Un mic dejun hrănitor și răcoritor, ca parte a unui smoothie cu căpșuni și nucă de cocos! Doar atât de bine

Smoothie de căpșuni cu pudră de proteine pentru un mic dejun sănătos și hrănitor! Doar pentru a vă începe ziua liberă!

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este important să vă reîncărcați adecvat corpul după o noapte lungă și să vă asigurați energie cel puțin până la prânz. Dacă este posibil, consumați 50% din aportul zilnic de carbohidrați, pe care sunteți sigur că îl veți muta până la sfârșitul zilei. Începeți dimineața cu un smoothie de căpșuni răcoritor!

Ingrediente:

100 g căpșuni proaspete sau congelate
2,5 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fără lactoză (puteți folosi în schimb lapte de cocos sau lapte de migdale)
1 porție de pudră de proteine de vanilie
1 ek. Pasta coconuty
1 ek. strat de semințe de pătlagină
5 cuburi de gheață mai mari
îndulcitor la gust

Sfat: puteți lăsa cubul de gheață dacă nu doriți un shake foarte răcoritor. Se presară felii de migdale, nucă de cocos mărunțită.

Puneți toate ingredientele într-un blender și piure în 1-2 minute! Cel puțin până când gheața este complet zdrobită în ea. Umpleți-l într-un pahar și consumați-l sănătos!