Supraponderalitatea disperată să piardă în greutate, Dieta cu înțelepciune și sănătate!

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.

Cum recunoști dieta modei? - Dietă „Slăbire mare” acasă

Apoi pierd 5 kilograme, până la 10 kilograme și, deoarece la această greutate, această cantitate de slăbire nu este încă foarte spectaculoasă, cel care vrea să slăbească își pierde cumpătul după câteva săptămâni de chin și decide să se oprească. . Părerea medicilor și a experților în nutriție este perfect adevărată, potrivit căreia puteți slăbi doar încet. Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână.

Într-un astfel de ritm, puteți pierde în greutate fără șanse mari de a reveni mai târziu. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent.

Nu sănătos, ci spiritual. Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a livra excesul cu o dietă și un ritm restrâns. Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru. A fi supraponderal pentru a pierde în greutate peste o povară mentală este de asemenea imens. Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului. Dacă reușiți să scăpați de un excedent relativ semnificativ într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu.

Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică. Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede. Dacă ai un sentiment de succes, a fi supraponderal va pierde disperat în greutate și cu rezistență.

Cum se poate ajuta un copil supraponderal să piardă în greutate?

Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră. Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport. Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant.

Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. Principiul nostru de arzătoare de grăsimi sănătoase și sigure pentru persoanele de peste kilograme va funcționa pe acest principiu.

Încep cu excesul de greutate cu disperare pentru a pierde în greutate două zile, curățând excesul de greutate cu disperare pentru a pierde în greutate. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate rezultă deja pierderea în greutate, în plus, elimină toxinele și deșeurile acumulate pe o perioadă lungă de timp, astfel încât corpul este pur supraponderal pentru a pierde în greutate cu disperare.

Apoi vine o dietă de o săptămână, care se concentrează pe carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, în mare parte pe bază de legume și fructe, permite cereale de bună calitate, dar pune orezul alb, cartofii și pastele pe o listă de interdicții.

Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile. Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe. Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate. Cu toate acestea, deoarece este doar o zi, organizația nu are timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate.

Căutați jucătorul

După zile grele, sistemul revine la o dietă simplă. Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună. Pastele sau orezul sunt apoi permise - desigur sub formă de orez integral sau brun.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Dacă aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei după câteva zile, organismul primește un alt imbold pentru a slăbi. Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie. Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe.

Cu toate acestea, dacă reușiți să urmați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni. Totul depinde de greutatea inițială, desigur. Pentru început, pierderea în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară. Dacă aveți primul kilogram minus, s-ar putea să doriți să urmați un fel de dietă care include și puțini carbohidrați. Vom marca această dietă.

De ce dietele nu funcționează?

Încă va merita să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta. În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu. Dieta Pentru ora zece și gustări, mâncați întotdeauna legume sau fructe proaspete în orice cantitate. Mănâncă cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde în fiecare zi, fără zahăr, dar câteva supraponderale disperate să piardă în greutate pot amesteca suc de lămâie adevărat în el.

Împărțiți-vă în trei supraponderale majore, disperate să slăbiți în cinci mese mai mici. Puteți mânca strict numai legume aburite cu apă morcovi, mazăre, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei.