Un stil de viață activ ar trebui să fie o constrângere interioară din copilărie! - Interviu cu dr. Cu István Reiber

A fost o boală a persoanelor în vârstă, astăzi este un număr tot mai mare de copii obezi și adulți tineri cu hipertensiune arterială și probleme de zahăr. Dr. István Reiber, lipidolog, obezitolog, director medical al spitalului Szent György din județul Fejér, a fost întrebat cum ar putea fi schimbat acest lucru.

Totul începe din copilărie. De asemenea, deoarece alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate ar trebui să devină un obicei stabilit la o vârstă fragedă. Și, de asemenea, pentru că dacă copilul nostru se naște, este și o șansă pentru noi să fim mai conștienți de nutriție. Împreună cu cel mic, putem redescoperi gustul natural al legumelor și fructelor și putem redeveni consumatori obișnuiți. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe lupta împotriva obezității, dar cel mai bine este să preveniți dezvoltarea acesteia.

Obezitatea are o ramură separată în cadrul medicinei. Deși ne afectează pe mulți dintre noi, puțini cunosc cuvântul: obezitologie. Și cei care se ocupă de acest lucru în Székesfehérvár, dr. István Reiber, director medical al spitalului județean. Potrivit acestuia, obezitatea este o problemă socială omniprezentă care ar trebui abordată mult mai mult. Pentru a evita bolile adesea fatale cauzate de supraponderalitatea, trebuie să luptăm individual, dar puterea de ajutor a comunității este, de asemenea, esențială. La ce trebuie să fim atenți, cum să trăim și care este cel mai mare pericol? Am discutat aceste probleme cu dr. Cu István Reiber:

- Acum este acceptat faptul că multe boli vasculare, care joacă un rol important în mortalitate, se datorează, din păcate, supraponderalității, obezității și, în interior, acumulării de grăsime abdominală. În trecut, oamenii se bazau pe indicele de masă corporală, dar de-a lungul anilor a devenit clar că nici nu este neapărat autoritar. Deoarece cantitatea de grăsime din burtă poate provoca probleme chiar și în categoria 20-25. Valoarea sa poate fi determinată foarte simplu, cu un centimetru de coadă, cu circumferința abdominală măsurată în jurul buricului. De preferință, aceasta ar trebui să fie mai mică de o sută de centimetri pentru bărbați și mai mică de optzeci și opt de centimetri pentru femei.

De ce grăsimea burții este deosebit de periculoasă?

Deoarece pe măsură ce celulele adipoase abdominale se înmulțesc și cresc, ele încep să se transforme și să funcționeze aproape ca un organ independent. Ele eliberează substanțe inflamatorii în corpul nostru, care pot duce la diabet și hipertensiune arterială. Particulele anormale de grăsime cauzează în general boli vasculare, infarct miocardic, accident vascular cerebral, leziuni vasculare ale membrelor.

În plus, nu trebuie să uităm de articulațiile noastre: în cazul excesului semnificativ de greutate, problemele se dezvoltă la genunchi, glezne și șolduri mult mai repede decât ar face-o datorită îmbătrânirii sănătoase.

Cel mai eficient tratament al lor este prevenirea. Nu există cure miraculoase, nici diete miraculoase. În copilărie, copiii ar trebui să fie obișnuiți cu un stil de viață care este o constrângere internă de a mânca sănătos și de a face mișcare regulată. La aceasta s-ar putea adăuga un fel de capacitate de gestionare a stresului, cu aceste trei ați putea trăi de fapt o viață sănătoasă pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Cei care sunt supraponderali, dar nu au boala tind să vadă un medic din cauza kilogramelor în plus?

Există, de asemenea, controverse în rândul profesioniștilor cu privire la existența unei noțiuni de a fi obezi sănătoși. Un plus nu este o boală în sine dacă trăiești activ. Dacă cineva nu are raportul de greutate ideal în raport cu înălțimea lor, dar face exerciții fizice regulate, non-obositoare, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, jocurile cu mingea (familia comună, sporturile prietenoase sunt mai recomandate oricum), este mai ușor de evitat boli. Deci, nu trebuie să vă simțiți rău, dar trebuie să vă asigurați că corpul dvs. funcționează bine. Cu toate acestea, riscul de a dezvolta boli în cazul obezității și a grăsimii abdominale este cu siguranță crescut. Tensiunea arterială, glicemia, grăsimile din sânge trebuie măsurate în mod regulat și luate în serios dacă indică probleme.

Ce crezi că înseamnă un stil de viață sănătos?

Obișnuiește-ți copiii cu o dietă variată! Dietele cu deficit sunt nefericite, lipsindu-le de grăsimi, carbohidrați sau proteine nu este pentru oameni. Dacă nu există un motiv specific pentru aceasta, cum ar fi alergiile, sensibilitățile sau faptul că organismul este incapabil să descompună o substanță din cauza lipsei de enzime, putem mânca tot felul de lucruri. De asemenea, trebuie să mâncăm, deoarece fiecare aliment conține diferite substanțe importante. Moderație este cuvântul magic! Da, ar trebui să consumați carbohidrați, evitând de preferință zaharurile simple. Legumele și fructele bogate în fibre conțin glucide benefice. Uleiul de pește, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, este bun și pentru vasele de sânge. Ideea este o masă echilibrată, variată.

Dacă cineva se trezește într-o bună zi pentru a avea o problemă cu greutatea sa, se uită în oglindă și, din acel moment, se trezește supraponderal, nu este nevoie să disperăm și să ne rugăm pentru un miracol! Dar să gândești autocritic că, evident, stilul de viață pe care l-ai urmat până acum trebuie să se schimbe.

Care ar trebui să fie primul pas?

Când se dezvoltă supraponderalitatea, aportul zilnic de energie depășește ceea ce are nevoie corpul. Echilibrul energetic de bază este secretul tuturor. Dacă ne mișcăm mai mult, nevoia de energie crește oarecum. Dar dacă luăm în fiecare zi doar puțin mai mult decât avem nevoie, supraponderalitatea poate fi măsurată în zeci sau douăzeci de lire sterline de-a lungul anilor. În acest caz, trebuie să tăiați puțin porțiile, să nu ratați un fel de mâncare. Mai puține grăsimi animale bogate în energie, mai multe legume sărace în energie. Boala nu începe atunci când cineva are deja un atac de cord și un accident vascular cerebral sau tensiune arterială crescută, ci în anii anteriori. Schimbarea nu merge fără o determinare internă. Puteți veni la mine, putem vorbi despre asta, dar dacă cineva nu dorește cu adevărat schimbarea, nu puteți face nimic.

Dacă cineva vine la tine, îl poate ajuta cu acea determinare anume?

Încerc, dar este nevoie de mai multă colaborare pentru a aborda problema obezității. Un dietetician și un nutriționist ar trebui, de asemenea, să fie implicați și este bine să cereți sfaturi de specialitate în mișcare, deoarece nu contează cât de mult forma de mișcare aleasă împovărează inima și articulațiile. Într-adevăr, ar exista și un loc pentru un psiholog, un psihiatru, deși acest lucru i-ar face pe oameni să se cutremure.

Pe vremuri, când băieții erau luați ca soldați, în mod obișnuit începea o creștere în greutate suplimentară de zece până la douăzeci de kilograme și la femei după naștere. Astăzi, desigur, știm că nu ar trebui să mâncăm în loc de două, este mai important ca alimentele să fie bogate în vitamine și minerale decât în energie.

Există multe situații în care trebuie să cercetezi și în suflet, un psihiatru se pricepe la asta, care te poate ajuta profesional dacă cineva are o problemă la locul de muncă sau în familie. Nu este neapărat un remediu pentru a goli frigiderul, deși tot mai mulți copii văd deja acest lucru.

Desigur, selecția nelimitată de magazine nu ne ușurează treaba. Din ce în ce mai frecvent, copiii de vârstă școlară dezvoltă supraponderalitate, obezitate, hipertensiune arterială și diabet. Vedem boli la copii și adulți tineri din cauza stilului de viață pasiv care a fost o boală la vârstnici.

Aceasta nu este o problemă medicală, mult mai frecventă. De asemenea, este formulat ca o epidemie mondială, din păcate noi, maghiarii, suntem în fruntea statisticilor.

Există date pentru Fehérvár? Care sunt comentariile tale?

Nu am văzut un sondaj specific în acest sens, care să conțină informații defalcate pe județe și orașe. Impresia mea este că aducem media ungară bună. Și asta nu e bine! Fiecare a doua până la a treia persoană este supraponderală, fiecare a patra până la a cincea persoană este în mod specific obeză și fiecare al cincilea până la al șaselea copil are un exces de greutate nedorit.

Îmi face plăcere faptul că în ultimul deceniu Székesfehérvár a suferit o dezvoltare spectaculoasă în ceea ce privește oportunitățile de exerciții zilnice. Anterior, am văzut doar în timpul călătoriilor mele în străinătate că oamenii fug și se mișcă în parcuri, acum acest lucru este tipic și aici. Există, de asemenea, o mulțime de echipamente de fitness în zonele verzi, piscina a fost extinsă și oportunități de drumeții în zonă au fost întotdeauna oferite. Mișcarea este acum o chestiune de intenție. Nu suntem într-o situație atât de proastă, avem nevoie doar de mai multă conștientizare.

Copiii nu trebuie educați cu privire la deschiderea cu care s-au născut. Este ca și empatia care se naște cu noi, scăpăm de ea doar de-a lungul anilor. Copiii au nevoie să se mute, dar sunt crescuți în obiceiurile familiei, în sensul că toată lumea preferă să apese computerul. Exemplul părinților și al educatorilor este foarte puternic!

Dacă copiii reușesc să insufle nevoia unui stil de viață sănătos, acesta afectează și părinții și, desigur, este sarcina părintelui să protejeze și copiii. Aceasta este o mare sarcină generală, socială, care ar trebui abordată mult mai intens, făcută împotriva ei.

Recent, am văzut și ilustrația plăcilor inteligente în zilele de sănătate ale mai multor școli primare din Fehérvár, cât de util credeți că este acest lucru?

Este ca piramida nutrițională. Este foarte bine să înțelegeți cu copiii într-o formă mai puțin științifică ce și cât să mâncați într-o zi. Aveți un loc pentru legume și fructe pe farfurie, cât mai colorat posibil, deoarece verde, galben, roșu conțin diferite tipuri de substanțe utile. Desigur, trebuie să existe carbohidrați, grăsimi, proteine. Cu ajutorul figurii, copiii pot fi, de asemenea, fixați astfel încât mâncarea noastră zilnică să fie variată și sănătoasă.

Când cineva începe să se ocupe de greutatea sa, primul este să afle motivele?

Trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră funcționează în continuare bine, că există o afecțiune care necesită deja medicamente. Cu ajutorul este cu siguranță mai ușor, singur nu prea merge. Este mai bine dacă familia se mișcă împreună, se ocupă împreună de dietă. Nu este niciodată prea târziu să începem calea către o greutate corporală mai ideală!

S-ar putea să existe o afecțiune în care cineva - din cauza problemelor metabolice sau hormonale - să nu se suprapondereze?

Există, de asemenea, studii pe această temă. Au găsit gene care facilitează creșterea în greutate a cuiva. La fel și unele anomalii endocrinologice, cum ar fi hipotiroidismul. Lirile cresc mai ușor, corpul nostru reține apa, funcționează într-un ritm leneș. Desigur, toate acestea trebuie clarificate, dar explicarea tuturor cu endocrinologie și gene este un transfer prea ușor de responsabilitate.

Totuși, toate acestea sunt ceva pe care oamenii le place să le folosească drept scuză pentru ei înșiși, spunând: astfel sunt genele mele!

Din pacate, da. Cu toate acestea, colegii endocrinologi avertizează împotriva acestui lucru, deoarece înseamnă câteva procente, la fel ca și influența genelor. S-a dovedit de multe ori că cineva se poate naște cu o genă defectă, dar cu stilul de viață potrivit, chiar și cele mai rele gene pot fi afectate în așa fel încât greșeala să nu poată fi exprimată. Acest lucru este maxim valabil pentru problema greutății corporale. De multe ori, bucătăria comună este mai mult în fundal decât gena comună.