Tipuri de diete pentru slăbit sau tratament - meniul este cel mai eficient și popular

Conținutul articolului

Ce este dieta?
A pierde in greutate
Medical
Dieta eficientă
Proteină
Grupa de sange
Mono-dietă
Nivel scazut de calorii
Pentru slăbire rapidă
Stea
Dieta populară
Ducan
Hrişcă
Detox pentru curățare
Dieta energetică
Pentru leneși
Dieta cu 6 petale

Astăzi, diferite tipuri de diete sunt folosite pentru slăbirea rapidă și eficientă, care diferă de alimentele permise și de efectele asupra tuturor sistemelor corpului. Pot fi scurte sau lungi, cu o dietă uniformă, sau mai echilibrate, dure sau frugale. Pentru fiecare criteriu se pot distinge cele mai eficiente metode. Veți găsi apoi o evaluare care descrie dieta care este cea mai eficientă pentru pierderea rapidă în greutate.

Ce este dieta?

Înainte de a analiza informațiile despre dietă, merită să clarificăm ce înseamnă conceptul. Sistem de reguli pentru consumul de alimente umane. Scopul menținerii unei diete poate fi divers - vindecare, tratament, scădere în greutate, prevenire etc. Principiul principal al dietei este de a exclude anumite alimente, de a pregăti un meniu de alimente care sunt utile într-un anumit caz - sărace în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, fără carbohidrați, scăderea colesterolului etc.

A pierde in greutate

Cea mai importantă caracteristică a unei diete normale este că nu toate au un efect benefic asupra organismului. În timp ce descărcarea intermitentă este utilă, majoritatea au efecte secundare. Cel mai important este riscul de creștere în greutate, chiar și cu cantități mai mari. Acest lucru poate fi evitat numai dacă alegem ieșirea potrivită după ce am slăbit. Este mai bine să treceți imediat la o alimentație adecvată.

Puteți alege dintre mai multe sisteme alimentare care se potrivesc vârstei, sexului, ocupației, stilului dvs. de viață. O astfel de dietă pentru pierderea în greutate este eficientă și sigură. Pentru a slăbi, oamenii aleg adesea opțiuni dificile - o dietă mono, un meniu cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar foamea. Există și astfel de posibilități.

Medical

Caracteristici suplimentare ale diferitelor diete terapeutice. Este adesea folosit nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru prevenirea sau tratarea bolilor și a consecințelor acestora. În plus, astfel de sisteme alimentare întârzie trecerea la patologii cronice acute. Aceasta se bazează pe produse care se îmbogățesc cât mai mult cu minerale și vitamine. O astfel de dietă este împărțită în 15 tipuri, un alt nume pentru tablete. Fiecare specie este destinată să se hrănească cu boli ale unui anumit sistem de organe.

Dieta eficientă

Lista include diferite tipuri. Ele diferă prin principiile de bază. Unii consumă în primul rând proteine, alții alimente cu conținut scăzut de calorii sau altele precum kefir, mere sau hrișcă. Există sisteme nutriționale care iau în considerare proprietățile fiziologice. Este un sistem nutritiv al grupelor sanguine. Dietele speciale merită evidențiate. Sunt mai rigide, dar îți permit să slăbești mult într-o perioadă scurtă de timp. Nu numai dieta, ci și stilul de viață, vegetarianul poate fi luat în considerare. Dieta nu mai puțin eficientă este oferită de vedetele lumii.

Proteină

De altfel, dietele proteice se mai numesc și corpuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Este considerat foarte eficient în arderea grăsimilor care lipsesc în organism, deci consumați rezervele sale. Esența acestui tip este predominanța produselor proteice în dietă și excluderea sau minimizarea completă a carbohidraților. Carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi, laptele, brânza de vaci, albușurile de ou și cerealele sunt interzise. Acest tip de dietă nu trebuie utilizat pentru perioade lungi de timp, deoarece excesul de proteine poate agrava starea pielii și a părului. De asemenea, pune o povară grea asupra rinichilor.

Grupa de sange

Dezvoltatorii acestui tip de alimente cred că dieta ar trebui aleasă în funcție de grupa lor sanguină. Cei cu primii sunt considerați câștigători, al doilea sunt fermieri, al treilea sunt nomazi. Mâncarea este selectată pe baza acestor criterii. În primul caz, dieta constă în principal din fructe de mare și carne, în al doilea caz - fructe și legume, iar în al treilea - diverse produse...

Se crede că oamenii din a patra grupă de sânge combină standardele vânătorilor și fermierilor. Prin urmare, trebuie să consume mai multe soiuri - carne, legume, fructe, fructe de mare. Există avantaje și dezavantaje pentru o dietă pentru a reduce grupa sanguină:

Avantaje. Datorită unei diete cu conținut scăzut de calorii, apare pierderea în greutate și starea generală de sănătate se îmbunătățește.
Dezavantaje. Caracteristicile fiziologice ale omului nu sunt luate în considerare. Grupurile sanguine sunt împărțite în subsisteme, astfel încât împărțirea dietei în 4 părți nu este pe deplin justificată.

Mono-dietă

Acest nume este dieta unuia dintre produse. Pentru că poți folosi kefir, fulgi de ovăz, un fel de fructe, varză, hrișcă, orez, brânză de vaci, pepene verde și uneori ciocolată, dar numai amară. Organismul cheltuiește mai multă energie digerând aceste tipuri de alimente decât este nevoie, ceea ce explică pierderea în greutate. Acesta este un stres sever pentru organism, deci nu ar trebui să scăpați de părțile și tipurile de monodietă mult timp. Puteți scăpa de 3-5 kilograme în 7 zile. În funcție de produsul pe care îl alegeți, monodieta are următoarele dezavantaje:

chefirul prea mult lapte acru poate duce la bacterii, disbioză și probleme ale pielii;
tipul de fruct singur cauzează adesea modificări ale dispoziției, iritabilitate;
Făina de ovăz acționează adesea ca un provocator pentru deficiența de fier în organism.

Nivel scazut de calorii

O modalitate de a slăbi calculând valoarea energetică a alimentelor pe care le consumați zilnic este o dietă bogată în calorii. Ideea este foarte simplă. Conținutul caloric al dietei zilnice trebuie să fie în anumite limite, adesea între 800 și 1500 kcal. O altă condiție este că trebuie să cheltuiți mai multe calorii pe zi decât mâncați. Aceasta este singura modalitate de a slăbi. Toate acestea se datorează lipsei de calorii. Cu toate acestea, numai alimentele cu conținut scăzut de calorii ar trebui incluse în dieta zilnică, nu dulciurile sau prăjiturile.

Trebuie să mănânci des și puțin câte puțin - de 4-5 ori pe zi. O dietă hipocalorică poate fi dăunătoare în următoarele cazuri:

insuficiență renală;
la femei în timpul sarcinii sau alăptării;
boli gastrointestinale, în special în formă cronică;
boli cardiovasculare.

Pentru slăbire rapidă

Dietele expres trebuie plasate într-o categorie separată. Aceasta este cea mai dificilă modalitate de a pierde în greutate, care poate fi utilizată doar în caz de urgență atunci când vă confruntați cu un eveniment important și trebuie să aruncați câteva kilograme în plus pe el. Esența sistemului este de a minimiza conținutul caloric al dietei până când le este foame în aceeași apă. Corpul este curățat, excesul de greutate a dispărut, dar numai prin îndepărtarea fluidului. Atunci kilogramul se poate întoarce într-o dimensiune mai mare. În plus, există riscul apariției unor probleme de sănătate.

Stea

Majoritatea stelelor care clipesc pe ecran nu își ascund problemele legate de siluetă și, dimpotrivă, chiar și în viitor vor încerca să arate cum au reușit să slăbească. Văzând rezultatele reale, mulți au încredere în sfaturile vedetelor, dar nu ar trebui să se bazeze în totalitate pe recomandări. Dieta stea folosită pentru pierderea în greutate poate fi următoarea listă:

Sistemul electric al lui Nadezhda Babkina. Excluzând carnea afumată, dulciurile, produsele din făină și alcoolul, cântăreața a reușit să slăbească 36 kg.
De la Alla Pugacheva. Castravetele este foarte greu, dar eficient, ajută la pierderea excesului de greutate.
Sfaturi de la Angelina Jolie. Cunoscuta actriță a exclus din alimentație cele mai multe alimente grase.

Dieta populară

Deși există multe diferențe în toate tipurile de dietă, are un singur scop - de a ajuta oamenii să fie supraponderali. Îi unește. Luate împreună, putem identifica avantaje și dezavantaje comune. Beneficiile includ:

majoritatea dietelor oferă o dietă variată, dar oferă doar alimente sănătoase și sănătoase, care nu înfometează o persoană;
restricțiile alimentare pe termen scurt curăță corpul, îi fac să se simtă ușor, normalizează metabolismul;
respectarea pe termen lung a anumitor reguli dietetice dă rezultate eficiente.

orice restricții stricte, în special asupra alimentelor preferate, sunt perturbatoare atunci când o persoană mănâncă multă mâncare, astfel încât rezultatele anterioare sunt atenuate;
o dietă expresă crește riscul de întoarcere a kilogramelor și poate chiar cântări mai mult decât era la începutul călătoriei;
cele mai multe diete nu ard grăsimi în timp ce afectează masa musculară, reducând-o;
nutriția singură nu face corpul flexibil și frumos, caz în care trebuie să faceți mișcare;
Pierderea intensivă în greutate crește riscul de boli de stomac și tulburări hormonale.

Ducan

Un sistem alimentar foarte neobișnuit este dieta Ducane. Aceasta include împărțirea întregului proces de slăbire în trei etape principale. Este un atac, o pierdere directă în greutate și o solidificare a rezultatului. Fiecare secțiune are o durată specifică. Se calculează în funcție de sex, vârstă, stil de viață și cantitatea de supraponderalitate.

Există chiar și calculatoare speciale pe Internet care ajută la determinarea duratei fiecărei faze de slăbire online. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți detaliile și să faceți clic pe butonul „calculați”. Un astfel de sistem de hrănire, conform recenziilor, este foarte eficient, mai ales în ceea ce privește consumul după pierderea în greutate. În plus, dieta nu are multe restricții și conține o varietate de produse.

Hrişcă

Aceste tipuri de alimente aparțin mono-dietelor. Există multe modalități de a pierde hrișca. Acestea variază în principal ca durată. Se recomandă aburirea cerealelor singure. Acest lucru vă va economisi mai mulți nutrienți. Aburirea cerealelor este mai bună seara. Puteți mânca dimineața. Cantitatea de terci obținută este pur și simplu împărțită în 4-5 mese. Ar trebui să existe aceleași intervale între ele. Dieta cu terci de hrișcă te va ajuta să scapi de 5 kg într-o săptămână. În caz de foame severe, este permis un pahar de chefir sau un măr.

Detox pentru curățare

Următorul tip de dietă nu numai că te ajută să slăbești. Ca urmare a observării sale, toxinele și toxinele dispar, nivelul colesterolului scade, presiunea se stabilizează. Dieta de curățare a corpului poate fi împărțită în mai multe tipuri. Dintre cele principale, se pot distinge următoarele:

Foame. Periculos, utilizat numai sub supraveghere medicală.
Detoxifiere pentru sucuri proaspăt stoarse. Permite utilizarea legumelor și fructelor crude, atât proaspete, cât și sub formă de suc.
Vegetarianism. Prin îndepărtarea produselor de origine animală, se curăță și corpul.
Dieta cu alimente crude. În acest tip de alimente pot fi consumate numai alimentele nepreparate.

Dieta energetică

Produsele Energy Diet primesc, de asemenea, recenzii bune. Aceasta este o colecție completă de alimente - de la proteine și batoane la cocktailuri pentru a se potrivi unei largi varietăți de gusturi. Se utilizează în combinație cu mese obișnuite sau în locul uneia dintre mese, dar mesele trebuie să fie corecte. Dacă mănânci boabe de piper grase cu o bară de mâncare, nu se va întâmpla nici un miracol și nu vei pierde în greutate. Produsele energetice sporesc efectul.

Pentru leneși

Dacă niciuna dintre multele diete nu este potrivită pentru dvs., încercați lenea. Necesită restricții și eforturi minime. Un tip de dietă leneșă este de minus 3-4 kg pe săptămână. Condițiile sunt foarte simple. Ar trebui golit o dată pe săptămână, nu trebuie decât să beți apă toată ziua. Luați acest tratament timp de până la 3 luni. În restul zilelor, dieta ta poate fi orice, dar nu ar trebui să mergi prea departe.

Dieta cu 6 petale

O altă opțiune pentru pierderea în greutate, cu un nume neobișnuit, este dieta petalelor. Procesul de slăbire este împărțit în 6 etape. În fiecare, trebuie să mâncați anumite alimente. Mai întâi pește, apoi legume, în a treia zi - pui, în a patra - cereale, în a cincea zi - brânză de vaci, iar în ultima etapă - fructe. Avantajul unei astfel de diete este evident - diversitatea ei. Mănânci un nou tip de mâncare în fiecare zi.