Vrei sa slabesti? 8 plus 1 idee care funcționează

Va fi mai ușor cu sfaturile noastre!

Respectarea unei diete, renunțarea la alimentele noastre preferate nu este deloc ușoară. Iată câteva sfaturi - pot suna ciudat la început, dar funcționează oricum!

care

Creat: 4 august 2014 11:07
Modificat: 28 ianuarie 2017 07:12

Jurnal de greutate

Nu putem să nu mai mâncăm chiar și atunci când suntem deja plini? Daca asta mâncarea nu este plăcută ochiului, atunci suntem reticenți să-l consumăm. Există mai multe modalități simple de a face acest lucru: puneți tacâmurile cu capul în jos în mâncare (astfel încât să nu vă placă să le luați pentru mâncare sau să ne zdrobiți șervețelul și să le aruncați pe farfurie.

Dacă căutați în mod constant în frigider o mică gustare, să ne facem o fotografie la ușa frigiderului! Dacă am decide că vrem să slăbim, curăță - în principal frigiderul și camera! Scăpați de orice aliment care îngrășează și căruia nu putem rezista. Și mergeți la cumpărături cu o listă, care vă poate economisi nu numai calorii, ci și mulți bani.

Să nu ne fie frică încercați rețete noi, navigați pe web sau participați la forumuri sau la unul dintre numeroasele grupuri de slăbire ale Facebook. Și „reformăm” rețetele alimentelor noastre preferate: reducem conținutul de grăsimi și carbohidrați, creștem conținutul de fibre. Iată câteva sfaturi.

Dacă purtăm haine confortabile, atunci avem tendința de a ne da drumul - ai avut vreodată, pentru un prânz plăcut de duminică, desfăcut butonul de sus al pantalonilor pentru a putea mânca și mai mult? Data viitoare fa-o invers! Ridică-ți cel mai inconfortabil articol vestimentar, nasturează-ți mai tare centura!

Vrei sa slabesti? Dăm sfaturi!

Rade mult! Puterea vindecătoare și deprimantă a râsului a fost deja dovedită de mai multe studii, dar putem folosi și râsul în scăderea în greutate. Râsul întărește plămânii și vasele de sânge, dar este bun și pentru mușchii abdominali. Mai râs, oamenii mai fericiți aleg alimente mai sănătoase și sunt mai predispuși să lase obiceiuri dăunătoare, cum ar fi fumatul.

Contrabanda încorporați antrenamentul în rutina zilnică. Îți place să te uiți la televizor? Faceți câteva exerciții simple (breakouts, flotări, ședințe) în timpul pauzelor comerciale! Dacă urmează să lucrați cu mijloacele de transport în comun, ajungeți acasă cu o stație mai devreme și, dacă conduceți, căutați un loc de parcare departe de casă.

+1 Găsiți un prieten care să vă motiveze să vă mișcați, care să asculte când aveți o zi proastă și pe care să puteți conta întotdeauna. Și acest prieten nu trebuie să fie biped.