Top 10 sfaturi pentru a pierde în greutate definitiv - Partea 1

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Aproape toți cei care încep o dietă și un stil de viață se vor confrunta cu capcane pe parcurs. Cel mai bine este să solicitați sfaturi celor care și-au atins obiectivele și au putut să-și susțină rezultatele pe termen lung. Următoarele sfaturi au fost colectate de la dietele cu experiență care au pierdut deja cel puțin 20 de kilograme și au reușit să-și mențină greutatea mai mult de 1 an.

1. Pierderea în greutate se decide în cap!

Sună ca un clișeu, dar are încă mult adevăr. O schimbare cuprinzătoare a atitudinii dvs. este esențială pentru pierderea în greutate continuă și durabilă. Pentru a păstra rezultatele și a duce o viață sănătoasă este nevoie de o schimbare completă a stilului de viață, care nu este o soluție care consumă mult timp, ci pentru tot restul vieții.

2. Accentul este pus pe moderație și nu pe autocompătimire!

Ștergeți cuvântul „dietă” din dicționarul dvs. Nu posti, ci mănâncă conștient. Păstrați moderarea și nu vă fie teamă să vă recompensați din când în când cu mâncărurile preferate, chiar dacă este un fel de dulce. Nu priviți aceste decizii ca pe un păcat, o dietă sănătoasă poate face parte, de exemplu ciocolată , și poate fi, de asemenea, extrem de util din punct de vedere psihologic în depășirea blocajelor.

3. Scrieți o listă de cumpărături!

Nu lăsați magazinele să ia deciziile pentru dvs. - nu mergeți la cumpărături fără scop fără planuri specifice! Diferite lanțuri de magazine și mall-uri au aranjat să ia cheltuieli inutile și să ia decizii proaste în fiecare colț. În loc să cumpărați impulsuri, scrieți în avans acasă o listă cu ceea ce trebuie să cumpărați și nu vă abateți de la planul de război!

4. Nu trebuie să vă antrenați ore în șir pentru a slăbi!

Dacă agenda dvs. este foarte strânsă și aveți doar puțin timp pentru a vă exercita, nici nu trebuie să vă speriați sau să renunțați! Faceți câteva antrenamente scurte în timpul zilei sau încercați antrenament la intervale de intensitate mare, ceea ce vă permite să ardeți multe calorii în maximum 20 de minute!

5. Este important să fii sincer cu tine însuți!

Schimbarea stilului de viață nu se întâmplă peste noapte, este un proces continuu și nu o dată lung, deci poate cel mai important, nu învingeți cine faceți de fapt pentru voi înșivă. Fii cel mai mare critic al tău. Conduceți antrenamentul și jurnal de masă, și urmează fiecare pas al călătoriei tale, realizările tale și chiar greșelile tale.