Vino cu mine într-un loc liniștit; a spus învățăturile lui Isus

mine
18 iulie 2015.

„Mi-am învățat sufletul să asculte, așa că am făcut pace pentru el. Ca un copil în poala mamei sale, ca un copil, sufletul meu se odihnește în mine. ” Psalmul 131.2

Odihnă

Căutăm răspunsuri la trei întrebări în legătură cu odihna. Primul, cum să te relaxezi, a al doilea, cât, a al treilea, când.

Cum să ne relaxăm, majoritatea dintre noi pot răspunde, să dormim unul. Este adevărat în orice caz? În orice caz, cel mai bun mod de odihnă este să dormi câteva ore? Ce crezi, pentru cei care sunt legați de un scaun toată ziua, ce înseamnă să te odihnești adevărat? Exercițiu. Adică odihna activă, efortul fizic pot însemna și odihnă pentru cineva care este obosit mental. Echilibrul, echilibrul muncii mentale și fizice este foarte important.

Permiteți-mi să vă spun câteva date șocante. Inimile noastre bat de o sută de mii de ori pe zi. Aceasta este o muncă serioasă. Optzeci de mii de litri de sânge sunt pompați printr-o rețea de douăzeci și șase de milioane de kilometri de vase de sânge în fiecare zi. Respirăm de douăzeci de mii de ori. Și ne mișcăm mușchii principali de șapte sute cincizeci de ori. Operăm paisprezece milioane de celule cerebrale. Puteți vedea cât de complex este creierul, cât de minunat este creierul nostru.

Dar, desigur, fiecare parte a corpului nostru are nevoie de odihnă. Este necesar ca celulele și țesuturile utilizate să fie reîncărcate și reconstruite.
Se credea că odihna era mai importantă pentru viață decât mâncarea?

Câte zile putem dura fără să mâncăm? Unii au rezistat timp de patruzeci de ani. Acest lucru poate fi periculos, nu este recomandat mai mult de o lună. Cu toate acestea, provoacă moartea fără somn timp de zece zile. Deci odihna trebuie luată foarte în serios.

Oricine a petrecut câteva nopți nedormite dintr-o dată știe valoarea odihnei. Nu merită să experimentați multe. Își amintesc de ritmul biologic de douăzeci și patru de ore, nu? Aceasta include și somnul. Este recomandabil să petreceți șapte până la opt ore de somn pe zi. Așa că am primit răspunsul la cantitate.

Nu contează când dormim? De la patru după-amiaza? Eu nu cred acest lucru. Este foarte important să petreci noaptea dormind. Nu contează în ce moment al nopții ne odihnim. Una noaptea? Dacă vă amintiți graficul, ați putea vedea că de la ora șase seara funcțiile de așteptare și condițiile de operare ale organizației noastre sunt aproape într-o poziție de bază. Ei pot performa doar la un nivel foarte scăzut. De fapt, ne pregătim deja pentru rest, corpul nostru este pregătit pentru rest.

Cea mai bună odihnă sau cea mai eficientă fază de odihnă este între nouă și miezul nopții seara. Deci, dacă reușim să ne culcăm la timp, în jurul orei nouă, timpul pe care îl petrecem dormind până la miezul nopții ar fi de fapt mai eficient decât toate lucrurile pe care le dormim după miezul nopții. Așadar, dormi înainte de miezul nopții contează de două ori. Cel care se culcă înainte de miezul nopții câștigă. Deoarece cantitatea de somn înainte de miezul nopții regenerează corpul mult mai eficient decât celelalte. Acesta este momentul în care majoritatea funcțiilor corpului nostru se reîncarcă.

Amintiți-vă că corpul nostru are un ciclu. Pe lângă ciclul de douăzeci și patru de ore, există un alt ciclu la care ne aflăm acum la sfârșitul anului. Acesta este ciclul săptămânal. Deci, există și un ciclu de șapte zile. Aceasta corespunde de fapt ritmului nostru biologic. Un experiment în America dovedește că așa funcționează cu adevărat. Oamenii au fost duși într-un mediu subteran unde nu puteau urmări alternanța de zile și nopți pentru că nu vedeau soarele. Au studiat modul în care corpul uman răspunde la o astfel de situație. Răspunsul a fost clar, iar organizația a menținut în continuare ciclurile de douăzeci și patru de ore și săptămânale.

Au încercat de mai multe ori să schimbe ciclul de șapte zile. De exemplu, în timpul Revoluției Franceze, au vrut să introducă săptămâna de lucru de zece zile. Experimentele au condus la haos complet. În timpul primului război mondial, săptămâna de lucru din Statele Unite a fost prelungită, crezând că fabricile ar putea produce și mai multe arme. Rezultatul a fost o scădere de 15% a performanței. În cele din urmă, și-au dat seama că o săptămână de lucru de patruzeci și opt de ore a fost într-adevăr cea mai eficientă. Acest lucru a fost adoptat și în lege în Anglia. Deci legea prevede că un lucrător are dreptul la o zi liberă pe săptămână și două săptămâni libere pe an. Deoarece acest lucru funcționează cel mai bine pentru corpul unei persoane și poate ajuta la relaxare într-un mod optim.

Știau asta când cineva ia somnifere?, pentru că nu poate adormi în mod natural, unul se priva de o etapă foarte importantă a somnului? Acest lucru se datorează faptului că există o etapă a somnului în care somnul mental apare atunci când creierul nostru se regenerează. Atunci ochii noștri încep să se miște puțin când visăm. Dacă eliminăm această etapă datorită utilizării somniferelor, corpul nostru nu va putea să se reîncarce optim. Prima, faza somnului fizic, servește într-adevăr doar reconstrucției fizice, restului oboselii și epuizării. Dar există și o mare nevoie de această reîncărcare mentală. După aproximativ nouăzeci de minute, se intră în această fază după ce a adormit. Dacă cineva doarme neliniștit, se trezește de mai multe ori pe noapte, exact când ar ajunge la această fază, trezirea întrerupe acest proces. O altă adormire durează încă nouăzeci de minute pentru a ajunge din nou aici. Acolo unde copilul mic îi trezește pe părinți de mai multe ori noaptea, se trezesc atât de chinuiți, nu pentru că nu au adormit, ci pentru că procesul a fost întotdeauna întrerupt, astfel încât creierul să nu se poată regenera.

Când cineva ratează această etapă a somnului, a doua zi este mai confuz, mai suspect, mai vulnerabil, mai nesigur, mai anxios și mai apetit, ceea ce duce în mod natural la creșterea în greutate. Așa că dormitorii răi se întrec adesea pentru că așa încearcă să compenseze acest tip de epuizare. Există atât de multe corelații între somn și mâncare, dar între toți cei opt stâlpi.

De ce adormirea poate cauza o problemă? Cine are idee despre asta?

Un motiv pentru asta omul nu este pregătit să doarmă, pentru că se epuizează doar mental, nu fizic. Oricât de ciudat ar fi să fii epuizat, după o zi obositoare, este mult mai bine să faci o plimbare consistentă sau să faci mișcare vioi înainte de a te culca. Pentru că atunci oboseala fizică te ajută să adormi. Deoarece corpul nu este încă obosit, nu este pregătit să se odihnească.

O să fie somnifere naturale acum. Noi putem ajuta? Primul este exercițiul, mișcarea viguroasă. Al doilea, care a fost menționat, este regularitatea. Îți amintești micul instrument intern care te trezește? Acest lucru se face bine prin regularitate. Mâncând, adică în timpul celei mai importante mese, mâncăm cel mai mult dimineața. Cina trebuie evitată, doar pentru a produce hormonul anticancer.

Dacă vrei să dormi bine, nu te culca cu stomacul plin. Dar dacă totuși doriți să luați cina, de preferință înainte de ora șase, să avem timp de trei până la patru ore pentru a digera. Cina trebuie să fie ușoară, fructe, pâine prăjită, floricele. Nu vă supraîncărcați stomacul înainte de a merge la culcare, pentru că atunci trebuie să lucrați toată noaptea.
Nu beți cafea, alcool, ceai, cola. Cofeina este un stimulent. Dacă cineva mai bea cafea sau cola seara, cofeina își va face treaba și nu vă mirați dacă se rotește încă la miezul nopții. Ceaiul negru și cel verde conțin și cofeină.

Este important să aveți o atmosferă calmă înainte de a adormi. Nu aveți o stare crescută a creierului. Un duș cald se poate relaxa. Dilatează vasele de sânge, reînvie circulația sângelui, în acest fel ne reîmprospătăm și ne relaxăm.

Există o mulțime de efecte asupra unei persoane în timpul zilei. Relaxați-vă pe întuneric, de preferință cu fereastra deschisă. Cu siguranță, toți au simțit că este bine să ne trezim dimineața când ne-am odihnit cu o fereastră deschisă, luând aer proaspăt.

În această lume stresantă, tulburată, tăcerea este un dar special. Dacă vrem cu adevărat să ne relaxăm, să fie liniște în jurul nostru. Nu numai în timpul orei de culcare, ci și la sfârșit de săptămână, când apare ocazia, ieșiți din oraș, căutați un loc plăcut, liniștit, pădure, malul lacului, unde puteți auzi tăcerea. Se vor simți complet diferiți și întreaga lor săptămână va fi mult mai plăcută.

Nu este suficient să ai aer proaspăt în cameră, de asemenea, trebuie să poți respira bine pentru sănătate. Pe tema aerului, vom învăța tehnica respirației adecvate. Un procent mare de oameni nu respiră corect.

Astfel, cei care fac muncă mentală se pot reîmprospăta cu muncă fizică grea și astfel îi pot ajuta să se odihnească corect.

Hai să ne culcăm la timp și să ne trezim devreme. Majoritatea oamenilor fac exact opusul. Seara, el încearcă să facă restul muncii când este cu adevărat obosit și nici măcar nu se poate concentra. Aș prefera să încerc să-l trag puțin dimineața. Dacă acceptă sfaturile de mai sus, vor experimenta binecuvântările acestuia.

Creierul este cel mai receptiv dimineața, după trezire.

Trebuie știut că somnul după masă este cel mai dăunător, deoarece în acest caz organismul este ocupat cu digestia.

După prânz, să facem o plimbare bună. Nu vrem să compensăm lipsa de mâncare pe tot parcursul zilei seara.

Conform celei de-a opta legi, avem nevoie și de liniște sufletească pentru a ne odihni în mod corespunzător. De aceea obișnuiam să citesc Biblia înainte să adorm. Dorm mult mai bine decât după o crimă. Chiar dacă au existat momente tulburi ale zilei, dacă ne punem lucrurile în ordine seara, aceasta va fi rezolvată. De exemplu, nu întâmplător Isus le-a spus ucenicilor săi acest lucru - Vino într-un loc deșert și odihnește-te puțin. Am vorbit deja despre Biblie, de asemenea, că aceasta conține toate principiile.

Suntem creatorii Creatorului, Х știe de ce avem nevoie, și Х a dat ciclurile de douăzeci și patru de ore și respectiv șapte zile. Știi că avem nevoie de o zi liberă și, dacă respectăm asta, ne vom face o favoare.

Când o încearcă și pun deoparte o zi pentru odihnă completă, să te relaxezi, să ieși în natură cu familia, să realizezi că este necesar pentru sănătate. Și atunci ei pot aprecia grija pe care Dumnezeu o oferă omului zi de zi.