Uitați de dietă: puteți fi subțire fără să suferiți!

Primăvara este o vreme bună și dietele nebunești - și cu grijă, o schimbare a stilului de viață și ajutorul unui expert, puteți scăpa de kilogramele în plus fără să suferiți. Balázs Czanik a dezvăluit ce metode ar trebui să folosim înainte de sezonul bikinilor.

Vremea rece s-a terminat, paltoanele mari au fost îndepărtate și înlocuite cu fuste scurte și o mușcătură de vârfuri. Aceasta nu este o veste bună pentru oricine a crescut câțiva centimetri de grăsime în plus peste iarnă și acum nu știe nici măcar ce dietă nebună să înceapă să piardă excesul cât mai curând posibil. Vestea bună este însă că nu va fi necesară nicio metodă drastică pentru a obține forma dorită.

Schimbarea stilului de viață în loc de dietă

Mulți fac greșeala de a aștepta un miracol din post. Cu toate acestea, pierderea în greutate vă va schimba viața nu numai din punct de vedere estetic, ci și sănătos, așa că merită să vă tăiați de la început pentru a vă schimba complet stilul de viață. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate ar trebui să facă parte din întreaga viață, nu în următoarele câteva luni.!

Nu vă fie frică să cereți ajutor!

„Majoritatea oamenilor cred că pot intra cu ușurință pe cont propriu într-o schimbare completă a stilului de viață; simt: știu ce trebuie să facă pentru a slăbi. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat în majoritatea cazurilor. Nu este o coincidență faptul că există antrenori personali care, pe lângă faptul că oferă ajutor personalizat celor care doresc să slăbească pentru a alege forma potrivită de exercițiu pentru ei, vă spun și cum să faceți exercițiile corect sau ce să mâncați pentru a slăbi. În plus, dacă pierderea în greutate nu merge așa cum vrei să fie, antrenorul te poate ajuta să schimbi ce, ce mișcare să încerci. Dacă cineva mai vrea să se mute pe un DVD acasă și s-ar bloca sau renunța, vă recomand să încercați o nouă formă de mișcare pentru a vedea dacă vă șochează din obișnuință ”, a explicat Balázs Czanik.

Găsiți mișcarea potrivită!

uitați
Exercițiile fizice sunt cu siguranță bune pentru sănătate, dar dacă vrem să slăbim, trebuie să găsim sporturi care să ajute la arderea grăsimilor. Acestea includ mișcări aerobe, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul sau doar antrenamentul eliptic. Cel mai important lucru este că ritmul cardiac se deplasează la maximum 45-55% în timpul exercițiului, caz în care descompunerea grăsimilor este cea mai eficientă.

Mănâncă-te sănătos!

Câte diete moderne promit slăbiciune perfectă în schimbul postului - și câte femei au făcut deja greșeala de a pur și simplu să se scuture de frigider după câteva zile de retragere ... Cea mai proastă metodă pe care o puteți face cu disperare este să alungați toate delicatese. din dieta ta și apoi cu mușcătura, distruge permanent rezultatul de până acum.

„Vă sugerez să uităm de etanșeitatea fierului și de retragerea totală. De luni până vineri, urmați o dietă, mâncați puțin, reduceți carbohidrații și mâncați cât mai multe legume, fructe și carne. Dar să nu ne forțăm să renunțăm complet: să existe o zi liberă sâmbătă sau duminică când ne permitem o mică crimă. Dacă nu îndepărtăm totul, ne încurajăm și corpurile să slăbească mai eficient ”, a spus Balázs Czanik.