Triptofan și depresie

THE triptofan (HAN: triptofan) este unul dintre cei douăzeci de aminoacizi care formează proteine bazice. În ARNm, UGG este codificat de un triplu (nucleotid triplu). Varianta L apare aproape întotdeauna în organism, deși există una sau două peptide, ceea ce este o excepție.

Plantele și microorganismele produc acid antranilic sau acid succinic; în timp ce acidul 2-aminomuconic se obține ca intermediar. Organismul produce vitamina B3 (acid nicotinic) și serotonină, printre altele, și melatonină din serotonină). Ca un precursor al neurotransmițătorilor necesari somnului natural, acesta a fost folosit recent ca supliment alimentar împotriva tulburărilor de somn, depresiei și tulburărilor de panică.

În ultimii ani, cercetătorii au descoperit că triptofanul poate ajuta pacienții care suferă de boli mintale. Astfel, triptofanul poate fi utilizat în tratamentul tulburărilor de panică, depresie sau în tratamentul tulburărilor obsesiv-compulsive și tulburărilor de somn.

Nivelurile scăzute de triptofan din sânge au fost, de asemenea, corelate cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, tulburarea bipolară și anxietatea.

Unele surse naturale de triptofan sunt ouăle, bananele, curmalele, soia, somonul, puiul, curcanul și carnea de porc.

Intoleranța la lactoză și absorbția afectată a fructozei pot afecta absorbția triptofanului în intestin.

Triptofan și depresie

Antidepresivele încearcă să reducă depresia prin creșterea cantității de serotonină din creier împiedicând să fie luată înapoi. Cu toate acestea, triptofanul crește în mod natural nivelul serotoninei și este capabil să traverseze bariera hematoencefalică. În absența sa, pot apărea simptome depresive, de ex. letargie și scăderea semnificativă a poftei de mâncare. Femeile au nevoie de mai mult triptofan decât bărbații. Un studiu din 1997 a constatat că bărbații produc cu 52% mai multă serotonină decât femeile. Astfel, se presupune că femeile sunt mai predispuse să fie depresive decât bărbații.

Triptofanul este, de asemenea, esențial pentru biosinteza hormonului melatonină. L-triptofanul este transformat de organism în 5-hidroxitriptofan, sau 5-HTP, un mediator al biosintezei serotoninei și melatoninei. Hormonul melatonină este responsabil pentru senzația de somnolență și reglează ciclul somn-veghe. S-a demonstrat că triptofanul ajută să facă față tulburărilor de somn, stresului, reglează pofta de mâncare și îmbunătățește starea de spirit.

O cantitate sănătoasă de triptofan și/sau 5-HTP s-a dovedit a fi benefică pentru persoanele cu stres cronic care se caracterizează prin oboseală fizică sau obezitate.

Cum se aplică?

Triptofanul are un efect clinic asupra depresiei, în special asupra depresiei endogene.

Se recomandă 1000-3000 mg distribuite pe tot parcursul zilei, administrate pe stomacul gol.

Triptofanul s-a dovedit a fi eficient în combaterea insomniei într-un studiu dublu-orb în care s-au administrat 1000-2000 mg cu o oră înainte de culcare.

De asemenea, este recomandat să luați complexul B - în timp ce mâncați dimineața, ceea ce prelungește efectul triptofanului.

Absorbția comprimatelor de triptofan sa dovedit a fi cea mai bună atunci când este asociată cu aportul de carbohidrați, de ex. cu suc. În general, comprimatele de triptofan trebuie luate pe stomacul gol cu o sursă de carbohidrați pentru o absorbție optimă și rezultate optime între mese.

În general, triptofan:

Ne ajută să adormim
Reduce sensibilitatea la durere
Acționează ca un antidepresiv non-farmacologic
Ameliorează anxietatea și tensiunea
Ajută la depășirea alcoolismului

Cui, când este recomandat?

Este recomandat celor care ar dori să încerce o soluție naturală înainte de a lua medicamente antidepresive. De asemenea, este recomandat să încercați pentru tratamentul tulburărilor de somn, depresiei și tulburărilor de panică este.

Dacă luați un medicament antidepresiv, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi cu privire la utilizarea triptofanului!

Darrell Miller: Ce este L-triptofanul și cum ajută creierul, starea de spirit și somnul?