ulei, 3 dkg orez pre-gătit, ulei de măsline, sare, piper măcinat

Încercuiți ceapa și ciupercile, alergați peste câteva picături de ulei. Sare si piper. Scoateți ciupercile din tigaie, apoi adăugați încă o jumătate de lingură de ulei și prăjiți carnea. Sare si piper. Se toarnă ciupercile înapoi și se fierbe totul. Fierbeti orezul si ornati cu el. Calorii: 329

Piure de cartofi cu mere

Ingrediente: 1 cartof mare, 1 măr, 2 lingurițe suc proaspăt de lămâie, sare, piper, nucșoară, 1/2 linguriță coajă de lămâie rasă, 1/2 linguriță unt, câteva frunze de salată, 1/2 fenicul, 3 linguri iaurt, 1 lingurita parmezan ras, 1/2 lingurita amestec de condimente pentru salata uscata, 2 linguri otet, sare, piper, nucsoara

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Gatiti cartofii taiati cubulete in apa usor sarata. Tăiați merele decojite în articole, fierbeți la foc mic într-o deci de apă de lămâie. Se trec merele și cartofii fierți (cu puțini struguri de gătit) împreună. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Puneți piureul într-un vas mic de copt uns, presărați parmezan ras și adăugați puțin unt. Puneți în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute.

Faceți salata. Se amestecă frunzele de salată și feniculul, se toarnă peste sosul din iaurt, oțet și condimente de salată. Se condimentează cu sare și piper. Calorii: 312

Salate

Cu sfeclă

Ingrediente: 1/4 ceapă, 1 cățel de usturoi, 1 măr, 20 dkg sfeclă, 1 linguriță ulei, 1,5 dl supă de legume (cuburi), 1/2 linguriță pudră curry și 1/4 linguriță coajă de lămâie rasă, nucșoară, 2- 3 linguri suc proaspăt de lămâie, sare, chili, linguri pătrunjel tocat mărunt, 4 dkg orez, 2 linguri iaurt

Tocați ceapa și usturoiul - riscați merele și înconjurați sfecla. Se prajesc ceapa intr-o tigaie unsa, se adauga sfecla si curry. Fierbeți câteva minute, apoi aruncați mărul peste el și fierbeți. După câteva minute, se toarnă peste supa de legume, se presară cu nucșoară și coaja de lămâie rasă, se condimentează cu suc de lămâie, sare și chili, se presară pătrunjelul și se fierbe. Se servește cu orez fiert. Calorie. 331

Cu Emmental

Ingrediente: 10 dkg salată verde, 1 sfeclă, 1 măr, 1 ceapă de primăvară, 3 dkg brânză Emmental, 1 dl iaurt, o linguriță kechup, 1 lingură suc proaspăt de lămâie, 1 lingură pătrunjel tocat mărunt, sare, chili, 1 felie de sare paine prajita

Tocați merele, ceapa de primăvară și brânza. Rupeți salata, radeți sfecla, apoi amestecați-o pe toate. Faceți un dressing din iaurt cu ketchup, suc de lămâie și pătrunjel. Se adaugă sare și chili, se toarnă peste salată. Mănâncă un toast. Calorii: 324

Cu curcan afumat

Ingrediente: 10 dkg piept de curcan afumat, 1 fir de țelină, 1 măr, 1 ceapă de primăvară, 1 dl iaurt, 2-3 linguri suc proaspăt de lămâie, 2 lingurițe de muștar tare, 1 linguriță de oțet, sare, piper, 3-4 frunze de salată și 1 felie de pâine integrală

Tocam pieptul de curcan, telina, merele si ceapa, apoi amestecam totul impreuna. Faceți un dressing din iaurt, suc de lămâie, muștar și o linguriță de oțet. Se condimentează cu sare și piper. Aranjați amestecul de carne pe frunzele de salată verde și turnați sosul peste el. Calorii: 315

Cu crema de branza

Ingrediente: 3 kg de brânză de marmură, 2 kg de brânză de vaci, 1 măr, 2 felii de pâine cu semințe

Zdrobiți brânza cu o furculiță și amestecați până se omogenizează cu cașul. Tăiați stratul de semințe al mărului și apoi înconjurați-l. Ungeți cu crema de brânză. Mănâncă 2 felii de pâine. Calorii: 326

Cu orez

Ingrediente: 1 măr, 10 dkg struguri albaștri, 1 portocală, 1/2 dl iaurt, 1 lingură suc proaspăt de lămâie, 1/2 linguriță coajă de lămâie rasă, sare, piper, 3 dkg orez

Tăiați merele în articole, tăiați strugurii în jumătate și îndepărtați stratul de semințe. Se amestecă sucul de portocale, iaurtul, sucul de lămâie și coaja de lămâie. Se adaugă sare, piper și nucșoară. Se amestecă cu mere și orez. Calorii: 302

Cu mazăre

Ingrediente: 1 cartof, 5 dkg mazăre verde congelată, 1 măr, 1 castravete dulce, 1 pahar de iaurt, 1 lingură smântână, 1 lingură suc proaspăt de lămâie, sare, piper

Riscați cartofii fierți în coaja lor. Gatiti mazarea in apa cu sare timp de 3 minute, apoi scurgeti-o. Tăiați merele și castraveții. Amestecă totul. Faceți un dressing din iaurt, smântână și suc de lămâie. Sare, piper și se toarnă peste salată. Calorii: 309

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou