Vă vom spune ce o face pe Madonna, în vârstă de șaizeci de ani, să se potrivească atât de bine

Cu greu putem spune un mare secret prin faptul că, fără o dietă adecvată, antrenamentul este mai puțin eficient, dezvoltarea spectaculoasă poate fi realizată numai dacă acordăm suficientă atenție ambelor, scrie portalul Csaszport.hu. Cu toate acestea, antrenorul personal al Madonna, Craig Smith, spune că cântăreața este într-o formă fizică excelentă tocmai pentru că mănâncă foarte conștient de ani de zile - pretinzând că reprezintă 80% din succes.

madonna

Diva pop mănâncă la fiecare două până la trei ore, în total de șase ori pe zi și, bineînțeles, acordă atenție și ceea ce iese în farfurie. Se spune că semințele și pepenii de quinoa sunt un mare favorit, acesta din urmă fiindcă nu numai delicios, ci și hrănitor și hidratează perfect.

În plus, își menține corpul cu diverse forme de antrenament: box, yoga, diverse arte marțiale și, desigur, o mulțime de dansuri pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă dincolo de vârsta de șaizeci de ani. În ceea ce privește antrenamentul cu greutăți, acesta efectuează douăzeci până la treizeci de repetări cu greutăți mici de 1-2 kilograme, deoarece obiectivul nu este doar să vă consolidați și să vă îmbunătățiți rezistența, ci și să rămâneți suficient de flexibil.

Un antrenament mediu Madonna începe cu o încălzire bazată pe dans, urmată de întărirea corpului superior, de obicei cu 20-20 de flotări, scânduri și alte exerciții de întărire a mușchilor. Aceasta este urmată de partea inferioară a corpului, coapsele și picioarele, urmată de o întindere și de yoga.

„Îmi place varietatea metodelor de antrenament și este bine să-mi șoc corpul, cu cât antrenamentul este mai greu, cu atât mai bine. În calitate de interpret, este important să fii plin de energie, iar sportul ajută foarte mult în acest sens ”, a spus recent Madonna.