Umplem copiii cu zahăr și ne întrebăm dacă sunt obezi

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Obezitatea la copii nu se întâmplă peste noapte, dar ne răsfățăm copiii destul de încet, pas cu pas. O stricăm pe măsură ce copilul mănâncă la o vârstă fragedă ceea ce îi dau părinții săi și va replica obiceiurile alimentare pe care le vede de la mama și tatăl său. Dacă părinții tăi mănâncă chipsuri cu cola în timp ce ciocolata este acasă la munte, de ce ar alege copilul tău variante mai sănătoase față de alimentele cu zahăr?.

„Până în 2030, se preconizează că unul din doi copii europeni va fi sever obez. Se estimează că două treimi din populația maghiară se încadrează în categoriile supraponderale sau obeze; numărul lor crește și el în copilărie. În ultimele două decenii, numărul copiilor supraponderali sau obezi din Ungaria s-a triplat ”. (Sursă)

Umpleți ovisul cu zahăr

Dacă căutăm motive, nu trebuie să mergem departe, este suficient să ne uităm într-un ovi într-o după-amiază medie în timpul săptămânii, unde părinții vin la pachet cu tot felul de delicatese, carbohidrați și zahăr pentru copii. Un pachet de zahăr gumos, doar pentru a avea pace pe drumul spre casă, o brânză de vaci aici, o băutură răcoritoare cu zahăr acolo și deja înțelegem de ce copiii se îngrașă. Îi obișnuim cu faptul că alimentele cu zahăr și bogate în carbohidrați aduc plăcere, satisfacție, confort, asigură securitate. Încă de la o vârstă fragedă, le condiționăm ca, dacă vor să fie fericiți, trebuie doar să scadă nivelul zahărului din corp.

„Văd în ovi că copiii care primesc ceva nasi în fiecare zi s-au angajat pe calea obezității. De-a lungul anilor, i-am văzut dezvoltându-se și au mers la școală supraponderali, grași. Dar părinții acestor copii erau așa. ” (Edina, mama unui copil)

Comportamentul părinților este de înțeles, deoarece doresc doar să evite conflictele și istoriile inutile, vor ca copilul să fie fericit, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu o mână de dulciuri. În Ungaria, acest lucru este extrem de adevărat, am crescut și în faptul că bunicile și-au exprimat dragostea cu mâncare și prăjituri, nu putem evoca cu adevărat o amintire în care mama ar fi spus că sfecla sau napul crud au fost gustarea în timpul vacanțele. Numai cu o mare conștientizare, putem suprascrie modelele copilăriei noastre numai atunci când vrem să ne protejăm proprii copii de obezitate.

Potrivit Zsuzsanna Huszár, un expert în nutriție, pot exista multe componente ale supraponderabilității unui copil.

„Medicii de familie trag un semnal de alarmă de mult timp, deoarece sunt de obicei primii care se confruntă cu obezitatea copiilor sau cu bolile civilizației pe care le-a provocat deja.

Poate fi cauzat de un stil de viață: o alimentație slabă, adică aportul de prea multe calorii, în principal sub formă de carbohidrați rafinați, zahăr și fast-food, precum și mese gata. Mică mișcare: cercetările arată că un copil mediu se uită la televizor timp de 4 ore pe zi. Computerul și telefonul nici măcar nu sunt incluse în acest lucru, deci mișcarea este minimă. Dacă adăugăm la aceasta că transportul este aproape întotdeauna cu mașina sau transportul public, mișcarea este aproape un concept inexistent în ziua copilului.

Poate fi bazat psihologic: la fel ca la adulți, copiii pot acționa pentru a suprima alimentația emoțională, stresul și depresia, gustând. În majoritatea cazurilor, acești factori se adună și formează împreună un cerc vicios. Adolescentul trece oricum printr-o perioadă dificilă, probabil că este reticent să se miște din cauza supraponderabilității, deoarece este timid. Mai degrabă înăbușă frustrarea în gustări, ceea ce o face și mai grasă ”.

Nu trebuie să-ți prinzi copilul la dietă

Educația pentru o dietă sănătoasă ar trebui să înceapă de la naștere, dar dacă nu naști doar acum, ci să presupunem că ai un copil de 6 ani, un pic supraponderal, nici nu trebuie să te deznădăjduiești, pentru că poți oricând Schimbare. Desigur, nu există nicio îndoială că copilul ar trebui să fie luat la dietă, nici măcar gratuit, la fel cum este oribil când părinții își umilesc copilul pentru a fi gras și a pierde în greutate. Aceasta nu este soluția, adică este cea mai dăunătoare soluție care există. Să nu interzicem copilul din anumite grupuri de alimente, ci mai degrabă să planificăm împreună cu el/ea cum ar putea mânca mai sănătos și exercita mai mult.

„Am vorbit cu el despre faptul că nu plătim micul dejun școlar și cămătăria, în schimb împachetăm mâncare sănătoasă împreună. Nu fusese plătit pentru o vreme pentru prânz, ar prefera să-l ia de acasă. Din punct de vedere tehnic, era foarte maceric, până când l-a încălzit, a ratat următoarea oră.

Gustările pot fi, de asemenea, sănătoase

Am mers împreună pentru un sport în weekendurile pe care le-a ales sau am ținut acasă zumba de familie, care de obicei se termina într-un râs mare, dar cel puțin a fost fericit să o facă pentru că a ales muzica.

Practic, am încercat să nu fac ca totul să devină un chat și am introdus toate regulile pentru a fi sănătos, nu aspectul a fost motivația. Toate regulile s-au aplicat întregii familii, nu doar lui, așa că nu s-a revoltat (atât de mult) împotriva lui, a văzut că îl urmăm ”. (Nora, mama a doi copii)

Dieteticianul Orsolya Szabó ne avertizează să intervenim cu atenție în dieta copilului, deoarece dieta mare poate merge înapoi.

„Ratele de creștere ale copiilor sunt intermitente. Uneori se îngroașă, alteori se întind, pentru un copil cu vârsta sub 10 ani, faptul că doar puțin mai rotund (nu vorbesc acum despre obezitate vizibilă, desigur) nu înseamnă nimic, s-ar putea să crească în jumătate de an. Acesta este motivul pentru care copiii primesc înălțime și greutate în valori percentile raportate la vârsta lor. Dacă copilul se încadrează în percentilele potrivite, eu nu l-aș înlocui cu nimic, pentru că dacă interzicem ceva, acesta va fi doar mai atractiv. Nu suntem aceiași copii sau părinți, care lucrează undeva, pot da faliment în altă parte.

Inducția, controlul fin de la ciocolată la fructe pot fi utile, dar este de așteptat ca după un timp ciocolata să poată fi cumpărată singură în micul magazin de lângă școală, primit de la bunica sau oaspeții, etc. Consumul de ciocolată ar trebui, de asemenea, predat și, dacă nu îl întâlnești acasă în condiții rezonabile, nu vei putea exercita autodisciplina fără supraveghere.

Defectul fundamental al majorității dietelor este că începe cu interdicții, care pot descuraja chiar și un adult să provoace un copil. ”

Cu bani puțini, este greu să mănânci sănătos

Obezitatea este, de asemenea, o problemă spirituală, pentru că, dacă există deznădejde, nu există obiective, atunci nu există motivația de a mânca sănătos, atunci cineva vrea să se simtă bine în acest moment, căutând plăceri instantanee și chiar găsindu-se așezat pe canapea, uitându-se mănâncă TV în timp ce mănâncă înghețată de ciocolată cu o lingură mare. Nici nu pot spune că nu înțeleg, pentru că cum ar putea crede acest om pe termen lung că nu i-ar da copilului un nas nazalat acum, pentru că până la maturitate s-ar putea sătura de el odată ce avea un zero viziune.

În plus, situația financiară poate avea un cuvânt de spus într-un stil de viață sănătos, deoarece există momente în care există atât de puțini bani de persoană în familie încât o mamă poate cumpăra cea mai ieftină făină albă, poate coace produse de patiserie acasă și face cartofi prăjiți cu cartofi satisface copiii ei.

Nici calitatea mâncării nu contează (Foto: Profimedia)

„Dacă nu aveți suficient cadru pentru a cumpăra copilului dvs. mâncare de calitate, dacă nu aveți de ales cu mezeluri, dacă nu puteți pune pâinea normală în fața copilului, dacă nu puteți plăti pentru legume, acesta este un cerc vicios. " (Andi, mama a patru copii)

„A fost o perioadă în care eram grase colectiv, deoarece singura sumă minimă de bani din bucătărie era cheltuită mâncând produsele de patiserie pe care le-am copt majoritatea zilei.

Pentru că ce aș putea scoate din 30.000 HUF/6 oameni din bani de bucătărie pe lună? Făină, zahăr, lapte, margarină, ouă, drojdie, pudră de cacao amară, scorțișoară, sare ... Am putut să le obțin în cantități mari la un cost relativ scăzut, astfel încât mesele făcute din ele să fie considerate a fi o cantitate mare eficientă per vas de copt.

Deci da, soluția este o dietă de calitate, variată și echilibrată, dacă aveți ocazia, plus activități petrecută în timpul liber și sport. Dar poate că uneori este nevoie de o conversație delicată, cizelată, cinstită, înțelegătoare și conștientă. ” (Prune, mama a doi copii)

Protejați-vă copilul de tulburările alimentare!

Pe lângă modificările stilului de viață, este teribil de important să nu distrugi încrederea în sine a unui copil. Dacă părinții lui încep să ciripească despre cât de puțin este el, ei îi pot face sufletul o viață întreagă. Toată empatia ar trebui provocată la un copil dacă nu este scopul nostru să-l împingem într-o tulburare alimentară. Cu siguranță trebuie să abordăm problema dintr-o perspectivă a sănătății, că suntem îngrijorați că supraponderalitatea va fi o problemă la maturitate și că vrem să avem un copil sănătos și fericit.

Între timp, putem începe să curățăm zahărul și făina albă acasă neobservate. Nu trebuie să vă retrageți complet, nu trebuie să treceți drastic de la ciocolata de masă la legumele aburite peste noapte, deoarece este sortită eșecului în primul rând și creează doar rezistență la copil. Dar, de exemplu, putem discuta cu ea că ar trebui să existe dulciuri acasă doar o dată pe săptămână, cu atât mai mult un cookie pe care îl face mama. Și atunci mama poate coace deja un cookie făcut din făină sănătoasă și zahăr din trestie, care face deja un pas uriaș pentru familie către un stil de viață mai sănătos.

Toată empatia ar trebui provocată la un copil dacă nu este scopul nostru să-l împingem într-o tulburare alimentară. (Foto: Profimedia)

Zsuzsanna Huszár recomandă, de asemenea, gradarea și concentrarea mai mult pe prepararea alimentelor sănătoase pentru copii.

„Această dietă nu ar trebui să se bazeze pe retrageri, în primul rând, întrucât toată lumea o va vedea ca o pedeapsă, o renunțare, mai degrabă decât o variație mai sănătoasă. Brioșele pentru micul dejun se pot coace și din 50 de calorii. Nu scoateți aromele - nu condimentele îngrășează. Acordați o atenție deosebită caloriilor consumate - nu doar mumusului multicanal cu conținut ridicat de carbon, ci sucurilor bogate în zahăr, adesea cu zahăr adăugat. Aveți întotdeauna un nasi sănătos acasă. Implicați copiii în gătit la propriul lor nivel. Dacă pot participa la el, nu se simt atât de constrânși. Nu credeți că este un plus imens: micul dejun acum la modă, cu orez și terci, poate fi adus la un preț al zecelea prin achiziționarea ingredientelor.

Ultimul punct va suna ca un sacrilegiu, dar, din experiența mea, să nu facem dietă cu copilul. De obicei nu funcționează „întreaga familie mănâncă același lucru” prea mult timp și trimite un mesaj psihologic fals. La urma urmei, cineva care nu este gras nu are nevoie să slăbească.

Desigur, acest lucru nu este același lucru cu împingerea clătitelor de ciocolată în fața copilului cu salată. Această situație duce o familie la soluții inteligente și creative, dar rezultatul final merită, de fapt. ”

Obezitatea infantilă depinde și de părinte. Degeaba spunem „dar puștiul șuieră dacă nu obține ouă mai amabile”, șuieră pentru că știe oul mai bun. Am încurcat-o. Și copilul meu este isteric, și eu l-am încurcat. Dar există o cale de întoarcere, există o alegere, există încă șanse ca următoarea generație să fie mai sănătoasă. Nu luați șansele copiilor dvs. de a avea o vârstă adultă sănătoasă doar pentru că este mai ușor să le taceți cu puțin zahăr. Trebuie să tragem un semnal de alarmă pentru copiii noștri, deoarece nu ne putem dori ca aceștia să aibă un viitor în care trebuie să se lupte constant cu kilogramele și bolile supraponderale.