Zeița bucătăriei Cel mai frecvent motiv pentru care mamele se căsătoresc și câteva sfaturi

Autor: W. Ungv ry Ren ta

19 mai 2011 | Actualizat: 22 mai 2015.

Nu putem promite un timp miraculos, o scădere rapidă în greutate, dar vă putem ajuta să găsiți motivul pentru care aveți lumini suplimentare și de ce sunt imobile. Primul pas către postură și pierderea în greutate sănătoasă este să te confrunți cu tine însuți!

Multe viitoare mame se luptă cu lăstari suplimentari

Pierderea în greutate este posibilă oricând, dar o după-amiază larg răspândită în luni este o întrebare în timp util pentru majoritatea femeilor însărcinate, cum să scapi de ea cel mai ușor din punctele de vânzare suplimentare. Interlocutorii mei, Dud Katalin gastropsiholog, Mezei Elmira nutriționist și Verb Zsuzsa Un dietetician afirmă la început că există multe cauze psihologice care trebuie confruntate atunci când investighează cauzele perimării și acest lucru este valabil mai ales pentru copiii mici.

Noi, femeile, am fost creați cu un accent deplin pe umplerea, protejarea și educarea noastră. Pentru mulți, maternitatea are ca rezultat o constrângere completă asupra propriilor nevoi. Dar merită să ne întrebăm de ce. Așa cum au spus îngerii: este convenabil să ne urâm pe noi înșine și să scăpăm de ea este una dintre cele mai eficiente modalități de a o face.

Cochilia formează un strat izolator între tine și lumea exterioară, protejându-ți lumea interioară de atacuri. Vă scutește de sex, de apariția spectacolului, de faptul că trebuie să pășiți aici și acum fără a diminua. Pentru că această perioadă, cel puțin la început, nu este despre asta. Este recomandabil să fiți conștienți de acest lucru, deoarece este un fenomen natural, normal pe care îl conține corpul dumneavoastră.

Cele mai frecvente cinci motive pentru care mamele se căsătoresc

Alegeți din ofertă! Care este adevărat? Merită să aflăm de ce se arată atât de mult, întrucât rămâne inutil chiar și pentru cea mai eficientă scădere în greutate, dacă continuăm din nou acolo unde înainte de dietă.

1. Îmi permit acum! Adică plumbul este
În transportul public, eritemul pentru bebeluși și alăptarea sunt scutite de restricția rezonabilă a convulsiilor din sat. Mănânci în loc de două! - te calmezi și mănânci și foarte mult întuneric. Aceasta se numește Dispariția conducerii îngerilor, deoarece simți că poți să te răsfeți cu o masă după lipsa anterioară continuă. Cu toate acestea, sarcina și alăptarea nu duc efectiv la un exces de cerințe energetice care ar justifica utilizarea dulciurilor cu substanțe nutritive utile puține sau deloc.

2. Efect de porc
Te simți obligat să devorezi resturile. De ce? Pe de o parte, ar fi păcat să-l arunci, pentru că tot ce gătești este grozav. Pe de altă parte, vă țineți cont de faptul că acest mic nu contează! Marginea întunericului, firimiturile care se sfărâmă, prelucrarea continuă în timpul gătitului sunt supuse aceluiași tratament. O mulțime de lucruri mici merg mult!

3. Nu ai timp să mănânci!
Cel puțin, așezându-vă la masa stabilită și folosind o furculiță, veți mânca mâncarea în ordine și mod. Și din moment ce nu ai timp pentru asta, mănânci tot acest timp și toată ziua. Familia trebuie servită! - aceasta este parola ta. Ești o mamă conștiincioasă care se străduiește pentru perfecțiune în grija celor dragi. Desigur, nu mai ai mult timp. Nu am mâncat nimic toată ziua - mulți oameni care aleargă sau fac două sarcini într-un alergat de câine. Și ai dreptate într-o oarecare măsură, ceea ce numim cu adevărat post este într-adevăr din viața ta.

4. Nu bei suficient!
Declarație surprinzătoare, dar sunt neliniștit să cred îngerilor: mulți pur și simplu își confundă setea cu sete și chiar mănâncă atunci când preferă să bea. De asemenea, este important din punct de vedere al alăptării să obțineți suficient. O soluție practică este de a face jumătate de litru de apă de lămâie, ceai de fructe, suc de fructe diluat sau suc verde, lapte de orez de fiecare dată când alăptați - Și veți bea acest lucru de îndată ce veți începe sete în timp ce alăptați. Poate că în mijlocul multor lucruri de făcut uiți să bei! În acest caz, ajută la plasarea unei băuturi mari în diferite părți ale apartamentului. De asemenea, aveți grijă să nu beți mult (de exemplu, patru litri în condiții normale, nu într-un cotiledon, deoarece lz)!

5. Ține-te treaz mâncând
Mamele cu copii mici, cu câteva excepții, sunt adesea obosite și insomne. Ar fi bine să faci un pui de somn, dar acum sunt cei mici care nu pot fi lăsați nesupravegheați. Acesta este momentul în care primești o mică masă trează. Crește nivelul zahărului din sânge, are o senzație bună (lucru pe care l-am făcut pentru mine.), Mă calmează puțin, porți temperamentul și arbuștii bebelușilor mai calm.

Stăpânul Îngerilor

1. Calitate!
Nu te uita la cifre! Nu trebuie să păstrați un echilibru și să vă urmăriți caloriile, deoarece aceasta este o soluție, nu va ajuta pe termen lung. Informațiile esențiale sunt mult mai multe despre calitatea nutriției pe care o consumați și despre ceea ce mâncați, cât de mult este util și valoros.

2. Cantitate
Obișnuiește-te să consumi porții mici! Când apare realitatea, este posibil să vă simțiți adesea flămând de multe ori. Acest lucru este, de asemenea, legitim, deoarece durează câteva minute până când nivelul zahărului din sânge crește (acesta este un moment important de îngăduință). Experiența a arătat că, chiar dacă aștepți o duzină sau zece minute cu o muscă, nu te vei mai simți atât de important, temperamentul tău va fi pur și simplu redus.

3. Regularitate
Evită să mănânci înapoi! Oferă mesele în felul tău. Ori de câte ori este posibil, așezați-vă la o masă fixă. Acordați suficient timp pentru o masă lentă și o lovitură foarte amănunțită.

Livrare de calitate
Este posibil să vă fie foame atât de des și să vă fie foame din nou rapid după ce ați mâncat, deoarece este valoros în vitamine, minerale, mâncați alimente sărace în proteine și alți nutrienți.

Cine pe preparate, produse de patiserie făcute pe făină fină, aluaturi, feluri de mâncare întunecate, alimente cu zahăr, supe în saci, chipsuri, alimente carbogazoase Este condimentat pe bucăți bogate în grăsimi, pe o pungă de piure de cartofi și este condimentat în principal cu cuburi de supă, chiar face corpul să se potrivească. Degeaba este stomacul plin de explozii, dacă între timp lipsesc mult timp din meniu nutrienți esențiali. În plus, în curând îți va fi foame din nou după ce ai consumat carbohidrați rafinați, deoarece acestea cresc nivelul zahărului din sânge rapid, dar după aceea experimentăm o scădere atât de rapidă.

Dacă luați în considerare singura și cu adevărat slap-simple regulă atunci când vă planificați dieta pentru a mânca un aliment care conține doar substanțe nutritive valoroase, veți avea un succes, vă veți afla în mijlocul unei „diete” care produce rezultate care practic nu diferă din ceea ce este de urmat.Dintr-un trend sănătos. Adică sunt fabricate din: cereale (făină integrală), legume proaspete, crude, fructe, semințe oleaginoase, coji ușoare, produse lactate murate, condimente naturale.

Ruggles

În regulă, în regulă, dar ce ar trebui să fac dacă mi-e foame, deși nu este timpul pentru mese, sau doar despre noapte? Sunt la etaj? Este o întrebare legitimă, deoarece acesta este momentul în care sunt produse bomboane de ciocolată, bomboane, chipsuri, pâine de cârnați și biscuiți. Să vedem din ce puteți alege în schimb pentru cinci mese: sfeclă crudă, răvă, țelină, carne de vită albă, țelină palidă, struguri, sfeclă, dovlecei, roșii cherry, castraveți. Dacă sunteți în căutarea a ceva mai substanțial: o bilă de mei, petale de mere, fructe uscate, dar neîndulcite, migdale, nuci, felii de cereale umflate. Cel mult o mână pe rând și fii atent să nu fii la fel. Asigurați-vă că faceți pauze!

Care este scopul alimentelor?

Multe diete sunt vândute comunității de dormit cu câtă greutate pot pierde într-o singură săptămână: de exemplu, 5-15 lire sterline! Deși scopul pierderii în greutate nu este de a elibera X (chiar și o pierdere în greutate atât de rapidă și radicală este periculoasă), ci de a obține o imagine corporală care să vă permită să slăbiți. Obsesie. Ar trebui să considerați că organizația dvs. știe ce face! Trebuie făcută o distincție între distanța reală și cea reală. Este posibil ca renunțarea la trei kilograme pentru tine să facă o schimbare dramatică în modul în care te vezi. Din primii 150 de ambulatori, livrarea a cincizeci de valori externe nu a dus la o schimbare vizibilă, dar a fost suficientă pentru a te simți mult mai bine în pielea ta. Adâncimea schimbării a fost indicată și de faptul că a reușit să rămână însărcinată după mulți ani de încercări.

Literele K în numerotare?

Se crede că alimentele și verdeața K nu trebuie consumate în timpul alăptării. Astfel ne privăm organizațiile de multe fructe și verdeață sănătoase și semnificative.

Nu merge fără mișcare?

- Am întrebat Katalin Dud, deoarece este foarte frecvent ca mamele cu copii mici care doresc să piardă în greutate să se simtă așa, nici măcar nu-și pot lua timp să o facă.

- Se spune adesea că sportul a ajutat foarte mult la slăbit, dar nu este posibil să slăbești doar cu ajutorul exercițiilor fizice. Exercițiile fizice sunt absolut importante în viața unei femei însărcinate. Mulți oameni încă neglijează, să zicem, se mișcă suficient, aleargă după mic, ridică și așa mai departe. Dar această mișcare nu este MIȘCAREA care ar aduce cu adevărat beneficii corpului. Dacă ar fi așa, salvatorii noștri ar fi cei mai în formă și mai frumoși bombardieri, deoarece se mișcă foarte intens toată ziua! Dar rezultatul este influențat de starea de conștiință și de motivația că se efectuează mișcarea. Cu siguranță merită să ai un loc pentru un sport în viața ta, dar ceea ce este exact depinde de circumstanțele individuale.

- Deoarece viitoarele mame sunt ușor epuizate, din experiența mea, mișcările energizante, cum ar fi yoga, pilates, gimnastica intimă, NIA sunt cele mai frecvente. Toate merg dincolo de simplul plan fizic, cu atât sunt mai plăcute, răcoritoare și energizante, dar în același timp folosesc doar corpul la fel de mult ca mediul dat.

În sala de gimnastică, formele mai intense de mișcare dinamică facilitează aplecarea femeilor, ceea ce este regretabil. Este eficient și eficient să configurați o serie de mișcări cu ajutorul unui specialist pe care îl puteți efectua în fiecare zi. Dacă sunt doar zece sau cincisprezece minute, asta e mult! De asemenea, recomand clienților mei și putem raporta rezultate foarte bune.