Un depozit de alimente potrivite

Sunt foarte fericit că site-ul a început ieri și că vizualizați deja atât de multe rețete, așa că
spre bucuria mea, v-am adus o rețetă de mic dejun foarte delicioasă și simplă, în cazul în care cineva îi lipsește iaurtul cu fructe.

iaurt

Ingrediente:

  • 1 cutie de iaurt Milfina 0,1%
  • 15g arahide prăjite, nesărate
  • 30g fulgi de ovăz
  • mic îndulcitor lichid
  • 50g zmeură congelată
  • scorţişoară
  • chipsuri de cocos

Pregătire:
Tocam fulgii de ovăz și alunele într-un blender pentru a le face mai mici în boabe și pentru a se înmuia mai ușor din iaurt, apoi amestecăm iaurtul cu o scorțișoară mică și îndulcitor lichid. Când s-a terminat, pun ovăzul + alunele într-un castron, apoi turn turn iaurtul pe el și îl las să stea aproximativ 1 oră, astfel încât ingredientele uscate să se absoarbă cu puțină umezeală. După 1 oră, stropesc blatul cu o scorțișoară minusculă, apoi ornez cu zmeură și chipsuri de nucă de cocos:)

Valoare nutritivă în 1 porție:
kcal: 427; glucide: 37g; grăsime: 20g; proteine: 21g

Valoare nutritivă în 100g:
kcal: 118,8; carbohidrați: 10,2g; grăsime: 5,4 g; proteine: 5,8g