STIL.HU

Trebuie să știi să trăiești

Știri
Școala de stil
Știri despre frumusețe
Ceasuri și bijuterii
Celebritate
Designeri maghiari

Casual de zi cu zi
Vocile sufletului
Cu ochi masculini
Linia inimii
Aspect masculin

Gastronomie
Design casa
Sănătate
Fitness
Afaceri de stil
Voiaj
Nuntă
Stylekids
Familia de stil

Actual
Interviuri
Mobilitate
Ocol cultural
Evenimente

10 filme iubitoare de inimă pentru serile de iarnă

Școală de stil: așa că poartă haine de pluș maro

Veți pierde persoana pe care ați așteptat-o întotdeauna

Dacă te simți blocat în viața ta

De ce te împiedici în dragoste?

8 beneficii ale oțetului de mere

Dezamăgirea ajută

Există unele situații în care este mai bine să taci

Tinerele talente ale muzicii au fost premiate de MVM

Nimic nu este mai important decât sănătatea - Asigurați-vă că sunteți subiect mental!

Reîncărcați cu fibre pentru sănătatea inimii!

1. Migdală

De ce: Are un efect benefic asupra nivelului de colesterol.

Cum: deși mecanismul nu este clar definit, mai multe studii au arătat că consumul zilnic regulat de migdale în grade diferite, dar scade colesterolul LDL (rău), îmbunătățind astfel nivelul lipidelor din sânge.

Cum se consumă: în formă crudă, nesărată, poate fi un plus excelent la salate, sosuri, fructe și preparate din pește.

2. Ciocolata neagra

De ce: Are un efect semnificativ de scădere a tensiunii arteriale.

Cum: Ciocolata conține ingredientul activ flavonoid, care, pe lângă faptul că face vasele de sânge mai flexibile, este un compus cu proprietăți antioxidante care are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Ciocolata neagră conține niveluri mai ridicate de flavanoizi decât ciocolata cu lapte datorită conținutului său mai mare de cacao. Prin urmare, consumul unui mic cub de ciocolată în fiecare zi este indicat din punct de vedere medical și suntem chiar umpluți cu hormonul fericirii!

Cum să o consumăm: dacă ne place să ne îndulcim cafeaua de dimineață, data viitoare citim un cub de ciocolată în ceașcă în loc de zahăr. Cheia pentru a vă bucura de beneficiile ciocolatei pentru sănătate este să evitați în continuare spumarea prăjiturilor și prăjiturilor de ciocolată, care, din păcate, sunt bogate în zahăr și grăsimi, suprimând proprietățile prietenoase cu inima.

3. Kale

De ce: îmbunătățește calitatea vaselor de sânge.

Cum: Kale este o legumă antioxidantă bogată în fibre, acid folic, potasiu și vitamina E. De asemenea, este bogat în luteină, care este unul dintre cele mai sănătoase carotenoide, care are un efect benefic asupra organismului, bunăstării și sistemului cardiovascular.

Mod de mâncare: prăjiți ușor în ulei de măsline, garnisit cu felii de ceapă și ciuperci sau prăjiți în ulei de măsline deasupra în cuptor până când este crocant.

De ce: îmbunătățește nivelul colesterolului.

Cum: beta-glucanul solubil în ovăz scade atât colesterolul total, cât și colesterolul LDL (rău).

Cum se consumă: ovăzul este, în general, considerat a fi un aliment de mâncat la micul dejun, dar cereale delicioase, bogate în fibre, cum ar fi. feliile de cereale se încadrează în cea mai mică geantă pentru femei și sunt gustări excelente sau gustări după cină.

5. Vin roșu

De ce: crește colesterolul HDL (bun).

Cum: Orice alcool determină o creștere a colesterolului HDL, dar vinul roșu oferă, de asemenea, beneficii suplimentare pentru sănătate: polifenolii din compuși ajută la menținerea flexibilității vaselor de sânge și reduc riscul de coagulare nedorită a sângelui. Cu toate acestea, o creștere semnificativă a consumului de alcool, din motive de protecție a inimii, nu este încă justificată!

Cum se consumă: efectul pozitiv asupra inimii constă în cantitatea mică. 1,5 dl de vin pe zi de care aveți nevoie. Consumul zilnic de mai mult de un pahar de vin crește riscul de a dezvolta cancer de sân, iar consumul intens de alcool poate provoca leziuni cardiace imprevizibile. Deși nu s-a făcut încă nicio recomandare formală pentru consumul ușor de alcool, American Heart Association sugerează că alcoolul poate fi discutat între medic și pacient. Cu toate acestea, dacă nu ați fost până acum băutor de vin, experții în sănătate spun că nu merită să devină unul din cauza efectelor benefice ale vinului. Cu alte alimente și activități diferite, de ex. exercițiile fizice regulate pot înlocui și protecția inimii.

6. Sardinia

De ce: Efectul său asupra nivelului lipidelor din sânge este semnificativ.

Cum: Consumul de pește de apă rece bogat în acizi grași Omega-3 are un efect benefic asupra sănătății noastre, dintre care sardinele se remarcă. Grăsimile bune din acesta pot fi asociate cu niveluri mai scăzute de trigliceride dăunătoare și cu niveluri mai ridicate de colesterol HDL (bun).

Cum să-l mănânci: încercați-l pe o salată, tăiată cubulețe, pisici ca topping. Este delicios atât pe sandvișuri, cât și pe pizza. Cu toate acestea, dacă totuși simți că sardinele nu au fost inventate pentru tine, ia în considerare alți pești grași, somonul poate fi o alegere excelentă.