Tratamentul lumbago

Nu trebuie să ne supraîncărcăm mușchii lombari pentru a fi loviți de durerea ascuțită caracteristică. Lumbago lovește adesea de nicăieri, în special grupul de vârstă 25-50 este expus riscului.

Cum se formează lumbago?

Simptomele sunt cauzate de ciupirea unui nerv în secțiunea inferioară (lombară) a coloanei vertebrale. Vertebrele se deplasează (adesea până la 1 centimetru distanță) și irită rădăcina nervoasă. Lumbago (lombalgie) este cea mai frecventă boală musculo-scheletală. Dacă vertebrele lombare 4 și 5 irită nervii din controlul piciorului, vorbim despre sciatică (nervul sciatic).

Dezvoltarea durerii lombare se datorează faptului că vertebrele lombare nu au fost suficient de întărite în timpul evoluției, iar această zonă este, de asemenea, cea mai vulnerabilă parte a coloanei vertebrale. Postura și slăbiciunea necorespunzătoare a mușchilor lombari cresc, de asemenea, șansele de lombago. Continuarea unei activități sedentare și a unui stil de viață nu ajută nici la prevenire.

Durerea poate apărea brusc, cum ar fi atunci când ridicați greutăți mari, dar se poate dezvolta și treptat. Talia se poate răni continuu, intermitent sau se poate specializa în anumite posturi și acțiuni, cum ar fi strănutul, tremuratul.

Durerea lombară ar trebui acoperită

Dacă suferiți de dureri lombare chinuitoare, nu efectuați exerciții care vă pot afecta semnificativ coloana vertebrală. Uitați de ghemuit, tragere în sus, canotaj și orice altceva care prezintă cel mai mic semn de durere în timp ce faceți acest lucru.

Evitați un pat moale și în schimb dormiți pe o scândură sau pe un alt substrat mai dur. Dacă suferiți de dureri severe și constante, cel mai bine este să faceți asta toată ziua. Vă poate ajuta să vă ridicați genunchii în timp ce stați culcat, reducând în continuare încărcătura de pe talie.

Dacă repausul la pat este scăzut, se recomandă analgezice orale sau abrazive în combinație cu masaj. Nerespectarea acestui lucru poate duce la terapia cu injecție. Tratamentul trebuie început imediat, deoarece recuperarea este mai lentă după ce simptomele devin cronice.

Prevenirea lumbago

Boala dureroasă poate fi prevenită prin exerciții fizice regulate și întărirea mușchilor lombari. Când vă așezați, ridicați-vă regulat, mișcați-vă membrii! Învățarea poziției corecte ar trebui să aibă loc în copilărie, astfel încât să devină parte a vieții de zi cu zi.

Mușchii lombari pot fi întăriți prin ridicarea trunchiului și orice exercițiu care lucrează și în această zonă. Cu toate acestea, este important să nu încercați o singură repetare maximă în fiecare săptămână și să faceți exerciții mai periculoase numai după o încălzire completă. Aveți întotdeauna un număr suficient de seturi de încălzire pentru a evita probleme.