Un stil de viață sănătos pentru bărbați poate ajuta la prevenirea bolilor

Bărbaților nu le place să vadă un medic. În timp ce o proporție mult mai mare de femei solicită, de asemenea, asistență medicală pentru testele de screening, bărbații se dedică de obicei numai atunci când au nevoie cu adevărat. Cu toate acestea, multe boli pot fi detectate în timp și au șanse mai mari de a fi vindecate prin screening (de exemplu, screeningul cancerului de prostată la persoanele cu vârsta peste 50 de ani). În plus, un stil de viață sănătos poate contribui foarte mult la dezvoltarea obezității, diabetului, a tensiunii arteriale crescute, a bolilor de inimă, a tumorilor maligne, a disfuncției erectile și a problemelor de infertilitate care afectează adesea bărbații. Și nu aveți nevoie de un medic pentru a face un stil de viață sănătos, ci doar de o determinare.

Fumat

Efectele fumatului asupra cancerului pulmonar sunt cunoscute pe scară largă. Mulți oameni știu, de asemenea, că efectele vasoconstrictoare ale fumatului pot duce la boli cardiovasculare, stenoza membrelor, totuși mulți bărbați fumează încă. Este mai puțin cunoscut faptul că fumatul poate provoca disfuncții erectile și probleme de infertilitate datorate vasoconstricției, prin urmare un stil de viață fără fum joacă, de asemenea, un rol major în prevenirea lor.

Lipsa mișcării

Un stil de viață sedentar poate duce la obezitate, iar obezitatea poate duce la diabet și boli cardiovasculare, dar lipsa de mișcare singură crește riscul bolilor circulatorii.

Este o greșeală să crezi că exercițiile fizice regulate sunt doar un privilegiu pentru tineri. Exercițiul regulat este necesar la toate vârstele, deoarece are un efect bun asupra performanței inimii și plămânilor, scăzând tensiunea arterială, cantitatea de acizi grași nocivi din sânge. Exercițiile fizice regulate au un efect bun asupra producției de hormoni sexuali masculini, ajutând astfel la prevenirea scăderii fertilității și a dezvoltării unei afecțiuni cu deficit de hormon masculin.

Daune aduse mediului

Starea mediului nostru are un impact uriaș asupra sănătății noastre. Poluanții au un efect dăunător nu numai asupra florei și faunei, ci și - din aer, când ajung în corpul nostru prin nutriție și sunt dăunători - pentru sănătatea umană. În apă potabilă de ex. există mai mulți contaminanți nocivi care pot fi filtrați, dar poluarea poate lăsa în continuare molecule chimice care, atunci când sunt acumulate în corpul uman, pot avea un efect dăunător pe termen lung asupra corpului și gametilor. Acestea includ de ex. un. substanțe chimice care perturbă endocrinele (EDC), care sunt capabile să modifice echilibrul hormonal al organismului și astfel să afecteze sănătatea și fertilitatea celor afectați. Substanțele dăunătoare pot pătrunde în corpul uman nu numai direct din apa de băut, ci și prin consumul cărnii animalelor care o consumă. Poluarea aerului poate fi, de asemenea, o problemă serioasă. O mulțime de substanțe nocive sunt eliberate în aer în timpul activităților industriale, poluarea atmosferică cauzată de transportul urban. Poluarea aerului poate provoca boli respiratorii și alergice în corpul uman și chiar poate deteriora fătul din uter.

Este dificil să evităm efectele nocive ale poluării, dar putem contribui la îmbunătățirea sănătății pe noi înșine și a mediului nostru, trăind un stil de viață conștient de sănătate și evitând în mod conștient activitățile poluante (utilizarea excesivă a vehiculelor, introducerea poluanților în apă etc.).

Stres

Oamenii activi de astăzi sunt expuși în mod constant efectelor stresului. Așteptările constante la locul de muncă și în familie, graba constantă, goana pentru a-și trăi existența, conflictele, îl pun pe omul de astăzi la încercare. Stresul slăbește sistemul imunitar, ulcerele de stomac, hipertensiunea arterială, diabetul, bolile de inimă, scăderea funcției sexuale.

Evitarea situațiilor stresante este practic imposibilă pentru bărbații moderni, dar tehnicile de gestionare a conflictelor pot fi învățate pentru a reduce stresul psihologic dăunător. Exercițiile fizice și odihna regulată au, de asemenea, un efect bun, iar o dietă sănătoasă bogată în vitamine și eliminatori de radicali poate ajuta la contracararea efectelor nocive ale radicalilor liberi.

Dietă

O alimentație adecvată necesită o serie de ingrediente alimentare și echilibrul corect al acestora. O dietă bine aleasă are o funcție de menținere a sănătății și bunăstării, pe lângă funcția sa nutrițională de bază. În literatura de specialitate aceasta se numește valoare adăugată.

Cercetările au arătat mai multe legături clare între alimente și ingredientele alimentare și reducerea riscurilor de boală. Pentru omul de astăzi, a mânca în mod conștient corect înseamnă a mânca alimente bogate în fibre și vitamine, sărace în grăsimi și zahăr. O dietă bogată în grăsimi și carbohidrați poate duce la obezitate, diabet, boli cardiovasculare, iar deficitul de vitamine poate provoca oboseală și depresie. Luarea anumitor vitamine în doze regulate vă poate reduce riscul de a dezvolta cancer (cum ar fi vitamina C), vitamina E, vitaminele B6 și B12 pot ajuta la prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral. Se știe că nu numai vitaminele, ci și anumite minerale (de exemplu, calciu, magneziu) și microelemente (de exemplu, cupru, seleniu) livrate organismului prin alimente au un efect benefic asupra funcționării celulelor umane.

În plus, așa-numitele substanțe bioactive au devenit recent din ce în ce mai importante. Aceste substanțe, care se găsesc în anumite alimente de origine vegetală, sunt capabile să neutralizeze radicalii liberi cancerigeni care distrug celulele și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Cele mai importante substanțe bioactive sunt carotenoizii (de exemplu licopenul din roșii), terpenele (de exemplu uleiul de citrice), sulfurile din usturoi și polifenolii din vinul roșu și strugurii (de exemplu resveratol). Este important să utilizați suplimente alimentare care conțin diverse vitamine, minerale și microelemente numai în anumite doze, ca supliment la o dietă mixtă, bine pregătită și de ex. să nu exagerăm cu consumul de vin roșu, referindu-ne la substanțele utile pe care le conține.

Adăugarea lui Henrietta Csányi:

În cele din urmă, un articol cu care pot fi în mare măsură de acord. Pe lângă nocivitatea mediului, aș dori să subliniez că depinde de noi să o facem. Dacă avem grijă de mediul nostru, îl protejăm, atunci putem avea un impact asupra acestuia.

Adunarea gunoiului pe stradă este o alternativă bună la stresul de mediu!

Îmbunătățiți-vă sănătatea cu multivitamine!

Multivitaminele merită consumate pe tot parcursul anului (atât primăvara, cât și vara.),
deoarece conțin vitamine esențiale.
Acestea includ Vitamina bunăstării - multivitamine de bază, medii și cu energie ridicată.