Zaharul din fructe in timpul dietei?

Ei susțin că sunt la fel de răi ca orice aliment care conține zahăr. Într-adevăr, zahărul din fructe este atât de nociv pentru dietă?

timpul

Aceasta este o concepție greșită. S-ar putea să fie nevoie să mâncați fructe în timpul dietei.

Nici cel mai dulce fruct nu are suficient zahăr din fructe pentru a-ți strica dieta, pentru a slăbi. Luați de ex. banana!

Considerăm că acest fruct este cel mai bogat în calorii, dar chiar și în acesta nu există suficiente calorii pe care ar trebui să le deducem din noi înșine. 10 kg în banane aprox. Are 96 kcal și alăptează. În caz contrar, caloriile din majoritatea fructelor variază de la 40 la 60 kcal, care este scăzută. Zaharul din fructe este folosit imediat de organism. Hai sa incercam! Dacă ne este foame, mâncăm un măr. Foamea noastră va trece, dar după aceea aprox. jumătate de oră mai târziu ne simțim din nou flămânzi, deoarece mărul nu are prea multă fructoză. Furnizează energie timp de aproximativ o jumătate de oră, până la maximum 1 oră.

Să nu mâncăm fructe seara, spun mulți. Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită. Majoritatea fructelor rămân în urină după câteva ore.

Deoarece fructoza are un conținut caloric foarte scăzut, unul dintre marile sale beneficii este că nu se îngrașă. Cea mai mare parte este absorbită prin intestinul subțire, deci nu provoacă probleme digestive, balonări sau diaree. Este o sursă excelentă de energie, deci este benefic nu numai în viața de zi cu zi, ci și pentru sportivi.

Datorită absorbției sale în intestinul subțire, fructoza nu este implicată deloc în metabolismul grăsimilor și, prin urmare, este excretată nemodificată în urină în cea mai mare parte. În plus, oferă o senzație de plinătate pe termen lung și, de asemenea, reduce pofta de mâncare.

Deci, nu petrece o zi fără să mănânci fructe! Să nu ne temem, nici succesul dietei și pierderea în greutate nu vor depinde de asta!

Dieta și, în același timp, adevăratul dușman al umanității sunt produsele de panificație, artefacte și dulciuri pline de carbohidrați rafinați. Ei distrug nu numai dieta, ci și viața oricărei persoane.