Terci de mere - o experiență rapidă de cookie pentru un mic dejun sănătos

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, începutul zilei, ne afectează foarte mult starea de spirit și performanța, dar este adesea ratat din cauza lipsei de timp. Deși aveți într-adevăr un terci rapid în câteva minute, acesta oferă un impuls energetic foarte bun pentru prima jumătate a zilei și, de asemenea, poate fi modelat foarte bine cu cele mai simple ingrediente.

THE terci singura sa regulă este că 1 parte de fulgi de ovăz necesită 2 părți de lichid pentru o textură plăcută cremoasă. Poate fi orice: lapte, lapte de cereale, apă, lapte de cocos, pe care îl fierbem într-un castron mic, apoi îl scoatem de pe foc, lăsăm să stea 8-10 minute, amestecăm, îndulcim cu un praf de sare și miere, sirop de arțar după gust. Deci, nu este foarte interesant în sine, dar este foarte ușor de aruncat și aromat cu ingrediente simple.

Una dintre cele mai delicioase opțiuni este de a face fructe, de exemplu, să radeți un măr și să îl întoarceți cu terciul odihnit, făcându-l mai suculent și mai proaspăt, plus răcirea imediată a terciului înapoi la o temperatură comestibilă și adăugarea chiar și puțină scorțișoară aproape o experiență sănătoasă. putem lingura la micul dejun.

rapidă

Ingrediente pentru 1 persoană:

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 2 cani (vegetale) de lapte
  • putina sare
  • 2 lingurite miere
  • 1 măr
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • nuc, migdale sau alune după gust deasupra

Pregătire: Se cântărește fulgi de ovăz și lapte într-un ceainic mic, se pune pe foc, se încălzește la fierbere, amestecând, apoi se acoperă și se scoate de pe foc și se lasă să se odihnească timp de 8-10 minute pentru a permite ca fulgi de ovăz să se înmoaie. Între timp, curățați un măr și radeți-l, apoi adăugați un praf de sare și 2 lingurițe de miere în terci, presărați-l cu scorțișoară după gust, apoi amestecați-l și îl putem lingura într-un castron.

Puteți adăuga stafide sau afine uscate după gust, dar în loc de mere, le puteți face cu pere sau piure de banane, dacă le aveți acasă.